Получите идеальный пресс за 30 дней

По словам Эллиса, для этого необходимо сочетать силовые и кардионагрузки, не отказываться от углеводов, увеличить потребление белка (примерно 1 грамм на килограмм веса) и разнообразить тренировки кора. Среди упражнений, которые он рекомендует, — боковой бросок медбола, жим Паллофа, «прогулка фермера» (нужно пройти 6–7 метров с гантелями в руках), «конькобежец» (прыжки из стороны в сторону с переносом веса с ноги на ногу) и подъём коленей в висе.

Ранее Стюарт Картер, другой фитнес-тренер, назвал лучшие упражнения для похудения после 40 лет. В программу тренировок он предложил включить приседания с махами, планку с поворотами таза, упражнение «скалолаз», скручивания и повороты в приседе.