Фитнес-эксперт назвал сроки результатов тренировок.
Фитнес-тренер Юрий Аверьянов рассказал о сроках, за которые можно увидеть результаты тренировок.
Его слова приводит Men Today. По словам эксперта, новички в зале могут заметить первые успехи уже через месяц или два.
Для этого, подчеркнул Аверьянов, нужен профессионально составленный план тренировок. В первые полгода или год занятий прирост мышечной массы может составлять от 0,2 до 2 килограммов в месяц.
Тренер также отметил, что важную роль в достижении результатов играет восстановление. Он рекомендует спать не менее 7 часов, потреблять достаточное количество белков и поддерживать небольшой профицит энергии.
Ранее фитнес-эксперт Ирина Ротач назвала частые ошибки в тренировках. Она заявила, что для получения оптимального эффекта и во избежание травм необходимо правильно выполнять упражнения, соблюдая форму и технику.
Ротач подчеркнула, что многие тренирующиеся делают упражнения неправильно или не в полную амплитуду.
