Диетолог посоветовала отказаться от белого риса

В интервью изданию Pravda.ru она объяснила, что некоторым россиянам лучше избегать употребления белого риса.

По словам Лазуренко, людям с нарушением углеводного обмена, сахарным диабетом, ожирением или предожирением не рекомендуется есть белый шлифованный круглый рис, так как он может повысить уровень глюкозы в крови и нарушить метаболический процесс. Вместо этого врач советует выбирать коричневый, бурый или чёрный рис, которые содержат больше клетчатки.

Клетчатка обеспечивает ощущение сытости и удовлетворения после еды. Лазуренко подчеркнула, что цель употребления пищи — получить насыщение и удовольствие.

Ранее другой диетолог, Нурия Дианова, предложила готовить полезные бургеры с котлетами из растительных ингредиентов.

Издание El Confidencial приводит её слова. Марин рекомендует ложиться спать в 22 часа, поскольку в это время в организме начинается активная выработка гормона роста.

Этот гормон важен для развития детей и восстановления взрослых. Если человек засыпает между 22 и 23 часами, то к полуночи он достигает фазы глубокого сна, когда выработка гормона роста максимальна, объясняет специалист.

Благодаря такому распорядку дня улучшаются когнитивные способности и память, укрепляется иммунитет и налаживается обмен веществ. Марин подчёркивает, что регулярный режим сна — это не просто отдых, а активная поддержка общего состояния здоровья.

Ранее сомнолог София Черкасова предупредила, что ранние подъёмы могут быть опасны для людей с вечерним хронотипом. Она отметила, что попытки просыпаться слишком рано могут привести к хроническому недосыпу.

Среди них он назвал чеснок и лук, поскольку в этих продуктах есть пахучие вещества. Они попадают в кровоток и через несколько часов выводятся через лёгкие, вызывая неприятный запах изо рта.

Врач также отметил, что употребление мяса и других продуктов с высоким содержанием белка может привести к такой же проблеме. Кроме того, Манци добавил в список молочные продукты и сладости.

Последние, по его словам, служат пищей для бактерий, которые вызывают неприятный запах изо рта. Употребление кофе и алкоголя, по мнению доктора, только усугубляет проблему, так как эти напитки подавляют выработку слюны, которая нужна для естественного очищения ротовой полости.

Ранее стоматолог Олесь Шевченко развеял популярные заблуждения о гигиене полости рта. Он подчеркнул, что уход за зубами не должен ограничиваться только использованием щётки и пасты.

Он объяснил, что сахар в полости рта быстро превращается в кислоту. «Если вы почистите зубы и потрёте их кислотой, это может привести к деминерализации эмали», — предупредил доктор.

Поэтому Рамирес рекомендует подождать хотя бы полчаса после употребления сладостей, прежде чем чистить зубы. Также врач советует не есть сладости короткими порциями каждые 15 минут, а употребить их все сразу.

Это позволит сократить время негативного воздействия кислоты на зубы и защитить их, как пояснил Рамирес. Ранее стоматолог Нодира Сарсадских предупреждала об опасности щелчков в челюсти.

Врач объяснила, что из-за них у человека со временем может нарушиться нормальная работа челюсти, и рот перестанет открываться как положено.

В частности, она упомянула кофеин, отметив, что речь идёт не только о кофе, но и о чае, шоколаде и энергетических напитках. Галкина объяснила, что кофеин стимулирует центральную нервную систему, повышает уровень бодрствования и может сохранять этот эффект в течение шести–восьми часов.

Кроме того, по словам эксперта, негативно на качестве сна сказываются сладости и быстрые углеводы, которые вызывают резкие колебания уровня сахара в крови. Такие перепады могут приводить к ночным пробуждениям и ощущению тревоги.

Также нежелательно употреблять по вечерам тяжёлую и жирную пищу, так как она перегружает пищеварительную систему и не даёт организму полноценно отдыхать. Острая еда, алкоголь и переедание перед сном тоже могут ухудшать качество сна.

Галкина рекомендовала выбирать лёгкий ужин за несколько часов до отдыха, чтобы организм успел завершить пищеварение и спокойно перешёл к восстановлению. Ранее онколог Владимир Ивашков говорил о том, что матрас может серьёзно повлиять на здоровье, и неподходящее спальное место может стать причиной боли, кашля или аллергии.