Врач рассказал, как поддержать энергию с помощью питания
Кандидат медицинских наук, гастроэнтеролог клиники «Евроонко» Владимир Логинов поделился советами по поддержанию энергии с помощью питания. Врач рассказал о доступных продуктах, которые могут помочь почувствовать себя бодрее.
По его словам, в рационе каждого человека должны быть цельнозерновые продукты, богатые клетчаткой и сложными углеводами, такие как овсянка и киноа. Эти блюда обеспечивают организм энергией на долгое время.
Логинов также посоветовал есть белковые продукты, такие как яйца и греческий йогурт, а также бобовые, орехи и семена, содержащие белок и омега-3 жирные кислоты. Среди орехов и семян особенно полезны миндаль, семена льна и чиа.
Темный шоколад, содержащий теобромин и небольшое количество кофеина, может улучшить концентрацию, настроение и придать энергии. В последнее время россияне всё чаще жалуются на усталость.
Врачи и психологи дают свои рекомендации по восстановлению энергии и правильному отдыху. Ранее Логинов также рассказывал о том, как правильно справляться с тошнотой.
Он советовал избегать жареной, жирной и пряной пищи при этом состоянии.
