Фитнес-тренер даёт советы.
Фитнес-тренер Лера Буры дала советы по избавлению от «компьютерной» шеи.
По её словам, для этого нужно делать плавные наклоны и повороты головы, чтобы расслабить мышцы. Также полезно выполнять медленные круги плечами, чтобы снять напряжение.
Буры порекомендовала работать с лопатками: сведение и разведение лопаток помогает раскрыть грудную клетку и снять напряжение в верхней части спины. Она также посоветовала включить в распорядок дня регулярные физические упражнения, прогулки и растяжку.
По её мнению, осознание важности правильной осанки и регулярных перерывов предотвратит хроническое напряжение. Кроме того, важен стресс-менеджмент: снижение уровня стресса благоприятно сказывается на общем состоянии мышц и позвоночника.
Ранее фитнес-тренер Ольга Дерендеева-Куртова дала советы тем, кто хочет похудеть к лету. Она рекомендовала тренироваться три-четыре раза в неделю.
