Врач предупреждает: россияне не соблюдают режим питания.

В беседе с «Лентой.ру» она рассказала об опасных последствиях хаотичного питания.

Врач объяснила, что пропуск основных приёмов пищи и постоянные перекусы приводят к развитию инсулинорезистентности и диабета. «Часто при таком рационе человек в течение дня постоянно пополняет запасы энергии маленькими порциями высококалорийной и сладкой еды, которая даёт мнимое ощущение сытости.

К сожалению, постоянное потребление такой пищи вызывает резкие скачки глюкозы в крови, на которые организм отвечает повышенной выработкой инсулина», — рассказала Островская. Сахарный диабет, в свою очередь, может привести к сердечно-сосудистой недостаточности, хроническому и острому сердечно-сосудистому событию, нарушению мозгового кровообращения, онкологическим заболеваниям.

Со временем диабет разрушает сосуды, особенно в почках, сетчатке глаза и нижних конечностях, увеличивает вероятность серьёзных кардиологических проблем. Чтобы наладить пищевое поведение, эндокринолог порекомендовала полноценно завтракать, обедать и ужинать и выбирать здоровый рацион.

По словам врача, в каждом приёме пищи должны быть белки, медленные углеводы и клетчатка. Она также посоветовала исключить из рациона газировки и соки, пить достаточно воды, минимизировать количество перекусов и вместо привычных сладостей выбирать ягоды, натуральную пастилу или зефир.

Ранее гастроэнтеролог, гепатолог Сергей Вялов предупредил о вредном для печени напитке, который популярен на завтрак. Врач призвал россиян не пить концентрированные соки, которые продаются в магазинах.

Он объяснил, что сахар в полости рта быстро превращается в кислоту. «Если вы почистите зубы и потрёте их кислотой, это может привести к деминерализации эмали», — предупредил доктор.

Поэтому Рамирес рекомендует подождать хотя бы полчаса после употребления сладостей, прежде чем чистить зубы. Также врач советует не есть сладости короткими порциями каждые 15 минут, а употребить их все сразу.

Это позволит сократить время негативного воздействия кислоты на зубы и защитить их, как пояснил Рамирес. Ранее стоматолог Нодира Сарсадских предупреждала об опасности щелчков в челюсти.

Врач объяснила, что из-за них у человека со временем может нарушиться нормальная работа челюсти, и рот перестанет открываться как положено.

В частности, она упомянула кофеин, отметив, что речь идёт не только о кофе, но и о чае, шоколаде и энергетических напитках. Галкина объяснила, что кофеин стимулирует центральную нервную систему, повышает уровень бодрствования и может сохранять этот эффект в течение шести–восьми часов.

Кроме того, по словам эксперта, негативно на качестве сна сказываются сладости и быстрые углеводы, которые вызывают резкие колебания уровня сахара в крови. Такие перепады могут приводить к ночным пробуждениям и ощущению тревоги.

Также нежелательно употреблять по вечерам тяжёлую и жирную пищу, так как она перегружает пищеварительную систему и не даёт организму полноценно отдыхать. Острая еда, алкоголь и переедание перед сном тоже могут ухудшать качество сна.

Галкина рекомендовала выбирать лёгкий ужин за несколько часов до отдыха, чтобы организм успел завершить пищеварение и спокойно перешёл к восстановлению. Ранее онколог Владимир Ивашков говорил о том, что матрас может серьёзно повлиять на здоровье, и неподходящее спальное место может стать причиной боли, кашля или аллергии.

В беседе с «Лентой.ру» она рассказала, от каких продуктов лучше отказаться в период цветения.

Белки пыльцы растений могут быть похожи по структуре на белки, содержащиеся в некоторых продуктах. Из-за этого иммунная система может ошибиться, принять их за один и тот же аллерген и запустить реакцию.

«В результате после употребления определённой пищи усиливаются зуд, чихание, насморк, может появляться дискомфорт в полости рта. Это называется перекрёстной аллергией», — отметила Полякова.

По её словам, весной чаще всего аллергию могут усилить косточковые фрукты, например, яблоки, вишня, черешня, сливы, персики, а также манго и киви. Аллергикам следует с осторожностью употреблять в пищу свеклу, редис, репу и другие свежие корнеплоды, а также арахис, сою и орехи в период цветения.

Врач подчеркнула, что аллергикам нужно осторожно относиться к мёду. В зависимости от места сбора продукта и содержания в нём пыльцы деревьев он может спровоцировать сильное обострение аллергии.

Ранее врач-терапевт и телеведущая Елена Малышева говорила, что в сезон аллергии люди совершают большую ошибку, используя лекарства только во время приступов.

Углекислый газ, по его словам, раздражает стенки желудка и ускоряет его опорожнение. Из-за этого алкоголь быстрее достигает тонкого кишечника, где всасывание происходит стремительнее.

В результате пик концентрации этанола в крови наступает раньше и оказывается выше, чем от такой же дозы чистого алкоголя, разбавленного негазированной водой или соком. Человек может не уловить момент, когда пора остановиться, потому что опьянение наступает резче, а контроль над поведением теряется быстрее.

Сладкие газированные напитки также маскируют вкус алкоголя, из-за чего крепкие напитки пьются легче, и человек выпивает больше. Кроме того, сахар и газ создают дополнительную нагрузку на поджелудочную железу и печень, которые и так работают в усиленном режиме.

По словам Новикова, у людей с гастритом, рефлюксом или метеоризмом такое сочетание может вызвать дискомфорт, вздутие и изжогу. Ранее учёные обнаружили, что смесь на основе цитрусового уксуса и растительного экстракта может ускорять переработку алкоголя и защищать печень от его вредного воздействия.

Психиатр-нарколог, основатель и руководитель «Клиники доктора Калюжной» Марина Калюжная отметила, что некоторые алкогольные напитки могут спровоцировать диарею. По её словам, крепкий алкоголь — один из самых сильных провокаторов диареи.