Гастроэнтеролог рассказала о пользе и противопоказаниях хурмы

В интервью для Life.ru она рассказала, что этот фрукт содержит множество микроэлементов, которые полезны для организма.

Врач отметила, что хурма богата антиоксидантами, которые защищают клетки организма. В ней также присутствуют витамин A и его предшественники — каротины, которые помогают сохранить зрение.

Кроме того, в хурме содержатся витамины C, P и B, а также калий и магний, которые полезны для сердечно-сосудистой системы и иммунитета. Ещё одним преимуществом этого фрукта является наличие клетчатки, которая улучшает пищеварение.

Однако людям с сахарным диабетом следует употреблять хурму с осторожностью, так как она может вызвать резкие скачки сахара в крови. Также у людей с обострениями заболеваний ЖКТ хурма может вызвать тяжесть в желудке из-за высокого содержания танинов.

Ранее врач-гастроэнтеролог Светлана Ильяшенко предупредила об опасности быстрых перекусов. Она объяснила, что из-за спешки пища плохо переваривается, и питательные вещества не усваиваются.

Она подчеркнула, что одним из самых неочевидных провокаторов нарушений сна является информационная усталость, вызванная избытком новостей и экранным шумом. Ахметова пояснила, что мозг воспринимает постоянный поток сигналов об угрозах и проблемах как сигнал опасности.

В результате уровень гормона стресса кортизола повышается, а уровень гормона сна мелатонина, наоборот, снижается. Для снижения влияния информационного шума психолог рекомендует вести дневник потребления контента в течение двух-трех дней.

В него следует записывать, что именно вы смотрите, когда это происходит и как меняется ваше состояние до и после. Это поможет определить, какой контент наиболее сильно влияет на нервную систему.

Также Ахметова советует соблюдать правила информационной гигиены. Для этого необходимо установить жёсткий лимит времени, которое можно посвятить новостям.

Например, можно прекратить их чтение после восьми вечера или минимум за два часа до сна. Кроме того, психолог рекомендует включать на устройствах ночной режим за пару часов до сна.

Ранее старший научный сотрудник по изучению поведения во сне в корпорации RAND Венди Троксэл заявила, что для борьбы с бессонницей важно создать комфортные условия для сна. По её мнению, правильно подобранная подушка может существенно улучшить качество сна.

В интервью изданию РИАМО он пояснил, что на это влияют примеси, содержащиеся в алкогольных напитках, например, сивушные масла и танины. Среди напитков высокой очистки, таких как джин, водка и текила, меньше конгенеров, чем в бурбоне или красном вине, поэтому они вызывают менее выраженное похмелье, отметил врач.

Али Альмасри подчеркнул, что количество выпитого алкоголя также имеет значение. Например, бутылка текилы может оказать более негативное воздействие, чем бокал вина, хотя в вине больше конгенеров.

Гастроэнтеролог напомнил, что безопасного количества алкоголя не существует. Ранее врач общей практики Клэр Меррифилд советовала не включать в меню новогоднего стола брюссельскую капусту, так как она может вызвать газообразование и боль в животе в сочетании с другими продуктами.

В беседе с «Газетой.Ru» он перечислил блюда, которые влияют на всасывание алкоголя.

«Плотная еда снижает скорость опьянения. В этом смысле картофельное пюре, как и другие блюда с достаточным объёмом и содержанием сложных углеводов, действительно может замедлять всасывание алкоголя», — объяснил Исаев.

Он также отметил, что продукты, содержащие жирные кислоты, например рыба, авокадо, растительные масла или мясо, помогают замедлить опьянение. «На практике оптимальная закуска — это не какой-то чудо-продукт, а правильная, полезная и достаточно плотная еда: сочетание белков, жиров и сложных углеводов.

И, конечно, обильное питьё, лучше всего — чистая негазированная вода», — добавил доктор. Исаев порекомендовал избегать солёных, острых, маринованных и жирных блюд, так как они могут ухудшать самочувствие.

При этом нарколог подчеркнул, что плотная и жирная еда не защищает от негативных последствий употребления алкоголя и не снижает его вред для организма. «Такая еда только помогает медленнее пьянеть», — уточнил Исаев.

Ранее диетолог Елена Устинова рассказала россиянам о самых опасных гастрономических сочетаниях на новогоднем столе. Сочетание алкоголя со слишком жирными блюдами врач считает особенно вредным для здоровья.

Среди полезных напитков врач выделил свежевыжатые соки из овощей и фруктов, например, из моркови, огурца, яблока, лайма и имбиря. Однако пить их следует не на пустой желудок.

От натуральных лимонадов и соковых напитков с высоким содержанием сахара Белоусов рекомендовал отказаться. В качестве альтернативы он предложил натуральные ферментированные напитки, такие как домашний квас, комбуча с умеренным количеством сахара или кефирные напитки.

Доктор пояснил, что органические кислоты, образующиеся в процессе ферментации, положительно влияют на работу печени и кишечника. Тем не менее, по словам Белоусова, ферментированные напитки следует употреблять с осторожностью тем, у кого диагностированы гастрит, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь или сахарный диабет второго типа.

Для любителей тёплых напитков врач посоветовал готовить травяные отвары и настои, например, из мяты и шиповника или из имбиря, корицы и цитрусовой цедры. Также во время застолья можно пить газированную минеральную воду, добавив в неё немного лайма, розмарина или ягод.

Ранее врач антивозрастной и превентивной медицины Лилия Поповичева дала советы по снижению риска отёков после новогодних застолий. Она порекомендовала вести активный образ жизни, включая прогулки, катание на лыжах или посещение бассейна.