Выбери продукты долголетия

Издание Daily Mirror опубликовало советы специалиста по питанию. Врач рекомендует употреблять рыбу, особенно жирных сортов.

В ней содержатся белок, незаменимые жирные кислоты и витамин В12. Также он советует включать в рацион листовую зелень, которая богата веществами, полезными для сердца, сосудов, мозга и помогает в борьбе с воспалениями.

Один раз в неделю Шах рекомендует есть фасоль. Она содержит много полезных веществ и не вызывает сильных скачков сахара в крови.

Кроме того, фасоль положительно влияет на работу кишечника. Черника и другие ягоды, по словам Шаха, также важны для здоровья.

Они могут снизить риск развития хронических заболеваний, увеличить потребление клетчатки и укрепить сердце, пищеварительную систему, работу мозга и иммунную систему. Также в список продуктов, которые всегда должны быть на кухне, специалист посоветовал включить любые орехи, разнообразные цельнозерновые продукты и натуральные йогурты без сахара.

Ранее кардиолог Аннапурна Кини сообщила, что свёкла помогает снижать артериальное давление. Овощ воздействует на стенки кровеносных сосудов, расширяет их гладкую мускулатуру и сохраняет их эластичность.

Человек в таком состоянии может кричать, разговаривать и при этом двигаться, лёжа в кровати. Движения обычно соответствуют сюжету сновидения.

Ирина Завалко отмечает, что крики и разговоры во сне сами по себе являются нормой, однако если к ним добавляются движения, это может быть поводом для беспокойства. К характерным движениям во сне врач отнесла размахивание руками и ногами, будто человек бежит или отбивается, а также имитацию бытовых действий, например, курения или привычной работы руками.

По словам Завалко, большинство людей с таким нарушением со временем сталкиваются с нейродегенеративным заболеванием, иногда спустя годы. Ранее сомнолог Карема Магомедова говорила о причинах ночных кошмаров.

По её словам, они часто возникают у людей, которые испытывают стресс.

Он отметил, что такие напитки негативно влияют на сердечно-сосудистую систему, вызывая учащённое сердцебиение, повышение давления и нарушения сердечного ритма. Особенно опасно употреблять энергетики перед спортивными тренировками, так как физическая активность в сочетании с кофеином создаёт дополнительную нагрузку на сердце и сосуды.

Кроме того, Казаков подчеркнул, что употребление энергетических напитков может привести к нарушениям сна, что негативно сказывается на общем развитии и когнитивных способностях подростков, включая внимание и память. Также из-за высокого содержания кофеина может повышаться уровень тревожности и увеличиваться вероятность панических атак.

Врач отметил, что в состав энергетиков, помимо кофеина, могут входить другие стимулирующие компоненты, такие как таурин, гуарана, L-карнитин и женьшень. Их сочетание с кофеином усиливает негативное воздействие на нервную и сердечно-сосудистую системы несовершеннолетних.

Казаков также указал на то, что компоненты энергетиков, включая кофеин, кислоты и другие вещества, могут вызывать тошноту, рвоту, боль в животе и диарею. А большое количество сахара в таких напитках при частом употреблении увеличивает риск ожирения, инсулинорезистентности и сахарного диабета второго типа.

Ранее невролог Татьяна Мозолевская и кардиолог Кристина Вульф предупредили об опасности сочетания энергетика с корвалолом, которое может вызвать нарушение сердечного ритма или непредсказуемую реакцию сердечно-сосудистой системы.

Эксперты пояснили, что это происходит благодаря легкоусвояемому белку в составе продукта. Замена части углеводной и жирной пищи орехами положительно сказывается на гликемическом профиле.

Кроме того, кедровые орехи содержат триптофан, который способствует выработке серотонина — гормона, отвечающего за хорошее настроение и здоровый сон. В них присутствуют практически все незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты, витамины А, В, С, D, Е и Р, а также 14 аминокислот, 70% из которых — незаменимые.

Однако в Роскачестве предупреждают, что здоровому взрослому человеку с нормальным весом достаточно употреблять 20–30 граммов кедровых орехов в сутки. Высокая жирность и калорийность могут привести к набору веса при переедании, а избыток жиров, даже полезных, может нарушить пищеварение.

Людям с желчнокаменной болезнью, холециститом и дискинезией желчевыводящих путей продукт не рекомендован. Покупные заранее очищенные орехи могут быть опасны, так как жирорастворимые витамины и ненасыщенные жиры вступают в реакцию с кислородом и окисляются, что может вызвать пищевое отравление.

Гастроэнтеролог Видновской клинической больницы Минздрава Московской области Людмила Сухорукова ранее сообщила, что чрезмерное употребление кедровых орехов может вызвать «синдром сосны». Это вкусовое расстройство проявляется через 12–48 часов после употребления орехов, характеризуется горьким металлическим привкусом и может длиться две–четыре недели.

Горечь во рту после еды может усиливаться, а также могут появиться диарея, головная боль и тошнота.