Прошли скачки давления? Не забудьте о здоровье

В беседе с aif.ru он призвал некоторых людей не голодать в такие периоды.

Врач утверждает, что исследования показали связь между колебаниями атмосферного давления и увеличением числа случаев некоторых форм инсульта. Людям с диабетом или артериальной гипертензией в такие дни особенно важно не пропускать измерения показателей глюкозы и давления, а также принимать необходимые препараты.

Кудряшов подчеркнул важность внимательного отношения к рациону в дни скачков атмосферного давления. Он рекомендует соблюдать режим дня, спать не менее семи часов, полноценно питаться, отказаться от голодания и переедания, чтобы предотвратить дезадаптацию организма во время магнитных бурь или смены давления.

Ранее медицинский эксперт Наталья Корявцева заявила, что регулярные тренировки на 20-30 процентов снижают риск инсульта. По её словам, пользу приносят прогулки и простые упражнения.

В своей рекомендации, опубликованной изданием 20minutos, она предложила лечь в постель, закрыть глаза и представить знакомый маршрут, которым человек часто пользуется в повседневной жизни. Барбер уточнила, что важно не просто поверхностно представить путь, а визуализировать его как можно более детально.

«Подумайте о цвете первого светофора, о буханках хлеба в витрине пекарни», — объяснила специалистка. По её словам, человек может передвигаться по этому пути любым способом: пешком, на велосипеде или на автомобиле.

Эта техника помогает быстро заснуть, так как она отвлекает мозг от мыслей, вызывающих возбуждение, и занимает его нейтральной задачей, отметила Барбер. Ранее врачи Ама Джохал и Райан Чин Тау Чонг обратили внимание на эпидемию храпа, одной из причин которой они назвали рост случаев ожирения.

В исследовании, опубликованном в журнале JAMA, приняли участие более 130 тысяч человек, за которыми наблюдали на протяжении 43 лет. Выяснилось, что у тех, кто выпивал по две-три чашки кофе ежедневно, вероятность развития деменции была примерно на 35% ниже, чем у остальных.

Однако пить кофе или чай с кофеином рекомендуется в умеренных дозах — не более трёх чашек в день. При превышении этой нормы исследователи не обнаружили дополнительной пользы для мозга.

По мнению учёных, кофеин защищает мозг, блокируя аденозин, который замедляет работу нейронов, а также поддерживая активность важных нейромедиаторов, таких как дофамин и ацетилхолин. Кроме того, кофеин может уменьшать воспаление и улучшать обмен сахара в организме.

Ранее стоматолог Энн Нгуен-Чанг предложила не чистить зубы сразу после утреннего кофе, объяснив это тем, что в напитке содержатся кислоты, которые могут временно размягчить эмаль.

В своём Telegram-канале он отметил, что фруктовые консервы в сиропе содержат много сахара, что делает их вредными для здоровья. Врач также указал на отсутствие пользы от консервированных супов и готовых блюд, ссылаясь на исследования, которые выявили связь их употребления с различными проблемами для здоровья, среди которых сердечно-сосудистые заболевания и сахарный диабет второго типа.

В то же время Сергей Вялов назвал рыбные консервы полезными благодаря содержанию белка, омега-3 жирных кислот, витамина D и кальция. Он отметил, что употребление таких консервов снижает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 13 процентов.

Также врач рекомендовал включать в рацион консервированные овощи в собственном соку и консервы из бобовых. Ранее эндокринолог Антон Поляков высказывался о продуктах, которые не стоит употреблять на завтрак.

Он указал, что молоко содержит значительное количество простых углеводов.

В беседе с изданием HuffPost она отметила, что употребление двух или трёх целых яиц в день не увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. «Это не представляет никакой проблемы», — подчеркнула специалистка.

Редондо обратила внимание на то, что людей, которые едят яйца на завтрак, часто критикуют больше, чем тех, кто выбирает для первого приёма пищи более вредные продукты, например, печенье. По мнению диетолога, в питании в целом стоит отдавать предпочтение минимально обработанным продуктам.

Также важно поддерживать микрофлору кишечника и формировать устойчивые пищевые привычки, а не резко ограничивать себя в какой-то еде, добавила Редондо. Ранее диетолог Мэгги Мун предупредила о возможном вреде гранатов для некоторых людей.

Она указала, что этот фрукт содержит много калия, который может быть вреден при болезнях почек.