Врач рассказал, как поддержать энергию с помощью питания

Он пояснил, что алкоголь, в том числе и холодное пиво, расширяет сосуды, создавая ощущение прохлады. Но при этом спиртное усиливает теплоотдачу и вызывает обезвоживание, из-за чего переносить жару становится сложнее.

Авдеев подчеркнул, что даже очень холодные напитки не помогают освежиться, так как организм воспринимает их как угрозу переохлаждения и усиливает внутреннее теплообразование. Врач отметил, что охлаждающим эффектом не обладают не только пиво, но и сладкие газированные напитки, пакетированные соки и мороженое.

«Действительно в жару освежает простая вода без сахара, несладкий зелёный чай, вода с лимоном и мятой, сочные овощи и фрукты с высоким содержанием воды — огурец, арбуз, дыня. Так что в жару выбирайте лёгкое и малосладкое — и организм скажет вам спасибо настоящей, а не мнимой прохладой», — заключил Авдеев.

Ранее нарколог Андрей Тюрин предупреждал, что некоторые повседневные ритуалы могут привести к формированию алкогольной зависимости. Одним из таких ритуалов врач назвал привычку снимать стресс с помощью спиртного.

Ягода содержит антоцианы — антиоксиданты, которые, по словам Полякова, защищают клетки от свободнорадикального окисления, замедляют старение и снижают общий уровень воспаления в организме. Также антоцианы способствуют профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, поскольку укрепляют сосуды.

Кроме того, голубика богата витамином K, важным для здоровья крови и костной ткани, витамином A, полезным для зрения, а также содержит лютеин — антиоксидант, защищающий глаза от возрастных изменений и поддерживающий здоровье зрительной системы. Ранее диетолог Анастасия Ефимова разъяснила причины непреодолимой тяги к сладкому.

Она подчеркнула, что такая привычка часто связана с психоэмоциональным состоянием человека.

В беседе с изданием Deia он отметил, что общепринятое мнение о необходимости восьмичасового сна верно, но важнее всего — соблюдение режима. Рохас пояснил, что нерегулярный график сна нарушает синхронизацию биологических процессов в организме, таких как выработка мелатонина, кортизола, регуляция глюкозы, кровяного давления и функционирование иммунной системы.

«У людей с регулярным режимом сна риск смерти от любых причин ниже на 30 процентов, смерти от заболеваний сердца — на 38 процентов, а от рака — на 24 процента», — подчеркнул врач. Ранее сомнолог Максим Новиков назвал причины дневной сонливости, среди которых плохое качество ночного отдыха.

Издание ABC передаёт его слова. Васкес говорит, что если представить «пирамиду долголетия», то её основой будет качественный сон.

«У людей, которые пьют кофе только по утрам, эффект для здоровья лучше, чем у тех, кто пьёт его в течение дня», — отмечает он. Врач объясняет, что кофеин поддерживает активность человека.

Поэтому его присутствие в организме за несколько часов до сна ухудшает качество ночного отдыха, предупреждает Васкес. Он рекомендует выпивать последнюю чашку кофе минимум за восемь часов до того, как лечь спать.

Ранее сомнолог Роман Бузунов заявил, что некоторые напитки помогают бороться с бессонницей. По его словам, миндальное молоко благодаря содержанию магния оказывает расслабляющее действие.