Врач рассказал, как поддержать энергию с помощью питания

В своём Telegram-канале она поделилась информацией о последствиях одной бессонной ночи. По словам Сухаревой, ночью в организме начинает работать глимфатическая система — она помогает спинномозговой жидкости циркулировать между клетками головного мозга и удалять продукты их жизнедеятельности.

Среди таких продуктов — бета-амилоид, белок, накопление которого в мозгу связывают с риском развития болезни Альцгеймера. «Экспериментальные исследования показывают, что даже одна бессонная ночь может временно повысить уровень бета-амилоида в мозге и вызвать когнитивное ухудшение», — предупредила специалист.

Она также отметила, что есть доказательства того, что сон менее семи часов в сутки увеличивает риск возникновения болезни Альцгеймера. Ранее сомнолог Максим Новиков говорил о неочевидных причинах частых пробуждений среди ночи.

Он посоветовал людям, которые сталкиваются с такой проблемой, провериться на апноэ сна.

По её словам, этот продукт обладает ценными свойствами благодаря своему составу. В свёкле содержатся природные нитраты, которые в организме преобразуются в оксид азота — вещество, регулирующее тонус сосудов.

Кроме того, в ней есть антиоксиданты — антоцианины и бетацианины, которые помогают уменьшить воспалительные процессы. Также свёкла богата калием и магнием, необходимыми для поддержания электролитного баланса и нормальной работы сердечно-сосудистой системы.

Врач упомянула клинические исследования, которые показали: регулярное употребление свёклы способствует снижению артериального давления, улучшению работы сосудов и уменьшению воспалительных процессов. Несмотря на доказанную пользу, свёкла не всегда рассматривается как важный элемент профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Киикова связывает это с опасениями по поводу содержания нитратов в продукте. Однако она подчеркнула, что при умеренном употреблении свёклы нитраты не представляют опасности для здоровья.

Кардиолог рекомендовала есть свёклу в свежем или запечённом виде, сочетая её с другими овощами. Ранее врач-терапевт, нутрициолог Марина Степаненко назвала морскую капусту рекордсменом по полезным свойствам среди недооценённых доступных продуктов.

В беседе с изданием Terra он назвал шесть опасных сочетаний. Кардосо подчеркнул необходимость соблюдения интервала между приёмом антибиотиков и употреблением молочных продуктов, так как последние могут ухудшать всасывание антибактериальных препаратов.

Кроме того, он отметил, что не следует сочетать кофе со стимулирующими и противотревожными препаратами. Также специалист указал на то, что тёмно-зелёные овощи могут плохо взаимодействовать с антикоагулянтами.

Кардосо посоветовал не употреблять грейпфрутовый сок вместе с лекарствами для снижения артериального давления и уровня холестерина в крови. Он добавил, что продукты с высоким содержанием жиров и спиртные напитки в целом несовместимы с медикаментами.

Ранее провизор Наталья Тимохина дала рекомендации по правильному приёму лекарств для предотвращения проблем со здоровьем. Она посоветовала запивать их негазированной водой.

Об этом заявил врач-терапевт Европейского медицинского центра (EMC), специалист по превентивной и антивозрастной медицине Эсаки Хаджимэ, его слова приводит РИА Новости. «Взрослому человеку с нормальным графиком лучше не спать днём, особенно после обеда и приёма пищи», — предупредил эксперт.

По его мнению, тем, кто страдает от недосыпа, важно практиковать дневной сон, но продолжительностью не более 30 минут и желательно до 17:00. В противном случае есть вероятность, что такой отдых нарушит режим ночного сна.

Ранее сомнолог Максим Новиков рассказал о скрытых причинах частых ночных пробуждений. Он предупредил, что они могут сигнализировать о серьёзных проблемах со здоровьем.