Россияне отказываются от пива.

Она наиболее эффективно восполняет потерю жидкости в организме и позволяет избежать обезвоживания. Специалист рекомендует также употреблять домашние напитки без сахара, например, воду с ягодами, лимоном, мятой или травяные чаи.

Ранее терапевт и гастроэнтеролог Артём Мацола предупредил об опасности употребления набирающего популярность в России напитка «hard tea» (англ. «крепкий чай»).

По его словам, содержание алкоголя в таких напитках может достигать 10 процентов, что делает их скрытым провокатором алкоголизма.

В своём Telegram-канале он поделился с россиянами рекомендациями по здоровому питанию. Вялов подчеркнул, что общие рекомендации не предполагают употребления каких-то конкретных продуктов.

«В среднем в день нужно съедать 100 граммов белка, 100 граммов жиров, 250–350 граммов углеводов и 25–30 граммов клетчатки», — написал он. Однако, по словам доктора, для каждого человека рацион должен быть индивидуальным, так как необходимо учитывать множество факторов.

Среди них — вес, рост, уровень физической активности и цель, с которой человек хочет изменить свой рацион, добавил Вялов. Ранее гастроэнтеролог Анастасия Андрианова назвала продукты, которые могут привести к повышенному газообразованию.

Она предупредила, что вздутие живота может возникнуть из-за чечевицы, гороха и сои.

Об этом пишет El Economista. Фархат рекомендует гранат, так как он благотворно влияет на когнитивные функции.

По её словам, с возрастом когнитивные способности снижаются из-за определённых воспалительных маркеров, уровень которых уменьшается благодаря полифенолам, содержащимся в гранате. Врач подчеркнула, что снижение когнитивных способностей начинается в среднем возрасте, поэтому уже в этот период можно вводить гранат в ежедневный рацион.

Помимо этого, гранат способствует стабилизации артериального давления, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета, добавила специалист. Ранее диетолог Марина Макиша назвала продукты, которые помогают предотвратить инфаркт и инсульт.

Среди них — чечевица и фасоль, включить которые в рацион она предложила для профилактики этих заболеваний.

По её словам, кофеин способствует повышению уровня гормона стресса — кортизола, что влияет на нервную и сердечно-сосудистую системы, а также на организм в целом. Этот эффект особенно заметен при употреблении кофе натощак, в условиях недосыпа, стресса или при высоких дозах потребления.

У некоторых пациентов это может вызвать усиление тревожности, тахикардию, ухудшение вариабельности вегетативной нервной системы, нарушение качества сна и усиление хронического стрессового фона. Кофеин оказывает нагрузку на гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую ось (ГГН-ось), которая играет важную роль в адаптации организма к раздражителям.

Кроме того, употребление кофе может ухудшить состояние людей, страдающих мигренью, тревожными расстройствами и нарушениями сна. Ранее Александр Мясников, врач общей практики и телеведущий, прокомментировал заявление Минздрава России о том, что частое употребление кофе снижает шансы забеременеть.

Он выступил в защиту этого популярного напитка.