ЗОЖ и фитнес
26 марта 2025, 07:17
Врач рассказал об упражнениях от боли в шее.
Врач восстановительной медицины Павел Очеретин поделился рекомендациями по упражнениям, которые могут помочь избавиться от боли в шее при сидячей работе. Он предложил два упражнения: первое — соединить руки в замок за спиной и тянуть их к полу, слегка приподнимая подбородок; второе — поставить руки на дверной косяк, сделать шаг вперёд, чувствуя натяжение, и постоять так 30 секунд.
По словам Очеретина, каждое упражнение необходимо повторять несколько раз в течение дня. Также специалист рассказал о том, чего стоит избегать, чтобы боли в шее не появлялись.
Он посоветовал не замирать на несколько часов в сутулой позе, опустив подбородок к груди, и не увлекаться фиксирующими воротниками, которые при длительном ношении могут привести к ослаблению мышц. Ранее врач-травматолог-ортопед Максим Саутин назвал лучшую альтернативу приседаниям со штангой.
По его мнению, это жим ногами.
Лента ру
