Улучшите качество сна
Международная группа исследователей обратила внимание на то, что недостаток сна, сложности с засыпанием и прерывистый сон превратились в масштабную проблему, которая оказывает влияние на здоровье людей, функционирование общества и экономику.
В журнале Cell Reports Medicine (CRM) были опубликованы результаты их работы. Учёные выдвинули концепцию «One Sleep Health», которая устанавливает связь между качеством сна человека и экологическими и социальными факторами.
Они продемонстрировали, что шум, искусственное освещение, высокая температура и стресс воздействуют не только на людей, но и на животных, а нарушения сна у животных могут сказываться на экосистемах и обществе. Согласно исследованию, примерно треть населения планеты сталкивается с проблемами, связанными со сном.
Дефицит сна увеличивает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, депрессии, воспалительных процессов и нейродегенеративных расстройств, включая болезнь Альцгеймера. Экономический ущерб от плохого сна в пяти развитых странах оценивается в 680 миллиардов долларов ежегодно из-за снижения производительности, заболеваемости и расходов на медицинское обслуживание.
Авторы исследования рекомендуют учитывать важность здоровья сна при разработке стратегий в области здравоохранения, образования, организации рабочего времени и городского планирования. Например, предлагается внедрять обучение правильному сну в школах, устанавливать более удобные для сна рабочие графики, снижать уровень шума и освещённости в городах, а также разрабатывать международные программы, направленные на улучшение качества сна.
Ранее стало известно, что дополнительный сон после недосыпа может снизить риск преждевременной смерти.