Поддержи продукты здоровье мозга

По её словам, существует несколько механизмов, которые отвечают за чувство насыщения. Среди них — сигнал в мозг при жевании, повышение уровня сахара в крови и растяжение барорецепторов желудка.

Денисенко рекомендует тщательно и медленно пережёвывать пищу, чтобы не переедать. Это позволит почувствовать насыщение благодаря нервному сигналу в мозг, а не из-за повышения уровня сахара в крови или растяжения барорецепторов желудка.

Особенно важно долго жевать углеводистую пищу, так как её расщепление начинается уже во рту. Белковую пищу лучше измельчать и есть маленькими кусочками, чтобы она легче переваривалась.

Ранее психолог по пищевому поведению Юлия Камоева назвала скрытые причины, по которым некоторым людям сложно похудеть. По её словам, одна из причин заключается в том, что еда становится для многих единственным доступным способом регуляции эмоций.

Это соответствует трём–пяти чашкам по 240 миллилитров каждая, при условии, что напиток без сахара и других добавок. Имеются в виду люди без проблем с сердечно-сосудистой системой.

Профессор Университета Калифорнии в Сан-Франциско (США) Грегори Маркус подчеркнул, что превышение этих доз, особенно потребление высоких доз кофеина из энергетиков, может отрицательно сказаться на работе сердца. Диетолог Салена Сайнс добавила, что во второй половине дня можно пить один вид кофе без риска бессонницы.

Она рекомендует выбирать натурально обжаренный кофе из 100% арабики, так как в зёрнах арабики содержится примерно на 30–50% меньше кофеина, чем в зёрнах робусты.

Специалист пояснил, что в такой позе существует риск попадания желудочной кислоты в пищевод и высокая нагрузка на шейный отдел позвоночника. Шея в течение нескольких часов находится в скрученном положении, что создаёт дополнительное напряжение и может стать причиной боли и скованности после пробуждения, — подчеркнул доктор.

Особенно опасной поза на животе является для детей до года, предупредил врач. Сон в таком положении может привести к асфиксии и быть смертельно опасным для младенца.

Ложкин также отметил, что в некоторых случаях не рекомендуется спать и на спине. Такая поза может быть опасной для беременных женщин на поздних сроках и для людей с обструктивным апноэ сна.

Врач назвал положение на левом боку самой удачной позой для сна. По его словам, эта поза считается оптимальной для дыхательной и пищеварительной систем, а позвоночник в ней находится в нейтральном положении.

Ранее сомнолог Максим Новиков назвал причины непреодолимой сонливости днём. По его мнению, одной из них является плохое качество ночного отдыха.

Он пояснил, что алкоголь, в том числе и холодное пиво, расширяет сосуды, создавая ощущение прохлады. Но при этом спиртное усиливает теплоотдачу и вызывает обезвоживание, из-за чего переносить жару становится сложнее.

Авдеев подчеркнул, что даже очень холодные напитки не помогают освежиться, так как организм воспринимает их как угрозу переохлаждения и усиливает внутреннее теплообразование. Врач отметил, что охлаждающим эффектом не обладают не только пиво, но и сладкие газированные напитки, пакетированные соки и мороженое.

«Действительно в жару освежает простая вода без сахара, несладкий зелёный чай, вода с лимоном и мятой, сочные овощи и фрукты с высоким содержанием воды — огурец, арбуз, дыня. Так что в жару выбирайте лёгкое и малосладкое — и организм скажет вам спасибо настоящей, а не мнимой прохладой», — заключил Авдеев.

Ранее нарколог Андрей Тюрин предупреждал, что некоторые повседневные ритуалы могут привести к формированию алкогольной зависимости. Одним из таких ритуалов врач назвал привычку снимать стресс с помощью спиртного.