ЗОЖ и фитнес
12 апреля 2025, 08:52
Проработайте пресс: семь упражнений дома.
Журналисты издания Men Today составили список из семи упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях для тренировки пресса и создания рельефного живота. Сначала нужно лечь на спину и выполнить обратные скручивания, подтянуть колени к груди, сделать скручивания с касанием ноги и полукруг ногами.
Затем можно перейти к упражнению «скалолаз». Завершить тренировку стоит двумя видами планки: обратной и динамической.
Преимущество такой тренировки, по мнению авторов, в том, что для неё не нужно специальное оборудование и её легко выполнять дома. Однако они также подчёркивают, что для достижения результата важно не только заниматься спортом, но и следить за питанием, создавая дефицит калорий.
Ранее фитнес-тренер Ольга Дерендеева-Куртова дала советы тем, кто хочет похудеть к лету. Она рекомендовала тренироваться три-четыре раза в неделю.
Лента ру
