Эндокринолог предупреждает об опасности привычки спать голодными.

По её словам, нельзя засыпать с чувством голода людям с сахарным диабетом. Также воздержаться от этой привычки следует при диагностированной желчнокаменной болезни.

«Голодание в таких случаях может приводить к значительному ухудшению состояния здоровья», — объяснила она. В остальных случаях, как отметила врач, чувство голода в вечернее время абсолютно безопасно.

Однако если оно становится выраженным и доставляет дискомфорт, лучше перекусить до отхода ко сну, чтобы избежать переедания на завтрак. Полезными вечерними перекусами Пронина назвала греческий йогурт, нежирный творог, лёгкие источники белка, кашу из цельнозерновой овсянки или небольшую горсть миндальных орехов или тыквенных семечек.

Ранее доктор психологических наук Линелль Шнееберг назвала лучшее время для отхода ко сну в зависимости от возраста. Она обратила внимание на то, что лучшее время для засыпания меняется на протяжении жизни.

В частности, она упомянула кофеин, отметив, что речь идёт не только о кофе, но и о чае, шоколаде и энергетических напитках. Галкина объяснила, что кофеин стимулирует центральную нервную систему, повышает уровень бодрствования и может сохранять этот эффект в течение шести–восьми часов.

Кроме того, по словам эксперта, негативно на качестве сна сказываются сладости и быстрые углеводы, которые вызывают резкие колебания уровня сахара в крови. Такие перепады могут приводить к ночным пробуждениям и ощущению тревоги.

Также нежелательно употреблять по вечерам тяжёлую и жирную пищу, так как она перегружает пищеварительную систему и не даёт организму полноценно отдыхать. Острая еда, алкоголь и переедание перед сном тоже могут ухудшать качество сна.

Галкина рекомендовала выбирать лёгкий ужин за несколько часов до отдыха, чтобы организм успел завершить пищеварение и спокойно перешёл к восстановлению. Ранее онколог Владимир Ивашков говорил о том, что матрас может серьёзно повлиять на здоровье, и неподходящее спальное место может стать причиной боли, кашля или аллергии.

В беседе с «Лентой.ру» она рассказала, от каких продуктов лучше отказаться в период цветения.

Белки пыльцы растений могут быть похожи по структуре на белки, содержащиеся в некоторых продуктах. Из-за этого иммунная система может ошибиться, принять их за один и тот же аллерген и запустить реакцию.

«В результате после употребления определённой пищи усиливаются зуд, чихание, насморк, может появляться дискомфорт в полости рта. Это называется перекрёстной аллергией», — отметила Полякова.

По её словам, весной чаще всего аллергию могут усилить косточковые фрукты, например, яблоки, вишня, черешня, сливы, персики, а также манго и киви. Аллергикам следует с осторожностью употреблять в пищу свеклу, редис, репу и другие свежие корнеплоды, а также арахис, сою и орехи в период цветения.

Врач подчеркнула, что аллергикам нужно осторожно относиться к мёду. В зависимости от места сбора продукта и содержания в нём пыльцы деревьев он может спровоцировать сильное обострение аллергии.

Ранее врач-терапевт и телеведущая Елена Малышева говорила, что в сезон аллергии люди совершают большую ошибку, используя лекарства только во время приступов.

Углекислый газ, по его словам, раздражает стенки желудка и ускоряет его опорожнение. Из-за этого алкоголь быстрее достигает тонкого кишечника, где всасывание происходит стремительнее.

В результате пик концентрации этанола в крови наступает раньше и оказывается выше, чем от такой же дозы чистого алкоголя, разбавленного негазированной водой или соком. Человек может не уловить момент, когда пора остановиться, потому что опьянение наступает резче, а контроль над поведением теряется быстрее.

Сладкие газированные напитки также маскируют вкус алкоголя, из-за чего крепкие напитки пьются легче, и человек выпивает больше. Кроме того, сахар и газ создают дополнительную нагрузку на поджелудочную железу и печень, которые и так работают в усиленном режиме.

По словам Новикова, у людей с гастритом, рефлюксом или метеоризмом такое сочетание может вызвать дискомфорт, вздутие и изжогу. Ранее учёные обнаружили, что смесь на основе цитрусового уксуса и растительного экстракта может ускорять переработку алкоголя и защищать печень от его вредного воздействия.

Психиатр-нарколог, основатель и руководитель «Клиники доктора Калюжной» Марина Калюжная отметила, что некоторые алкогольные напитки могут спровоцировать диарею. По её словам, крепкий алкоголь — один из самых сильных провокаторов диареи.

Он назвал признаки, по которым можно определить, что матрас пора менять. Ивашков подчеркнул, что матрас необходимо менять каждые семь-восемь лет, даже если он кажется в хорошем состоянии.

Однако есть признаки, которые указывают на необходимость замены матраса раньше. Например, если на матрасе появились вмятины и провалы, это значит, что он больше не восстанавливает форму.

В таком случае позвоночник находится в неправильном положении во время сна, и это может продолжаться восемь часов. Врач также отметил, что боль в шее, плечах, пояснице и бёдрах после сна на таком матрасе — это ещё один признак того, что его нужно заменить.

Износ материалов может привести к нарушению циркуляции воздуха, из-за чего человек может чувствовать жар по ночам. Кроме того, о необходимости замены матраса могут говорить учащение кашля или появление аллергии.

Эти симптомы могут быть связаны со скоплением пылевых клещей, плесени и бактерий. Ранее терапевт Ольга Чистик объяснила, почему у некоторых людей после обеда возникает сонливость.

По её словам, это происходит, если обед сопровождался употреблением большого количества быстрых углеводов.