Защити себя от бессонницы

По её словам, этот продукт обладает ценными свойствами благодаря своему составу. В свёкле содержатся природные нитраты, которые в организме преобразуются в оксид азота — вещество, регулирующее тонус сосудов.

Кроме того, в ней есть антиоксиданты — антоцианины и бетацианины, которые помогают уменьшить воспалительные процессы. Также свёкла богата калием и магнием, необходимыми для поддержания электролитного баланса и нормальной работы сердечно-сосудистой системы.

Врач упомянула клинические исследования, которые показали: регулярное употребление свёклы способствует снижению артериального давления, улучшению работы сосудов и уменьшению воспалительных процессов. Несмотря на доказанную пользу, свёкла не всегда рассматривается как важный элемент профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Киикова связывает это с опасениями по поводу содержания нитратов в продукте. Однако она подчеркнула, что при умеренном употреблении свёклы нитраты не представляют опасности для здоровья.

Кардиолог рекомендовала есть свёклу в свежем или запечённом виде, сочетая её с другими овощами. Ранее врач-терапевт, нутрициолог Марина Степаненко назвала морскую капусту рекордсменом по полезным свойствам среди недооценённых доступных продуктов.

В беседе с изданием Terra он назвал шесть опасных сочетаний. Кардосо подчеркнул необходимость соблюдения интервала между приёмом антибиотиков и употреблением молочных продуктов, так как последние могут ухудшать всасывание антибактериальных препаратов.

Кроме того, он отметил, что не следует сочетать кофе со стимулирующими и противотревожными препаратами. Также специалист указал на то, что тёмно-зелёные овощи могут плохо взаимодействовать с антикоагулянтами.

Кардосо посоветовал не употреблять грейпфрутовый сок вместе с лекарствами для снижения артериального давления и уровня холестерина в крови. Он добавил, что продукты с высоким содержанием жиров и спиртные напитки в целом несовместимы с медикаментами.

Ранее провизор Наталья Тимохина дала рекомендации по правильному приёму лекарств для предотвращения проблем со здоровьем. Она посоветовала запивать их негазированной водой.

Об этом заявил врач-терапевт Европейского медицинского центра (EMC), специалист по превентивной и антивозрастной медицине Эсаки Хаджимэ, его слова приводит РИА Новости. «Взрослому человеку с нормальным графиком лучше не спать днём, особенно после обеда и приёма пищи», — предупредил эксперт.

По его мнению, тем, кто страдает от недосыпа, важно практиковать дневной сон, но продолжительностью не более 30 минут и желательно до 17:00. В противном случае есть вероятность, что такой отдых нарушит режим ночного сна.

Ранее сомнолог Максим Новиков рассказал о скрытых причинах частых ночных пробуждений. Он предупредил, что они могут сигнализировать о серьёзных проблемах со здоровьем.

В беседе с «Лентой.ру» врач назвала количество кофе, способное негативно сказаться на здоровье.

По словам Байдиной, употребление более двух-трех чашек кофе в день может привести к повышению давления и учащению пульса. Сочетание кофеина с курением, особенно в условиях стресса или после бессонной ночи, представляет особую опасность, так как вызывает резкий подъём давления и тахикардию.

Гипертоникам, принимающим лекарства, Байдина рекомендует выпивать не более одной чашки кофе умеренной крепости в день, но только при условии стабильного давления. Если утром давление немного повышено, а днём снижается до нормы, употребление кофе можно перенести на дневное время.

Врач советует пить кофе с молоком, так как оно смягчает напиток и уменьшает его агрессивное воздействие на сосуды. Людям с неконтролируемой гипертонией, частыми скачками давления и учащённым сердцебиением лучше полностью отказаться от кофе.

Весной и осенью, когда из-за колебаний атмосферного давления здоровье становится более уязвимым, врач рекомендует проявлять особую осторожность. Ранее кардиолог Анастасия Поскакалова говорила о способах снижения риска инсульта.

Она подчеркнула, что в первую очередь необходимо сократить потребление соли и продуктов, содержащих трансжиры.