Определи хронотип большинства россиян
Врач-невролог Юлия Прокофьева в беседе с «Газетой.Ru» сообщила, что преобладающий хронотип среди россиян — промежуточный, так называемые «голуби».
Люди с таким хронотипом отличаются адаптивностью к разным режимам дня. Обычно они ложатся спать около полуночи, просыпаются в семь-восемь часов утра и наиболее продуктивны днём, с 10:00 до 18:00.
По словам Прокофьевой, жаворонки составляют около 15–20 процентов населения, совы — около 15–25 процентов, а голуби — около 50–60 процентов. Это значит, что больше половины россиян относятся к промежуточному типу.
Невролог объяснила, что разные хронотипы связаны с особенностями циркадных ритмов человека. Благодаря преобладанию промежуточного типа большинство людей могут сравнительно легко приспосабливаться к изменениям графика, смене часовых поясов и различным условиям жизни.
Ранее диетологи Шери Гау и Шейла Паттерсон рекомендовали не употреблять шоколад, а также отказаться от алкоголя, кофе и газировки после 17:00. Они считают, что эти продукты могут нарушить сон и помешать полноценному восстановлению мозга, что со временем может привести к его раннему старению.
