Шесть напитков, которые взбодрят лучше кофе.

Рекордсменом по содержанию кофеина является йерба мате. В разговоре с aif.

ru Бессонов назвал россиянам шесть напитков, способных взбодрить лучше кофе. Помимо йерба мате, большое количество кофеина содержится в чёрном и зелёном чае и какао.

По словам специалиста, бодрящим эффектом обладает не только кофеин. Например, лимонник, как и кофе, содержит танины.

Они способствуют улучшению работы сосудов, усиливают кровоснабжение органов и тканей, что позволяет почувствовать прилив энергии. Также способны взбодрить не хуже кофе иван-чай и сбитень, добавил биолог.

Все эти напитки безопасны в разумных количествах, несмотря на тонизирующие компоненты, заключил специалист. Ранее гастроэнтеролог Любовь Орлова посоветовала некоторым россиянам отказаться от кофе.

Например, это стоит сделать пациентам с болезнями сердца и беременным женщинам.

Издание Mens Health приводит его рекомендацию. Васкес предлагает при бессоннице регулярно уделять 10 минут чтению книги перед сном.

Он уверен, что благодаря этой привычке отпадёт необходимость в приёме мелатонина, магния и других добавок для улучшения сна. Специалист поясняет: «Когда вы читаете, ваша нервная система успокаивается, частота сердечных сокращений снижается, дыхание становится глубже, а мышцы расслабляются.

Чтение помогает вашему мозгу переключиться из режима бодрствования в режим отдыха». При этом, по его словам, можно использовать как бумажные, так и электронные книги.

Ранее сомнолог Александр Казаченко давал свои советы по улучшению сна. Он рекомендовал людям с бессонницей избегать тяжёлого и жирного ужина.

Издание El Confidencial приводит её слова. Марин рекомендует ложиться спать в 22 часа, поскольку в это время в организме начинается активная выработка гормона роста.

Этот гормон важен для развития детей и восстановления взрослых. Если человек засыпает между 22 и 23 часами, то к полуночи он достигает фазы глубокого сна, когда выработка гормона роста максимальна, объясняет специалист.

Благодаря такому распорядку дня улучшаются когнитивные способности и память, укрепляется иммунитет и налаживается обмен веществ. Марин подчёркивает, что регулярный режим сна — это не просто отдых, а активная поддержка общего состояния здоровья.

Ранее сомнолог София Черкасова предупредила, что ранние подъёмы могут быть опасны для людей с вечерним хронотипом. Она отметила, что попытки просыпаться слишком рано могут привести к хроническому недосыпу.

Среди них он назвал чеснок и лук, поскольку в этих продуктах есть пахучие вещества. Они попадают в кровоток и через несколько часов выводятся через лёгкие, вызывая неприятный запах изо рта.

Врач также отметил, что употребление мяса и других продуктов с высоким содержанием белка может привести к такой же проблеме. Кроме того, Манци добавил в список молочные продукты и сладости.

Последние, по его словам, служат пищей для бактерий, которые вызывают неприятный запах изо рта. Употребление кофе и алкоголя, по мнению доктора, только усугубляет проблему, так как эти напитки подавляют выработку слюны, которая нужна для естественного очищения ротовой полости.

Ранее стоматолог Олесь Шевченко развеял популярные заблуждения о гигиене полости рта. Он подчеркнул, что уход за зубами не должен ограничиваться только использованием щётки и пасты.

Он объяснил, что сахар в полости рта быстро превращается в кислоту. «Если вы почистите зубы и потрёте их кислотой, это может привести к деминерализации эмали», — предупредил доктор.

Поэтому Рамирес рекомендует подождать хотя бы полчаса после употребления сладостей, прежде чем чистить зубы. Также врач советует не есть сладости короткими порциями каждые 15 минут, а употребить их все сразу.

Это позволит сократить время негативного воздействия кислоты на зубы и защитить их, как пояснил Рамирес. Ранее стоматолог Нодира Сарсадских предупреждала об опасности щелчков в челюсти.

Врач объяснила, что из-за них у человека со временем может нарушиться нормальная работа челюсти, и рот перестанет открываться как положено.