Врач рассказал, как поддержать энергию с помощью питания

В своём видео, опубликованном в Instagram, специалист отмечает, что такая каша быстро усваивается и плохо насыщает, из-за чего после завтрака может быстро вернуться чувство голода. То же самое, по словам Кузнецова, относится и к манной каше: «Всасывается быстро, эффект даёт никакой».

Хотя иногда употребление овсянки быстрого приготовления допустимо, для снижения веса это не лучший выбор. Доктор рекомендует выбирать крупные овсяные хлопья, которые нужно варить не менее 10 минут, а лучше 20–30.

Для того чтобы завтрак дольше сохранял чувство насыщения, к каше можно добавить источник белка, например, яйца, и клетчатку, например, ягоды. Ранее диетолог Валеска Нишида назвала серьёзными ошибками в питании пропуск приёма пищи и употребление большого количества сахара.

По её словам, такие привычки могут привести к быстрой потере сил.

Она подчеркнула, что безопасной дозой кофе считается 400 миллиграммов в сутки. При превышении этого количества может возникнуть передозировка, которая в свою очередь может привести к смертельному исходу из-за аритмии или тахикардии.

Мухина рекомендует пить кофе за шесть-восемь часов до сна. Если вы ложитесь спать раньше, то оптимальным временем для употребления кофе будет 16 часов.

По её словам, пить кофе после 16:00, а точнее, после четырёх часов дня, не стоит, так как это может вызвать серьёзные проблемы со здоровьем. Ранее диетолог Пабло Охеда назвал энергетики худшим для здоровья товаром, который можно найти на полках супермаркетов.

В беседе с изданием Hola она отметила, что одной из главных причин нарушения сна является чрезмерная ночная стимуляция. К ней можно отнести длительное использование электронных устройств перед сном, поздний ужин и частые проверки телефона.

Эти действия нарушают выработку мелатонина — гормона, который способствует засыпанию. Доктор пояснила, что из-за этого сон становится прерывистым, и после него не чувствуется полноценного восстановления.

«Хороший сон — это не просто вопрос количества часов, но и качества, а качество сна во многом зависит от того, засыпаете ли вы в то время, когда ваш организм к этому готов», — подытожила врач. Ранее терапевт Фуонг Во поделилась советами, как избежать послеобеденной усталости.

Она рекомендовала людям с такой проблемой придерживаться постоянного распорядка дня.

Он может стать отличным дополнением к диетическому питанию, сообщает RT со ссылкой на экспертов Роскачества. Специалисты обращают особое внимание на бета-каротин и лютеин в составе тыквенного сока.

Эти вещества обладают антиоксидантными свойствами, а бета-каротин является предшественником витамина А, необходимого для здоровья кожи и зрения, подчёркивают эксперты. Пищевые волокна, содержащиеся в тыкве, способствуют нормальной работе пищеварительной системы и помогают дольше сохранять чувство сытости.

Поэтому тыквенный сок с мякотью может быть полезен тем, кто следит за питанием и контролирует вес. Кроме того, тыква — источник калия и других питательных веществ, важных для сердечно-сосудистой системы, отмечают в Роскачестве.

Однако специалисты напоминают, что тыквенный сок подходит не всем. Употребление этого напитка может быть нежелательно при некоторых заболеваниях желудочно-кишечного тракта и диарее.

Ранее мужчина, который сбросил 70 килограммов, рассказал, что добился этого естественным путём, без использования медикаментов.