Определи причину усталости

Он подчеркнул, что для борьбы с усталостью важно полноценно высыпаться, уделяя сну восемь-девять часов. Если даже после такого отдыха чувство усталости не проходит, следует обратить внимание на здоровье.

Врач отметил, что часто вялость после пробуждения связана с нарушениями глубокой или восстановительной фазы сна. Причинами могут быть апноэ во сне, синдром беспокойных ног, периодические движения конечностей.

Кроме того, по словам Манчанды, гормональные нарушения или системные заболевания, такие как анемия, диабет и хронические инфекции, также могут вызывать проблемы. Эти состояния фрагментируют сон, делают его поверхностным, и человек не просыпается явно, но утром всё равно чувствует себя обессиленным.

Ранее специалист по долголетию Диего Суарес указал на неочевидную причину бессонницы. Он отметил, что привычка оставлять телефон на ночь рядом с кроватью может привести к проблемам с засыпанием.

В беседе с «Лентой.ру» она рассказала, от каких продуктов лучше отказаться в период цветения.

Белки пыльцы растений могут быть похожи по структуре на белки, содержащиеся в некоторых продуктах. Из-за этого иммунная система может ошибиться, принять их за один и тот же аллерген и запустить реакцию.

«В результате после употребления определённой пищи усиливаются зуд, чихание, насморк, может появляться дискомфорт в полости рта. Это называется перекрёстной аллергией», — отметила Полякова.

По её словам, весной чаще всего аллергию могут усилить косточковые фрукты, например, яблоки, вишня, черешня, сливы, персики, а также манго и киви. Аллергикам следует с осторожностью употреблять в пищу свеклу, редис, репу и другие свежие корнеплоды, а также арахис, сою и орехи в период цветения.

Врач подчеркнула, что аллергикам нужно осторожно относиться к мёду. В зависимости от места сбора продукта и содержания в нём пыльцы деревьев он может спровоцировать сильное обострение аллергии.

Ранее врач-терапевт и телеведущая Елена Малышева говорила, что в сезон аллергии люди совершают большую ошибку, используя лекарства только во время приступов.

Углекислый газ, по его словам, раздражает стенки желудка и ускоряет его опорожнение. Из-за этого алкоголь быстрее достигает тонкого кишечника, где всасывание происходит стремительнее.

В результате пик концентрации этанола в крови наступает раньше и оказывается выше, чем от такой же дозы чистого алкоголя, разбавленного негазированной водой или соком. Человек может не уловить момент, когда пора остановиться, потому что опьянение наступает резче, а контроль над поведением теряется быстрее.

Сладкие газированные напитки также маскируют вкус алкоголя, из-за чего крепкие напитки пьются легче, и человек выпивает больше. Кроме того, сахар и газ создают дополнительную нагрузку на поджелудочную железу и печень, которые и так работают в усиленном режиме.

По словам Новикова, у людей с гастритом, рефлюксом или метеоризмом такое сочетание может вызвать дискомфорт, вздутие и изжогу. Ранее учёные обнаружили, что смесь на основе цитрусового уксуса и растительного экстракта может ускорять переработку алкоголя и защищать печень от его вредного воздействия.

Психиатр-нарколог, основатель и руководитель «Клиники доктора Калюжной» Марина Калюжная отметила, что некоторые алкогольные напитки могут спровоцировать диарею. По её словам, крепкий алкоголь — один из самых сильных провокаторов диареи.

Он назвал признаки, по которым можно определить, что матрас пора менять. Ивашков подчеркнул, что матрас необходимо менять каждые семь-восемь лет, даже если он кажется в хорошем состоянии.

Однако есть признаки, которые указывают на необходимость замены матраса раньше. Например, если на матрасе появились вмятины и провалы, это значит, что он больше не восстанавливает форму.

В таком случае позвоночник находится в неправильном положении во время сна, и это может продолжаться восемь часов. Врач также отметил, что боль в шее, плечах, пояснице и бёдрах после сна на таком матрасе — это ещё один признак того, что его нужно заменить.

Износ материалов может привести к нарушению циркуляции воздуха, из-за чего человек может чувствовать жар по ночам. Кроме того, о необходимости замены матраса могут говорить учащение кашля или появление аллергии.

Эти симптомы могут быть связаны со скоплением пылевых клещей, плесени и бактерий. Ранее терапевт Ольга Чистик объяснила, почему у некоторых людей после обеда возникает сонливость.

По её словам, это происходит, если обед сопровождался употреблением большого количества быстрых углеводов.

Это заявление опубликовано в издании El Economista. Уртадо рекомендует людям с проблемами ЖКТ употреблять этот продукт.

В яблоке содержится пектин, который, как пояснил доктор, способствует улучшению работы пищеварительной системы. Врач отметил, что пектин действует как ловушка для некоторых патогенных бактерий, которые прикрепляются к нему и выводятся из организма с калом.

Также запечённые яблоки содержат антиоксиданты, защищающие организм от свободных радикалов и снижающие риск сердечно-сосудистых заболеваний, добавил Уртадо. Ранее диетолог Карлин Ремедиос говорил о пользе ежедневного употребления апельсинов, которые, по его словам, поддерживают нормальную работу кровеносных сосудов.