Соблюдай меру при употреблении блинов

Она отметила, что даже при сбалансированном рационе более одного-двух блинов за приём пищи, особенно с избытком сладких и жирных добавок, может быть небезопасно для людей с избыточным весом, сахарным диабетом и болезнями желудочно-кишечного тракта. Сережина подчеркнула, что сладкие начинки, такие как варенье, сгущёнка, мёд и шоколадные пасты, резко повышают гликемический индекс, что вызывает скачки уровня глюкозы в крови и чувство тяжести.

В качестве альтернативы она предложила использовать белковые начинки, например, нежирное мясо, слабосолёную рыбу, икру, яйца, зелень и творог. Сережина подытожила, что блины не должны быть ежедневным продуктом, а при избыточном весе и сахарном диабете их количество следует строго ограничивать, а в некоторых случаях — полностью исключать.

При заболеваниях желудочно-кишечного тракта важно соблюдать меру: несколько блинов без перегруженности сладкими добавками помогут сохранить праздничное настроение и баланс в рационе. Ранее диетологи назвали сочетания блинов с начинками, которые не стоит использовать на Масленицу, среди них — любимые многими сгущённое молоко и варенье, которые утяжеляют и без того высококалорийные блины.

В беседе с The Independent она рассказала о своём исследовании, которое показало, что ограничение «окна» приёма пищи до восьми часов в сутки повышает эффективность похудения. По её словам, при таком подходе сутки нужно разделить на две части: в течение восьми часов можно есть всё, а в течение шестнадцати часов — ничего.

«Похоже, что преимущества связаны не с конкретным временем еды, а с общим периодом 16-часового голодания», — объяснила она. Камачо-Карденоса добавила, что при таком режиме питания люди теряли на 1,6–2,8 килограмма больше по сравнению с теми, кто питался обычно.

Однако издание со ссылкой на других экспертов отмечает, что исследование Камачо-Карденосы требует дополнительного изучения. Есть сомнения, что люди худели из-за времени приёма пищи, а не из-за дефицита калорий.

Ранее нутрициолог Ирина Гейкало объяснила, почему зимой усиливается аппетит и появляется тяга к жирной пище. По её мнению, в холода больше хочется есть из-за скрытого обезвоживания.

Это может увеличить риск развития различных заболеваний. Врач подчеркнула, что необходимо ограничивать потребление этих нутриентов, так как они являются факторами риска для развития патологий, которые могут снизить качество и продолжительность жизни.

Кроме того, Ольга Ямилова отметила, что тесто для пельменей, особенно магазинных, изготавливается из муки высшего сорта, которая лишена пищевых волокон. Ранее терапевт Елена Малышева и офтальмолог Михаил Коновалов рассказали о влиянии пельменей на иммунитет.

Врачи отметили, что пельмени, несмотря на свою высокую калорийность, имеют полезные свойства. Малышева подчеркнула, что в пельменях содержится мясо — продукт, который полезен для организма.

По его мнению, для крепкого сна нужно снизить температуру тела. «Когда мы надеваем носки, мы закрываем ступни.

Закрывая ступни, мы вызываем расширение кровеносных сосудов. Кровеносные сосуды в наших ступнях набухают, что позволяет нам быстрее отводить тепло и снижать внутреннюю температуру», — пояснил он.

При этом важно правильно выбрать носки для сна. Не стоит покупать слишком тесные изделия из синтетических тканей, так как они способствуют обильному потоотделению.

Врач посоветовал отдавать предпочтение носкам из натуральных волокон со свободным кроем. Ранее врачи Ама Джохал и Райан Чин Тау Чонг говорили о частых причинах храпа.

Они отметили, что эта проблема часто встречается у людей с ожирением.

Она отметила, что со сладким тестом не очень хорошо сочетаются огурцы, помидоры и капуста в сыром виде. Также не всегда удачным является сочетание сметаны и варенья, которые, тем не менее, являются классическими начинками.

Лялина посоветовала использовать мёд, тушёную капусту, яйцо с зеленью в качестве отдельной начинки. Она считает, что наиболее полезным будет сочетание блинов со свежими ягодами и фруктами (брусника, клюква, малина, черника, яблоки), а также с нежирным творогом и другими молочными продуктами невысокой жирности.

Из соусов Лялина рекомендует использовать сырный, но в меру. По её словам, самое плохое сочетание с блинами — это сочетание жирных, сладких начинок (сгущёнка, варенье, шоколадная паста) или жирного мяса (фарш, ветчина).

Также эксперт отметила, что чистое молоко и блины, если они уже с маслом и сладкими добавками, тяжело усваиваются.