Нарушение сна влияет на уровень сахара в крови.

К такому выводу пришли исследователи из Китайской лаборатории наук о жизни и биомедицине. Они проанализировали данные более тысячи человек и опубликовали результаты в Medical Xpress.

Эксперты изучали, как продолжительность сна и время засыпания влияют на колебания уровня глюкозы. В течение нескольких лет участники заполняли анкеты о своих привычках сна, а затем две недели носили устройства для непрерывного мониторинга сахара в крови.

Анализ выявил четыре группы по длительности сна: от тяжёлого недосыпа (4–4,5 часа) до нормального режима (8 часов). Также испытуемых разделили на тех, кто ложится спать рано, и тех, кто регулярно засыпает поздно.

Результаты показали, что у людей с хроническим недосыпом уровень сахара в крови колебался сильнее — разброс значений глюкозы был выше на 2,87 процента по сравнению с теми, кто спал достаточно. У участников, которые стабильно засыпали поздно, этот показатель увеличивался на 1,18 процента.

Наибольшие отклонения от нормы наблюдались у тех, кто сочетал короткую продолжительность сна с поздним засыпанием — их уровень глюкозы менялся наиболее хаотично, что свидетельствует о высоком риске нарушения метаболизма. Исследователи подчёркивают, что нестабильный уровень сахара связан с повышенным риском диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Выводы работы указывают на то, что оптимальная продолжительность сна и ранний отход ко сну могут стать важной частью профилактики диабета и метаболических нарушений.

Обсуждаемое состояние — это внезапная сенсоневральная тугоухость, при которой наблюдается резкое ухудшение слуха в течение нескольких дней. Причины этого явления до конца не выяснены, но среди возможных факторов называют воспаление, проблемы с кровоснабжением, вирусные инфекции и нарушения в работе иммунной системы.

Авторы обзора изучили данные нескольких исследований и выяснили, что у пациентов с внезапной потерей слуха уровень витамина D в крови часто оказывался значительно ниже, чем у здоровых людей. Более того, дефицит этого витамина был связан с более серьёзным ухудшением слуха, менее эффективным ответом на лечение и повышенным риском повторных эпизодов заболевания.

Исследователи подчёркивают, что на данный момент связь между витамином D и потерей слуха не доказана окончательно, а сам витамин не может считаться полноценным диагностическим маркером. Однако учёные полагают, что в будущем анализ уровня витамина D может стать частью индивидуального подхода к профилактике и лечению нарушений слуха.

Ранее было установлено, что витамин D может снижать риск развития диабета 2-го типа.

В ходе исследования были проанализированы современные работы, посвящённые влиянию алкоголя на здоровье, и подтверждено, что спиртные напитки связаны более чем с 60 заболеваниями и состояниями. Среди них — цирроз печени, алкогольная кардиомиопатия, некоторые виды деменции, панкреатит, гипертония, а также рак печени, кишечника и молочной железы.

Кроме того, употребление алкоголя увеличивает вероятность инфекций, таких как пневмония, туберкулёз и ВИЧ. По мнению учёных, алкоголь ослабляет иммунную систему и ухудшает работу печени, что делает организм более подверженным заболеваниям.

Даже небольшие дозы спиртного могут негативно влиять на координацию и реакцию, повышая риск травм, падений и дорожно-транспортных происшествий. Исследователи подчёркивают, что некоторые негативные последствия употребления алкоголя могут быть обратимыми.

После отказа от спиртного у многих людей улучшается работа сердечно-сосудистой системы и иммунитета, а некоторые изменения в мозге частично восстанавливаются. Однако при длительном злоупотреблении часть повреждений может остаться на всю жизнь.

Ранее учёные выяснили, что социальная изоляция в детстве может усилить тягу к алкоголю во взрослом возрасте.

В ходе исследования учёные проанализировали информацию о питании древних людей, современные медицинские данные и молекулярные механизмы воздействия мяса на организм. По мнению исследователей, для ранних предков мясо служило важным источником энергии и жиров, которые были необходимы для развития мозга.

Однако современные объёмы и способы употребления красного мяса значительно отличаются от рациона древних людей. Учёные отмечают, что регулярное потребление красного, особенно переработанного, мяса повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета второго типа, рака кишечника и преждевременной смерти.

Особое внимание исследователи уделили молекуле Neu5Gc, которая содержится в красном мясе. Человеческий организм не может самостоятельно вырабатывать это вещество, но после употребления мяса оно может накапливаться в тканях и вызывать хроническое воспаление.

Авторы обзора подчёркивают, что их работа не призывает к полному отказу от мяса. Вместо этого они предлагают пересмотреть современные пищевые привычки и учитывать, что нынешний уровень потребления мяса существенно отличается от того, к которому человек был адаптирован в процессе эволюции.

Ранее учёные выяснили, что ультрапереработанные продукты увеличивают риск преждевременной смерти.

В работе были проанализированы данные о состоянии атмосферы в Сан-Паулу за период с 2011 по 2021 год и сопоставлены с частотой госпитализаций, связанных с болезнями почек. Особое внимание учёные уделили изучению мелких частиц PM2.

5, которые в основном возникают из-за автомобильных выхлопов и сжигания топлива. Выяснилось, что даже уровни загрязняющих веществ, соответствующие допустимым нормам Всемирной организации здравоохранения, связаны с повышенным риском госпитализаций.

Эта связь особенно заметна у мужчин. Длительное воздействие загрязнённого воздуха увеличивало вероятность хронической болезни почек, острого повреждения почек и нарушений работы клубочков — структур, которые отвечают за фильтрацию крови.

По словам исследователей, мелкие частицы могут проникать в кровоток и накапливаться в тканях почек, вызывая воспаление, повреждение клеток и ускоренное старение тканей. Авторы подчёркивают, что необходимо ужесточить меры по снижению загрязнения воздуха, так как даже «умеренные» уровни загрязнения могут существенно влиять на здоровье.