Ученые назвали полезную привычку, снижающую риск деменции

Это соответствует трём–пяти чашкам по 240 миллилитров каждая, при условии, что напиток без сахара и других добавок. Имеются в виду люди без проблем с сердечно-сосудистой системой.

Профессор Университета Калифорнии в Сан-Франциско (США) Грегори Маркус подчеркнул, что превышение этих доз, особенно потребление высоких доз кофеина из энергетиков, может отрицательно сказаться на работе сердца. Диетолог Салена Сайнс добавила, что во второй половине дня можно пить один вид кофе без риска бессонницы.

Она рекомендует выбирать натурально обжаренный кофе из 100% арабики, так как в зёрнах арабики содержится примерно на 30–50% меньше кофеина, чем в зёрнах робусты.

Специалист пояснил, что в такой позе существует риск попадания желудочной кислоты в пищевод и высокая нагрузка на шейный отдел позвоночника. Шея в течение нескольких часов находится в скрученном положении, что создаёт дополнительное напряжение и может стать причиной боли и скованности после пробуждения, — подчеркнул доктор.

Особенно опасной поза на животе является для детей до года, предупредил врач. Сон в таком положении может привести к асфиксии и быть смертельно опасным для младенца.

Ложкин также отметил, что в некоторых случаях не рекомендуется спать и на спине. Такая поза может быть опасной для беременных женщин на поздних сроках и для людей с обструктивным апноэ сна.

Врач назвал положение на левом боку самой удачной позой для сна. По его словам, эта поза считается оптимальной для дыхательной и пищеварительной систем, а позвоночник в ней находится в нейтральном положении.

Ранее сомнолог Максим Новиков назвал причины непреодолимой сонливости днём. По его мнению, одной из них является плохое качество ночного отдыха.

Ягода содержит антоцианы — антиоксиданты, которые, по словам Полякова, защищают клетки от свободнорадикального окисления, замедляют старение и снижают общий уровень воспаления в организме. Также антоцианы способствуют профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, поскольку укрепляют сосуды.

Кроме того, голубика богата витамином K, важным для здоровья крови и костной ткани, витамином A, полезным для зрения, а также содержит лютеин — антиоксидант, защищающий глаза от возрастных изменений и поддерживающий здоровье зрительной системы. Ранее диетолог Анастасия Ефимова разъяснила причины непреодолимой тяги к сладкому.

Она подчеркнула, что такая привычка часто связана с психоэмоциональным состоянием человека.

В беседе с изданием Deia он отметил, что общепринятое мнение о необходимости восьмичасового сна верно, но важнее всего — соблюдение режима. Рохас пояснил, что нерегулярный график сна нарушает синхронизацию биологических процессов в организме, таких как выработка мелатонина, кортизола, регуляция глюкозы, кровяного давления и функционирование иммунной системы.

«У людей с регулярным режимом сна риск смерти от любых причин ниже на 30 процентов, смерти от заболеваний сердца — на 38 процентов, а от рака — на 24 процента», — подчеркнул врач. Ранее сомнолог Максим Новиков назвал причины дневной сонливости, среди которых плохое качество ночного отдыха.