Ученые назвали полезную привычку, снижающую риск деменции

Результаты работы опубликовали на портале Science XXI. Учёные наблюдали за более чем 200 мужчинами и женщинами старше 64 лет в течение двух лет.

Примерно половина участников исследования позволяла себе поспать подольше в выходные, чтобы компенсировать недостаток сна в будни. Оказалось, что у этой группы риск ухудшения когнитивных функций был на 74 процента ниже, чем у тех, кто не отсыпался после рабочей недели.

Специалисты пока не могут точно объяснить этот феномен, но предполагают, что дополнительный сон может снизить уровень воспаления в организме или укрепить связи между нейронами в мозгу. Ранее доцент кафедры фундаментальных дисциплин медицинского факультета Государственного университета просвещения Татьяна Крымцева заявила, что 20-минутный дневной сон может существенно снизить риск инфаркта и инсульта.

Это примерно два-три клубня среднего размера. По словам врача, такое количество не повредит организму и позволит получить необходимые вещества, но важно учитывать способ приготовления.

Лисовский подчеркнул, что наиболее полезен варёный или запечённый в мундире картофель. В этом виде в продукте лучше сохраняются полезные вещества, такие как калий и клетчатка.

Кроме того, часть крахмала при остывании превращается в устойчивую форму, которая поддерживает кишечную микрофлору. А вот картофельное пюре, особенно горячее, имеет высокий гликемический индекс и требует более активной работы поджелудочной железы.

Максим Лисовский отметил, что жареный картофель и картофель фри нежелательны для людей с гастроэнтерологическими проблемами, так как сочетание большого количества масла и легкоусвояемого крахмала создаёт нагрузку на желчевыводящие пути и может вызвать неприятные симптомы, такие как горечь во рту, тяжесть в животе и метеоризм.

По его словам, неуклюжесть — наиболее заметное последствие приёма спиртного. Дело в том, что из-за алкоголя области головного мозга, которые отвечают за планирование движений и координацию, перестают работать синхронно.

Доктор подчеркнул, что мозжечок играет важную роль в поддержании равновесия. Для корректной работы ему необходима точная информация из других частей мозга.

При нарушении связи между ними в системе возникает дисбаланс. Также Мануэль Висо отметил, что размытое зрение после употребления алкоголя связано с нарушением взаимодействия между другими областями головного мозга.

Ранее терапевт Ольга Чистик предупредила о рисках сочетания алкоголя с некоторыми лекарствами. Она указала на опасность смешивания спиртных напитков с нестероидными противовоспалительными препаратами, так как это может привести к желудочно-кишечному кровотечению.

В беседе с изданием 20minutos она рассказала женщинам о том, какое меню будет оптимальным для каждого периода цикла. В период менструации, по словам Сайнс, стоит употреблять продукты, богатые железом, витамином С и омега-3 жирными кислотами.

Также в этот момент важно добавить в меню сложные углеводы. В фолликулярной фазе врач рекомендует делать акцент на клетчатке и качественном белке.

Сайнс пояснила, что крестоцветные овощи способствуют поддержанию гормонального баланса, а ферментированные продукты положительно влияют на микрофлору кишечника. В овуляторной фазе, как продолжила диетолог, на первый план выходят полезные жиры, антиоксиданты и клетчатка.

В лютеиновой фазе, по мнению Сайнс, стоит обратить внимание на жирную рыбу, различные семена, бобовые, тёмный шоколад и мясо животных, выращенных на травяном откорме. В этот период, как она отметила, важно получать из пищи максимум белка, сложных углеводов, витамина B6 и магния.

Ранее гинеколог Нина Монахова назвала привычки, которые могут навредить женскому здоровью. Она подчеркнула, что алкоголь увеличивает риск бесплодия.

Она отметила, что более половины случаев колоректального рака связаны с модифицируемыми факторами риска, такими как курение, употребление алкоголя, особенности диеты, малоподвижный образ жизни и избыточная масса тела. Врач подчеркнула, что отказ от вредных привычек может защитить от этого вида онкологических заболеваний.

«Эти факторы часто недооцениваются как способствующие развитию рака. Если вы сделаете всё возможное, чтобы избежать их, это поможет снизить риск», — обратилась она к молодым людям.

Борум также подчеркнула важность серьёзного отношения к симптомам сразу после их появления. Она отметила, что боль в животе или изменения в стуле легко списать на простое расстройство желудка, однако важно пройти обследование, если состояние не улучшается.

Врач добавила, что поздняя постановка диагноза часто связана с тем, что люди не обращаются за помощью при симптомах колоректального рака. Ранее Инна Мазько, гастроэнтеролог, рассказала, кому не стоит соблюдать пост.

Она призвала отказаться от этой практики людей с сердечно-сосудистыми патологиями.