Улучши работу мозга с помощью спорта

Она подчеркнула, что движение стимулирует выработку гормонов, таких как дофамин, норадреналин и серотонин, что положительно сказывается на здоровье мозга быстрее, чем на теле в целом. Спортивные упражнения, по словам Уилсон, усиливают кровообращение, помогают снять физическое напряжение, влияют на реакцию на стресс и на системы, которые отвечают за настроение, концентрацию внимания и мотивацию.

Психолог отметила, что для получения пользы от спорта не обязательно становиться бегуном или проводить часы в тренажёрном зале. Даже ежедневная прогулка в течение 20 минут может оказать положительное влияние на мозг.

Уилсон добавила, что многие люди начинают ощущать изменения в самочувствии уже через 10–15 минут умеренной физической активности, и этот эффект может сохраняться после тренировки. Она подчеркнула, что, хотя изменения в кровяном давлении могут быть незаметны, человек может почувствовать себя спокойнее или энергичнее.

Эти преимущества, по мнению эксперта, накапливаются постепенно, и регулярные физические упражнения в течение недель и месяцев могут привести к значительному улучшению состояния сердечно-сосудистой системы, силы, мышечной массы и общего физического здоровья. Ранее врач-физиолог Мэтью Уэлч предложил способ сделать прогулку более полезной для здоровья.

Он посоветовал практиковать рюкинг — ходьбу с утяжелённым рюкзаком.

Это редкое заболевание, при котором гибнут двигательные нейроны головного и спинного мозга, отвечающие за передачу сигнала мышцам. О семье Карвалью рассказало издание Metropoles.

У 27 живых родственников Карвалью врачи нашли генетическую мутацию, которая может привести к развитию патологии. Среди них — мать и трое братьев и сестёр мужчины.

Дети Кристиано обследование пока не проходили. У самого Карвалью также обнаружена генетическая мутация.

Несколько лет назад у него проявились симптомы заболевания: сначала появилась сильная усталость, а затем — судороги по всему телу. Мужчина участвовал в клиническом испытании препарата от БАС, благодаря чему его симптомы значительно уменьшились.

Сейчас Карвалью больше всего беспокоит, что заболевание может внезапно развиться у любого родственника с генетической мутацией, а близкий человек не сможет получить доступ к лекарству, которое помогло ему. У американской блогерши Анны Папалии, которая любила загорать, врачи обнаружили базальноклеточную карциному.

Во время операции по её удалению женщине наложили 60 швов на лицо.

Об этом она рассказала в интервью изданию Mirror. По словам Трейси, в апреле на её груди появился небольшой прыщ, который был едва заметен.

Вскоре он начал зудеть и немного увеличился в размере. После обращения к врачу выяснилось, что это всего лишь небольшая киста, которая должна была пройти сама по себе.

Но менее чем через две недели кожа женщины стала красной и раздражённой. Трейси повторно оказалась в больнице, где дерматолог удалил новообразование и отправил материал на экспертизу.

Результаты биопсии показали, что у британки диагностирована плоскоклеточная карцинома — форма рака кожи. Поскольку врачи полностью удалили раковую ткань, дальнейшее лечение не потребовалось.

Однако женщину предупредили о необходимости осторожности с любыми пятнами, родинками и новообразованиями в будущем. «Теперь, если я замечаю что-то такое, меня мгновенно охватывает паника.

Сейчас я не пользуюсь соляриями, не пользовалась ими уже 13 лет, и на солнце я всегда наношу солнцезащитный крем с фактором защиты 30», — призналась Трейси. Ранее американская блогерша Анна Папалия поделилась, что была страстной любительницей загара, пока несколько лет назад у неё не обнаружили серьёзное заболевание.

В 2021 году Анна впервые заметила у себя на носу пятно, которое сначала тоже приняла за прыщ.

Она отметила, что средиземноморская диета, включающая много овощей, фруктов, бобовых, цельнозерновых продуктов и рыбы, является основой профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Также важно уделять физической активности не менее 150 минут в неделю и спать 7–8 часов в сутки.

«Сон менее шести часов связан с повышенным риском развития ишемической болезни сердца», — подчеркнула Поскакалова. Для защиты сердца кардиолог рекомендовала отказаться от курения, включая вейпы и системы нагревания табака, так как они повреждают сосуды и повышают давление.

Также она посоветовала регулярно измерять давление и при показателях от 135 на 85 мм рт. ст.

обращаться к врачу. Для раннего выявления сердечно-сосудистых заболеваний важно проходить профилактические обследования.

Поскакалова рекомендовала регулярно делать ЭКГ, контролировать уровень холестерина и глюкозы в крови. После 40 лет следует ежегодно проходить обследование, а раз в три года выполнять УЗИ артерий шеи.

Главный внештатный кардиолог Минздрава России Сергей Бойцов ранее отмечал, что сердце может оставаться молодым на протяжении длительного времени. Однако человек сам создаёт условия для его ускоренного старения.