Избегай сладких алкогольных напитков в жару

В беседе с изданием Womens Health она отметила, что превращение ходьбы в опасный интернет-тренд продолжается уже несколько месяцев. Люди стремятся делать публикации в соцсетях и проходят по 100 тысяч шагов в день, демонстрируя себя на видео.

Васкес утверждает, что, хотя ходьба считается самым безопасным видом физической активности, пройти 100 тысяч шагов за один день — это экстремально и может негативно сказаться как на физическом, так и на психическом здоровье. Такой опыт не принесёт пользы ни спортсменам, ни тем, кто не занимается спортом профессионально.

Резкое увеличение количества шагов создаёт большую нагрузку на организм, вызывает боли в суставах и мышцах, усталость, появление мозолей и может привести к серьёзным травмам, таким как стрессовый перелом от перенапряжения. Ранее врач общей практики Амир Хан заявил, что регулярная ходьба помогает снизить риск рака и болезней сердца.

Для максимального эффекта, по его словам, следует ходить каждый день не менее 30 минут.

Она ссылается на то, что маркетологи выбрали запоминающуюся цифру, потому что она красиво смотрелась в рекламе, и так появился миф, который многие считают научной истиной. По словам Екатерины Кашух, исследования показывают, что для людей старше 60 лет норма составляет 6–7 тысяч шагов в сутки, а для более молодых людей — 8–9 тысяч шагов.

Однако важнее не точное количество шагов, а регулярность прогулок. Они помогают поддерживать тонус сосудов, контролировать давление, улучшать чувствительность тканей к инсулину и держать в норме уровень глюкозы.

Екатерина Кашух подчёркивает, что лучше проходить по 5 тысяч шагов каждый день без выходных, чем один раз пройти 15 тысяч шагов, а потом всю неделю сидеть в офисе или перед телевизором. Неторопливый прогулочный шаг полезен для снятия стресса и улучшения настроения, но для тренировки сердечно-сосудистой системы и профилактики болезней нужно ходить и в быстром темпе.

Специалист в беседе с KP.RU подчеркнул, что анализы на дисбактериоз не помогают установить причину неприятных симптомов, поэтому сдавать их при вздутии живота нецелесообразно.

Парамонов отметил, что проблемы с пищеварением действительно могут быть связаны с бактериями, но чаще речь идёт о других состояниях, а не о мифическом «дисбактериозе». Среди наиболее частых реальных причин — синдром избыточного бактериального роста (СИБР).

По словам Парамонова, его вызывают не какие-то страшные, суперпатогенные микробы, а совершенно обычные бактерии. При СИБР они из толстого кишечника попадают в тонкий, где начинают активно размножаться и могут вызывать вздутие и другие нарушения пищеварения.

Ранее гастроэнтеролог Сергей Вялов развеял миф о вреде цельного молока. Он заявил, что, вопреки опасениям, молоко не вредит здоровью сердца, а снижает риск возникновения гипертонии.

Спазм сосудов в желудке или двенадцатиперстной кишке, который возникает из-за отёка или воспаления, провоцирует болевой синдром. Он отдаёт в голову и сопровождается тошнотой и рвотой, как пояснила специалист.

Поскольку все сосуды связаны между собой, спазм в любой части тела влияет на состояние сосудов в голове, где расположено много нервных окончаний, — подытожила врач.