Кипп Ластер раскрыл секрет тренировок в тюрьме

Он рассказал об этом в интервью для Men Today. Ластер сообщил, что его тренировка занимала всего десять минут и состояла из простых упражнений со стулом.

Он делал обычные и обратные отжимания, затем перешёл к отжиманиям с ногами на возвышении и приседаниям с выпадами. Завершил тренировку алмазными отжиманиями с узкой постановкой рук и отжиманиями Майка Тайсона.

Эти упражнения помогают проработать грудные мышцы, трицепс, переднюю головку дельтовидных мышц, пресс и мышцы ног. Ранее журналисты Men Today рассказали о системе подготовки бойцов ВДВ.

Чтобы поступить на службу, необходимо подтянуться минимум 20 раз, отжаться — 50 раз, пробежать стометровку за 14,1 секунды и марафонскую дистанцию в 10 километров. Эта система направлена на развитие силы, выносливости и укрепление связок.