Признаки начинающейся старости назвала иммунолог Ольга Радаева

Ягода содержит антоцианы — антиоксиданты, которые, по словам Полякова, защищают клетки от свободнорадикального окисления, замедляют старение и снижают общий уровень воспаления в организме. Также антоцианы способствуют профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, поскольку укрепляют сосуды.

Кроме того, голубика богата витамином K, важным для здоровья крови и костной ткани, витамином A, полезным для зрения, а также содержит лютеин — антиоксидант, защищающий глаза от возрастных изменений и поддерживающий здоровье зрительной системы. Ранее диетолог Анастасия Ефимова разъяснила причины непреодолимой тяги к сладкому.

Она подчеркнула, что такая привычка часто связана с психоэмоциональным состоянием человека.

В беседе с изданием Deia он отметил, что общепринятое мнение о необходимости восьмичасового сна верно, но важнее всего — соблюдение режима. Рохас пояснил, что нерегулярный график сна нарушает синхронизацию биологических процессов в организме, таких как выработка мелатонина, кортизола, регуляция глюкозы, кровяного давления и функционирование иммунной системы.

«У людей с регулярным режимом сна риск смерти от любых причин ниже на 30 процентов, смерти от заболеваний сердца — на 38 процентов, а от рака — на 24 процента», — подчеркнул врач. Ранее сомнолог Максим Новиков назвал причины дневной сонливости, среди которых плохое качество ночного отдыха.

Издание ABC передаёт его слова. Васкес говорит, что если представить «пирамиду долголетия», то её основой будет качественный сон.

«У людей, которые пьют кофе только по утрам, эффект для здоровья лучше, чем у тех, кто пьёт его в течение дня», — отмечает он. Врач объясняет, что кофеин поддерживает активность человека.

Поэтому его присутствие в организме за несколько часов до сна ухудшает качество ночного отдыха, предупреждает Васкес. Он рекомендует выпивать последнюю чашку кофе минимум за восемь часов до того, как лечь спать.

Ранее сомнолог Роман Бузунов заявил, что некоторые напитки помогают бороться с бессонницей. По его словам, миндальное молоко благодаря содержанию магния оказывает расслабляющее действие.

Она обратила внимание россиян на то, что у людей с синдромом раздражённого кишечника, синдромом избыточного бактериального роста и другими функциональными патологиями черешня может вызвать бурную реакцию организма. Врач объяснила, что в составе ягод есть сорбитол и фруктоза, которые не всегда эффективно всасываются.

Из-за этого они попадают в толстую кишку, где их метаболизируют бактерии с образованием газа. Это может привести к боли и дискомфорту из-за растяжения стенок кишечника.

Кроме того, по словам Сухаревой, фруктоза и сорбитол притягивают воду в просвет кишечника, что может вызвать послабление стула и диарею. Ранее диетолог Анастасия Ефимова рассказывала о продуктах, которые чаще всего вызывают изжогу.

Она рекомендовала людям с этой проблемой быть осторожными с томатами и луком.