Укрепите мышцы тазового дна

В беседе с изданием The Times of India врач отметил, что особенно опасно ходить босиком или носить тапочки с плоской подошвой, если пол отделан жёсткими материалами, например керамогранитом, гранитом или мрамором. Отсутствие поддержки и амортизации для стопы приводит к тому, что мышцы стоп работают интенсивнее при каждом шаге по таким поверхностям.

«Когда обувь не смягчает удары при ходьбе, стопы теряют важный защитный слой. Это не вызывает моментальную травму, но постепенно напряжение накапливается», — пояснил ортопед.

Сначала человек может ощущать лёгкую тупую боль в пятке, которая быстро проходит при движении. Однако без лечения дискомфорт усиливается, становится интенсивным и сохраняется при каждом шаге.

В зоне риска в первую очередь находятся пожилые люди, а также люди с большой массой тела, подчеркнул врач. Ранее нутрициолог Анна Педорич рассказывала об ошибках, которые приводят к плохому самочувствию после перелёта.

Врач отметил, что регулярное мочеиспускание под звук льющейся воды может привести к формированию неправильного условного рефлекса. Караев объяснил, что в результате при звуке воды могут появляться ложные позывы к мочеиспусканию.

«Таким образом, это может сформировать чувство постоянного позыва к мочеиспусканию», — предупредил он. Специалист подчеркнул, что для женщин такая привычка особенно нежелательна.

По его словам, женский организм не рассчитан на мочеиспускание стоя. В этой позе мышцы тазового дна расслабляются не полностью, а в мочевом пузыре остаётся моча, что повышает риски цистита и ведёт к слабости интимных мышц.

Врач также отметил опасность натуживания во время мочеиспускания в душе. Он пояснил, что дополнительное напряжение мышц живота и таза может со временем усугубить нарушения работы тазового дна, привести к хронической боли и учащённому мочеиспусканию.

Ранее директор Института медицины сна Зишан Хан заявил, что ночные позывы в туалет не являются нормой. По его словам, регулярные пробуждения из-за желания сходить в туалет могут указывать на инфекции, диабет и другие болезни.

И. Чазова, академик РАН Сергей Бойцов сообщил РИА Новости, что в России средний возраст пациентов с инфарктом составляет около 64 лет.

По его словам, средний возраст инфаркта миокарда растёт уже длительное время и сейчас приближается к 64 годам. В стране на протяжении 14 лет действует система диспансеризации и профилактических медицинских осмотров.

Благодаря этому специалисты выявляют граждан с артериальной гипертонией, атеросклерозом и ишемической болезнью сердца. Сергей Бойцов отметил, что на рост сердечно-сосудистой заболеваемости влияет увеличение доли пожилых граждан, которые стали жить дольше.

Ранее сообщалось, что всего 30 минут физической активности в день могут существенно снизить риск инфаркта. Физические нагрузки положительно влияют на сон и психоэмоциональное состояние.

Ранее терапевт Зои Уильямс назвала неочевидные и часто пропускаемые признаки инсульта у молодых людей. Врач отнесла к факторам риска высокое кровяное давление, болезни сердца, курение и диабет.

Она рассказала «Ленте.ру» о простых правилах, которые помогают снизить риск этого опасного состояния.

По словам Зинчевой, важно регулярно контролировать артериальное давление. Люди часто не знают о гипертонии, потому что она может протекать бессимптомно, но именно это заболевание — главный фактор риска инсульта.

Поэтому даже при хорошем самочувствии нужно периодически измерять давление, особенно после 40 лет. Регулярная физическая активность также важна для профилактики инсульта.

Умеренные нагрузки, такие как ежедневная ходьба быстрым шагом, плавание, езда на велосипеде или другая активность не менее 150 минут в неделю, помогут предотвратить инсульт. Здоровое питание — ещё одна полезная привычка.

Зинчева также рекомендовала отказаться от курения и сократить потребление алкоголя. Она подчеркнула, что никотин и другие компоненты табачного дыма повреждают сосудистую стенку, ускоряют развитие атеросклероза и повышают склонность крови к тромбообразованию.

Регулярное употребление больших доз алкоголя может привести к повышению артериального давления, нарушениям сердечного ритма и увеличить вероятность инсульта, как ишемического, так и геморрагического, отметил доктор. Кардиолог Сергей Вечтомов ранее говорил о том, что учащённое сердцебиение в покое может быть сигналом проблем со здоровьем.