Как выбрать безопасный шашлык.

При покупке продукта нужно обращать внимание на цену и сам магазин. В магазинном шашлыке производители могут использовать разнообразные добавки и усилители вкуса.

В маринад помещают огромное количество соли, что может стать причиной гипертонии, развития почечной патологии и обезвоживания. Излишки уксуса и других непонятных специй приводят к проблемам желудка и ЖКТ.

«В мясную составляющую могут добавить жир для сохранения веса и уменьшения цены, что ведёт к атеросклерозу и холециститу. Усилители вкуса и специи для придания пикантности также не всегда безопасны.

В некоторых случаях они могут вызвать токсический гепатит и развитие аллергии по типу анафилактического шока», — рассказал собеседник «Ленты.ру».

Ранее хирург Александр Умнов заявил, что у печени существуют четыре врага. По его словам, регулярное употребление алкоголя может привести к циррозу.

Причины такого телосложения, по его словам, в первую очередь кроются в недостаточной физической активности, особенно в отсутствии силовых тренировок. Без работы с нагрузкой мышцы постепенно атрофируются, и тело теряет свою подтянутость.

Даже если вес остаётся низким, жировые отложения начинают накапливаться, особенно в области живота. Люди, страдающие от skinny fat, часто придерживаются строгих диет, где они резко сокращают калории и часто исключают из рациона определённые продукты.

Это также негативно сказывается на мышечной массе. Юрий Брабечан пояснил, что, когда организм недополучает необходимых для роста мышц питательных веществ, он начинает разрушать их, чтобы компенсировать дефицит энергии.

Риск велик у тех, кто постоянно сидит на жёстких диетах, исключая «вредные» продукты, но при этом не занимается силовыми тренировками. Эксперт добавил, что проблемой также становится нехватка белка, который играет важную роль в восстановлении и поддержке мышечной массы.

Кроме того, хронический стресс и недосып также способствуют накоплению жира, особенно в области живота. Юрий Брабечан объяснил, что даже если человек не выглядит полным, его фигура кажется рыхлой, а живот выпирает.

При отсутствии мышц осанка страдает, появляется сутулость, могут возникать боли в спине. Энергии и сил тоже не хватает, постоянно ощущается усталость, вялость.

Помимо этого, такие люди часто сталкиваются с проблемой набора веса после любой диеты, потому что их обмен веществ замедлен.

Роспотребнадзор рекомендует перейти на дробное питание и наладить режим сна. В пресс-службе ведомства подчеркнули, что не стоит игнорировать продукты, насыщенные витаминами и микроэлементами.

«Сухофрукты тоже очень полезны — в них есть клетчатка, минералы, микроэлементы, витамины, но важно помнить о содержании сахара и соблюдать умеренность», — отметили в Роспотребнадзоре. В ведомстве добавили, что лёгкое некалорийное меню поможет вернуть хорошее самочувствие.

Рекомендуется ужинать не позже чем за три часа до сна и постепенно вводить физические нагрузки в свой режим. «Важно постепенно возвращаться к привычному расписанию сна, ложась и просыпаясь в одно и то же время каждый день», — уточнили в Роспотребнадзоре.

Специалисты советуют исключить из рациона жареное и солёное, фастфуд и снеки. Для восстановления тонуса организма рекомендуется гулять, заниматься растяжкой и умеренными физическими упражнениями.

Также можно посетить баню или сауну и сходить на массаж. Ранее врач-сомнолог Максим Новиков дал совет по восстановлению режима сна, предложив сдвигать время засыпания для достижения этой цели.

Комментарий специалиста опубликован в Telegram-канале Министерства здравоохранения Челябинской области. «Храп — это не просто неприятный звук.

Зачастую он сигнализирует о серьёзных проблемах с дыханием во сне, вплоть до синдрома обструктивного апноэ», — пояснила врач. По информации Минздрава региона, храп, вызванный синдромом обструктивного апноэ сна (СОАС), который характеризуется остановками дыхания во сне, представляет опасность по ряду причин.

Среди них — кислородное голодание, повышение артериального давления, риск инфарктов и инсультов, снижение концентрации внимания и общее ухудшение качества жизни. Для борьбы с храпом рекомендуется снижение веса (потеря массы тела минимум на 5–10 процентов), отказ от курения и алкоголя, увлажнение воздуха, сон в позе на боку и выполнение специальных упражнений, которые укрепляют мышцы глотки и гортани.

Ранее диетолог Луис Замора призвал ужинать в определённое время для профилактики проблем с сердцем. Это, по его словам, поможет предотвратить инфаркт и инсульт.

Врач-сомнолог Максим Новиков в беседе с «Газетой.ru» отметил, что наиболее эффективный способ вернуть нормальный сон — это постепенно приближаться к привычному режиму: каждый день ложиться спать и вставать на 15–30 минут раньше.

За пару-тройку часов до сна стоит ограничиться лёгким ужином, а за час — избегать взаимодействия с устройствами, которые имеют яркие экраны. Ранее сомнолог и диетолог Анна Цуканова сообщила, что из-за неправильной позы во время сна на лице могут возникнуть отёки и морщины.

По её мнению, наиболее безопасной позой для сна является положение на спине.