Откажитесь от котлет при заболеваниях

Это яблоки, авокадо, черника и апельсины. Врач пояснил, что яблоки содержат много клетчатки и антиоксидантов, которые способствуют нормализации давления и уровня холестерина.

Авокадо отличается высоким содержанием полезных ненасыщенных жиров. Черника поддерживает здоровье сосудов.

Апельсины содержат флавоноиды, которые могут оказывать положительное влияние на давление, уровень холестерина и воспалительные процессы. Мин подчеркнул, что исследования показали: употребление фруктов может снизить риск сердечного приступа, инсульта и смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.

Для профилактики болезней сердца, по его словам, важно придерживаться сбалансированной диеты, вести активный образ жизни, отказаться от курения и контролировать артериальное давление. Ранее врач-терапевт, кардиолог, кандидат медицинских наук Андрей Кондрахин говорил о продуктах, повышающих давление.

Он рекомендовал гипертоникам с осторожностью употреблять солёные огурцы, чипсы и другие блюда с высоким содержанием соли.

Возрастает вероятность активного взаимодействия патогенных микроорганизмов. Ирина Волгина, доцент кафедры терапии медицинского факультета Государственного университета просвещения, рассказала «Ленте.

ру» об этом. Она отметила, что в жарком климате особенно опасны кондитерские изделия с кремовой начинкой, в составе которых есть молочные продукты и яйца.

При выборе мясных изделий в жару важно помнить о риске купить продукты, которые были недостаточно термически обработаны. «Молочные продукты в жару также могут стать источником инфекции.

Если нарушены условия хранения, в них могут размножаться микроорганизмы, например, Streptococcus spp., что может привести к контаминации и развитию пищевых инфекций», — подчеркнула Волгина.

Эксперт отметила, что из-за высоких температур сроки хранения продуктов сокращаются, а требования к условиям их хранения ужесточаются. Волгина также обратила внимание на то, что, несмотря на разнообразие микроорганизмов, вызывающих пищевые отравления, симптомы таких состояний часто схожи.

Среди них: жар, общая слабость, озноб, тошнота, рвота, диарея и абдоминальные боли. В таких случаях она рекомендует незамедлительно вызывать врача.

До прибытия специалиста можно провести промывание желудка, увеличить потребление жидкости и принять энтеросорбенты. Ранее Юлия Кирикова, акушер-гинеколог, репродуктолог, кандидат медицинских наук, объяснила причины частых рецидивов молочницы.

Одной из основных причин она назвала агрессивную гигиену.

Она отметила, что сон не является непрерывным процессом, а состоит из периодов, между которыми возможны короткие пробуждения. «Большинство из них настолько короткие, что мы их даже не помним», — пояснила Мартин.

Проблемой ночные пробуждения становятся тогда, когда человеку трудно снова заснуть. Также стоит обратить внимание на утреннюю усталость и нехватку сил.

Врач подчеркнула, что с возрастом сон может становиться более поверхностным и фрагментированным. Ранее сомнолог София Черкасова выделила основные причины увеличения количества жалоб на бессонницу.

По её словам, одной из главных является существенное изменение образа жизни людей.

В публикации Healthy приводятся его слова. Доктор Чен утверждает, что наиболее подходящая температура в спальне находится в диапазоне от 15,5 до 19,4 градуса Цельсия.

Учёный подчеркнул, что этот диапазон значительно холоднее того, который предпочитают многие люди. «Предполагается, что во время сна температура вашего тела снижается до минимума, и это коррелирует с вашим циркадным ритмом», — пояснил он.

Также Брайан Чен отметил, что в жару мозгу сложнее достичь необходимых стадий глубокого сна. Для улучшения качества сна, помимо поддержания оптимальной температуры в спальне, Брайан Чен рекомендует использовать лёгкое постельное бельё.

Также стоит избегать употребления кофеина и сладких напитков, которые могут повысить температуру тела. Для хорошего сна, по словам сомнолога, можно использовать плотные шторы, беруши и генератор белого шума.

Ранее специалист по сну Карема Магомедова поделилась методами борьбы с бессонницей без применения медикаментов. Она назвала когнитивно-поведенческую терапию первым способом лечения этого состояния.