• Новости
  • Общество
  • Кардиолог Саламатина порекомендовала есть орехи для защиты сердца и сосудов
freepik

Кардиолог Саламатина порекомендовала есть орехи для защиты сердца и сосудов

Врач призывает регулярно употреблять орехи для профилактики атеросклероза

  • 18 августа 2024, 16:45
Кардиолог Людмила Саламатина рассказала о важной роли полиненасыщенных жиров в питании для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы.

По словам Саламатиной, атеросклероз сосудов является опасным заболеванием, в ходе которого на их стенках образуются холестериновые бляшки, нарушающие кровоток и работу жизненно важных органов. Однако исследования показывают, что средиземноморская диета с регулярным употреблением орехов способна на 28% снизить вероятность развития атеросклероза, а при добавлении оливкового масла — на 31%.

Кардиолог отметила, что благодаря такому рациону можно уменьшить риск преждевременной смерти и нарушений работы сердца на 10%. Врач рекомендует для защиты сердца и сосудов дважды в неделю есть рыбу и ежедневно — 30 г грецких орехов, в состав которых входят полезные полиненасыщенные жиры.

Саламатина также призвала ограничить потребление красного мяса до 350-500 г в неделю. По ее словам, помимо орехов, полезные жиры содержатся в льняном и оливковом маслах, печени трески, свином сале, авокадо и форели.


  • Анна Скворцова

Изучи правила самообороны
Марта Грачёва, создатель социального проекта «Сестра», подчеркнула, что в России средства самообороны — это инструменты, требующие осознанного подхода, подготовки и соблюдения закона.
  • 01 апреля 2026, 10:51

В беседе с «Лентой.ру» она поделилась рекомендациями о том, какие средства самообороны лучше всего носить с собой на улице и как правильно ими пользоваться.

«Лучшим оружием, которое всегда с вами независимо от сумки, являются навыки пассивной безопасности. Они предотвращают до 90 процентов опасностей.

Выбирайте освещённые маршруты, особенно вечером, избегайте одиночных прогулок в барах или сомнительных местах без трезвой компании. Всегда информируйте близких о планах — отправляйте геолокацию, номер такси или маршрут через мессенджер.

Это критично: первые часы поиска определяют исход», — отметила Грачёва. Эксперт также посоветовала девушкам обязательно пройти курсы самообороны, чтобы освоить базовые приёмы выхода из захватов за руку или волосы и понять границы необходимой обороны, согласно статье 37 Уголовного кодекса Российской Федерации.

Грачёва обратила внимание на то, что в вопросах законодательства переложить ответственность за свои действия на состояние аффекта, эмоции, чувство страха или панику не получится. После использования средств защиты она призвала сразу звонить в полицию.

Описывайте ситуацию хладнокровно и спокойно: подвергся нападению, применил легальное средство для защиты, вот детали. Не стоит пытаться скрыть инцидент, наоборот, заявляем о нём.

И ключевой запрет: никаких средств в состоянии опьянения — это попросту аннулирует самооборону.

Остаются в больницах после взрыва в Нижнекамске
Помощник главы Минздрава России Алексей Кузнецов сообщил, что в больницах Казани и Нижнекамска продолжают лечение 12 человек.
  • 01 апреля 2026, 09:18

Шестеро из них находятся в тяжёлом состоянии, остальные — в состоянии средней степени тяжести. Мэр Нижнекамска Радмир Беляев ранее объявил трёхдневный траур после взрыва на «Нижнекамскнефтехиме».

В этот период в городе отменены все развлекательные и массовые мероприятия. Взрыв в Нижнекамске произошёл 31 марта.

По последним данным, пострадали не менее 72 человек, двое из них погибли. Среди жертв — 27-летний пожарный.

По предварительной версии, причиной ЧП стала техническая неисправность.

Пожарный погиб при исполнении долга
В Нижнекамске при исполнении служебного долга погиб пожарный Марат Назипов.
  • 01 апреля 2026, 09:01

Об этом сообщили в МЧС, информацию передаёт ТАСС. 27-летний россиянин прибыл на место чрезвычайного происшествия в составе дежурного караула.

Он сразу же приступил к боевому развёртыванию, чтобы потушить огонь и спасти людей. Марат Назипов начал службу в 2021 году.

С 2024 года ему доверили командовать отделением части. Во время тушения пожара на заводе в Нижнекамске пострадали трое его коллег.

Им оказывают медицинскую помощь. По последним данным, в результате взрыва на заводе в Нижнекамске 31 марта пострадали более 70 человек.

По предварительной информации, причиной взрыва стала техническая неисправность.

Не жарьте шашлыки на балконе
Депутат Сергей Колунов напомнил россиянам, что по правилам запрещено готовить шашлыки на балконах, в квартирах и во дворах многоквартирных домов.
  • 31 марта 2026, 01:35

Об этом сообщает ТАСС, приводя слова политика. «Весна радует нас очень тёплой и сухой погодой.

На этом фоне важно помнить, что нельзя разводить огонь в квартире и в местах общего пользования», — отметил Колунов. Он добавил, что для приготовления шашлыка потребуется открытый огонь, а разведение огня в неположенных местах нарушает требования пожарной безопасности.

Гражданину, который решит пожарить шашлык на своём балконе или на балконе общего пользования, грозит штраф до 15 тысяч рублей. Юридические лица могут быть оштрафованы на сумму до 400 тысяч рублей, если открытый огонь не привёл к ущербу имуществу или гибели людей.

Колунов подчеркнул, что разводить огонь разрешается на расстоянии не менее 50 метров от жилых и хозяйственных построек и в специально отведённых для этого местах. Ранее россиян предупреждали о риске получить тюремный срок за захламление балкона.

Новости по теме