Тренер посоветовал упражнения с гимнастической палкой.
Тренер и реабилитолог Матвей Одинцев предложил комплекс упражнений с гимнастической палкой для суставов.
В занятие, по его словам, нужно включить восемь упражнений. Среди них: * скручивания с опорой на палку; * растяжка ног; * скручивания с опорой на палку в широкой стойке; * приседания с опорой на палку; * вращательные движения с палкой за спиной; * перекрёстные движения с палкой; * вращения с палкой над головой; * подъёмы и опускания палки за спиной и повороты туловища с палкой у подбородка.
Такая гимнастика задействует большое количество суставов и мышц, объяснил Одинцев. Помимо палки, в ней могут использоваться гантели, эспандеры, фитболы и другие специальные тренажёры или подручные средства.
Ранее фитнес-эксперт Ирина Ротач назвала способ избавиться от свисающего живота. Тренер рекомендовала делать боковые скручивания и скручивания лёжа к согнутым ногам, русский твист с ногами на весу, динамическую боковую планку и сведения-разведения ног на весу.
