Повысь шансы на долголетие с помощью спорта
Травматолог-ортопед Алексей Репетюк поделился советами о том, как спорт может помочь увеличить продолжительность жизни.
По его словам, ключевыми факторами являются разнообразие нагрузок и регулярность занятий. Врач отметил, что даже 30 минут умеренной физической активности в день могут прибавить к жизни 2,8 года.
Среди основных рекомендаций — разнообразие тренировок, включающее кардио, силовые упражнения и упражнения на гибкость. Алексей Репетюк подчеркнул, что игровые и командные виды спорта наиболее эффективны для долголетия.
Например, теннис может добавить до 10 лет жизни, бадминтон — 6 лет, велоспорт — 4 года, плавание и бег — около 3 лет. Датские учёные провели исследование, в котором наблюдали за 8,5 тысячами испытуемых и пришли к выводу, что игровые виды спорта действительно полезны для продления жизни.
Теннис оказался лидером, добавляя в среднем 9,7 года, за ним следуют бадминтон (6,2 года) и футбол (4,7 года).
