Советы фитнес-экспертов: как поддерживать форму

Её рекомендации приводит издание Men Today. В первую очередь она советует тем, кто много сидит в течение дня, ходить по лестницам.

В офисе можно выполнять упражнения для пресса: фиксировать мышцы на вдохе и выдохе или напрягать поочерёдно мышцы ног. Также Ирина Ротач рекомендует выделять один день в неделю для катания на лыжах, посещения батутного парка или бега.

Это поможет разнообразить тренировки и поддерживать мотивацию. Ещё одна полезная привычка — утренняя зарядка.

Она помогает задать ритм всему дню и избежать зажимов в мышцах. Ранее другой фитнес-тренер, Денис Соломин, рассказал, какую физическую активность выбрать для жиросжигания.

Он отметил, что для похудения важны как силовые, так и кардиотренировки.