Элеанор Нойс применяет метод триггерной точки
Журналистка Элеанор Нойс, которая часто задерживается на работе, обнаружила необычный способ увеличить свою активность.
Она поделилась своим опытом с изданием Metro. Из-за специфики работы ей сложно достичь цели в 10 тысяч шагов в день.
Раньше она вставала из-за компьютера только чтобы сходить в туалет или заварить чай. Но недавно она узнала о методе «триггерной точки», который может помочь офисным работникам больше двигаться.
Суть метода заключается в том, чтобы выбирать различные объекты в офисе — например, кофемашину, принтер или шкаф с канцелярскими принадлежностями — и использовать их как повод для небольшой прогулки. Нойс начала ходить по офису каждый раз, когда видела «базу».
Для неё такой «базой» стал чайник. Она быстро заметила первые результаты.
В первый же день она почувствовала себя более бодрой и продуктивной. Девушка боялась, что отвлечётся от работы, но вместо этого начала лучше справляться с задачами.
«Пять минут ходьбы приравниваются к дополнительным пятистам шагам. Если вы проделаете это упражнение четыре раза, то сможете сделать дополнительные две тысячи шагов», — подсчитала Нойс.