Врач рассказал о скандинавской диете.

В беседе с aif.ru он рассказал об особенностях такого питания и возможных ограничениях.

По словам врача, скандинавская диета состоит в основном из продуктов, которые можно производить в России: дикая рыба, дичь или мясо скота свободного выпаса, ягоды и ферментированные овощи. Единственным экзотическим для россиян элементом диеты Поляков назвал масло канолы — одного из сортов рапса.

Однако, как подчеркнул врач, его можно заменить на более привычное для россиян конопляное или льняное масло. При этом специалист предупредил, что при заболеваниях желудочно-кишечного тракта самостоятельно менять рацион питания нельзя.

В этом случае следует обратиться к диетологу, который подберёт щадящую диету исходя из возможностей и потребностей организма. Ранее эндокринолог и диетолог Инна Мисникова заявила, что капусту брокколи можно есть каждый день.

По её словам, этот овощ уменьшает воспаление, предотвращает развитие онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний.

По словам специалиста, мозг неправильно трактует расслабление мышц и посылает телу быстрый сигнал, чтобы оно вас «поймало», отчего человек и просыпается. Это, по мнению врача, является древним рефлексом выживания.

Хан подчеркнул, что такие ощущения не представляют опасности для здоровья. Он также добавил, что подобное состояние чаще всего возникает, когда человек очень устал, испытывает стресс или употреблял кофеин вечером.

Ранее врач общей практики Ксанд ван Туллекен заявил, что миллионы людей не подозревают о том, что у них есть апноэ во сне. При этом доктор предупредил, что со временем это заболевание может привести к проблемам с сердцем или диабету.

В беседе с «Лентой.ру» он пояснил, что пожилые люди и россияне с гипертонией наиболее подвержены такому эффекту.

Также в зоне риска те, кто редко употребляет кофеин, или люди с генетически обусловленной медленной скоростью его метаболизма. При этом у тех, кто пьёт кофе регулярно, развивается толерантность, и выраженная реакция на напиток часто отсутствует.

Соколов подчеркнул, что даже у здоровых молодых людей без сердечно-сосудистых заболеваний после крепкого кофе может повыситься давление. Однако такой эффект обычно слабо выражен и длится не более 20–40 минут.

Врач также отметил, что натуральный заваренный кофе, особенно приготовленный с длительным контактом воды, например, во френч-прессе, содержит больше кофеина, чем растворимый. Ранее стоматолог Джули Чо предупредила, что у любителей кофе могут возникнуть проблемы с зубами.

По её словам, в кофе содержатся дубильные вещества, которые окрашивают эмаль. Этот эффект особенно заметен у людей с пористой зубной эмалью.

По его словам, причина кроется в том, что алкоголь нарушает нормальный сон. Это приводит к эмоциональной нестабильности, раздражительности и снижению когнитивных функций.

Тюрин подчеркнул, что алкоголь обладает мощным мочегонным эффектом, что провоцирует обезвоживание и вымывание электролитов, таких как калий и магний. Поэтому после «пьяного сна» человек может испытывать головную боль, сухость во рту и общую слабость.

Кроме того, этанол расслабляет мышцы гортани, усиливая храп и вызывая остановки дыхания во сне — апноэ. Из-за этого мозг испытывает кислородное голодание (гипоксию), что ещё больше ухудшает самочувствие.

Продукты распада алкоголя, особенно ацетальдегид, действуют как токсины, отравляя организм и заставляя его работать в режиме стресса даже ночью. Регулярное использование алкоголя в качестве снотворного создаёт порочный круг: человек привыкает засыпать только под воздействием алкоголя.

Без него мозг, перестроивший метаболизм, не может войти в естественный цикл сна, что приводит к хронической бессоннице, предупредил врач. Ранее Тюрин уже говорил о том, что даже небольшие дозы алкоголя негативно влияют на качество сна и не дают мозгу полноценно отдохнуть.

В интервью «Ленте.ру» врач объяснила, что людям с болезнями желудочно-кишечного тракта, такими как гастрит, язва и панкреатит, нужно ограничить потребление помидоров.

Это связано с тем, что в помидорах есть органические кислоты, которые могут вызвать изжогу, боль или обострение заболевания. Кроме того, по словам Елены Грек, помидоры могут быть вредны для людей с заболеваниями почек.

В них содержатся оксалаты — соли щавелевой кислоты. У здоровых людей они обычно выводятся с мочой без последствий, но при нарушении функции почек это может быть затруднительно.

Оксалаты могут образовывать соединения с кальцием и участвовать в формировании кристаллов, которые повышают риск камнеобразования. Врач подчеркнула, что людям с перечисленными заболеваниями не нужно полностью исключать помидоры из рациона.

Необходимо лишь ограничить их употребление, причём степень ограничения зависит от диагноза и стадии заболевания. Ранее диетолог Екатерина Ширшова советовала включить в рацион во время поста морковь и свёклу.