Шесть напитков, которые взбодрят лучше кофе.

Рекордсменом по содержанию кофеина является йерба мате. В разговоре с aif.

ru Бессонов назвал россиянам шесть напитков, способных взбодрить лучше кофе. Помимо йерба мате, большое количество кофеина содержится в чёрном и зелёном чае и какао.

По словам специалиста, бодрящим эффектом обладает не только кофеин. Например, лимонник, как и кофе, содержит танины.

Они способствуют улучшению работы сосудов, усиливают кровоснабжение органов и тканей, что позволяет почувствовать прилив энергии. Также способны взбодрить не хуже кофе иван-чай и сбитень, добавил биолог.

Все эти напитки безопасны в разумных количествах, несмотря на тонизирующие компоненты, заключил специалист. Ранее гастроэнтеролог Любовь Орлова посоветовала некоторым россиянам отказаться от кофе.

Например, это стоит сделать пациентам с болезнями сердца и беременным женщинам.

Она подчеркнула, что на ранних этапах это заболевание часто протекает незаметно или с незначительными симптомами. Янг отметила, что если у человека возникает неприязнь к мясу и белкам в целом, это может быть поводом для беспокойства.

Среди других признаков рака желудка специалист назвала ощущение тяжести в верхней части живота после приёма пищи, быстрое насыщение, тошноту, изжогу, непреднамеренную потерю веса и общую слабость. Янг также подчеркнула, что гастроскопия является более эффективным методом для выявления рака желудка на ранней стадии по сравнению с анализом на онкомаркеры.

Ранее гастроэнтеролог Ангада Дхиллон поделился рекомендациями по снижению риска развития рака кишечника. Он предложил обогатить рацион клетчаткой.

Об этом сообщает издание ABC. Рохас рекомендует употреблять киви людям с проблемами желудочно-кишечного тракта, так как фрукт богат клетчаткой, которая способствует здоровому пищеварению.

У киви низкий гликемический индекс, что помогает регулировать уровень сахара в крови и предотвращает резкие скачки инсулина, подчёркивает доктор. В киви также много витаминов C и E, которые, как поясняет Рохас, являются мощными антиоксидантами и противовоспалительными средствами, препятствующими образованию холестериновых бляшек в артериях.

Среди других полезных свойств киви кардиолог назвал укрепление иммунной системы и снижение количества жира в организме. Ранее диетолог София Кованова поделилась информацией о продуктах, которые могут снизить риск развития деменции, порекомендовав включить в рацион орехи и жирную рыбу.

Врач высшей категории, нарколог Иркутского областного психоневрологического диспансера Андрей Сергеев рассказал журналистам РИА Новости, что вопрос о безвредной дозе алкоголя является спорным. Некоторые врачи считают, что небольшие дозы, например, два бокала вина, не принесут вреда.

Однако Сергеев придерживается иной позиции, основанной на многолетней практике: «Исходя из многолетней практики, придерживаюсь позиции, что безопасных доз алкоголя нет». Специалист подчеркнул, что даже умеренное употребление алкоголя делает человека уязвимым перед онкологическими заболеваниями, болезнями сердечно-сосудистой системы и психическими расстройствами.

«Алкоголь токсичен. От него прежде всего страдает пищеварительная система.

Он часто становится причиной циррозов, панкреатита, рака желудка и кишечника. Также он провоцирует инсульты, инфаркты, способствует возникновению атеросклероза», — добавил Сергеев.

Нарколог отметил, что существует заблуждение о том, что алкоголь помогает справиться со стрессом. «Лично я не видел долгожителей, которые систематически употребляют алкоголь», — подметил он.

Ранее Андрей Тюрин, другой нарколог, определил, что нелегальное спиртное является наиболее опасным для здоровья.

Врач отметила, что при слишком высокой температуре в комнате или под одеялом сон становится менее глубоким, что мешает пробуждению в бодром состоянии. Ночью температура тела снижается, а к утру начинает повышаться, — именно поэтому диапазон 16–20 градусов часто упоминается в рекомендациях по гигиене сна, подчеркнула Валерия Бонадыкова.

Ранее Лиза Артис, эксперт по сну, назвала шесть основных принципов здорового сна. Она акцентировала внимание на том, что для регуляции сна важно соблюдать режим.

Кроме того, Лиза Артис рекомендовала отложить смартфон минимум за 20 минут до сна и посвятить это время ритуалам, которые помогут расслабиться.