Мясников рассказал о пользе чеснока и яиц

Он используется для поддержания иммунитета и профилактики различных заболеваний. Врач и телеведущий Александр Мясников раскрыл информацию о противомикробной активности чеснока и его способности защищать организм от рака.

Он отметил, что в чесноке содержится много антиоксидантов, и он используется как антионкологическое средство. По словам Мясникова, люди также выбирают чеснок за его способность снижать уровень холестерина в крови, помогать при аритмии, желче-каменной болезни и других заболеваниях.

Особенно полезен чеснок в борьбе с ОРВИ, так как содержит много антиоксидантов. Доктор обратил внимание, что чеснок входит в топ-7 самых полезных продуктов питания.

Ранее эндокринолог Оксана Михалева заявила, что яйца снижают риск развития некоторых заболеваний, в том числе рака и болезни Альцгеймера. Это связано с содержанием в яичном желтке лецитина, который защищает клетки от повреждений.

Согласно этой формуле, нужно разделить время сна на время, проведённое в постели, затем умножить полученное число на сто. Если результат превышает 85, то сон считается эффективным, уточнил доктор.

Ивашков также отметил, что просыпаться за ночь допустимо только один раз, при этом время повторного засыпания не должно превышать 20 минут. В случае частых ночных пробуждений специалист рекомендует обратиться к врачу для проверки на апноэ.

Кроме того, по словам Ивашкова, о некачественном сне может говорить ежедневная потребность в кофе сразу после пробуждения. Ранее сомнолог Александр Казаченко предупредил о рисках бесконтрольного приёма мелатонина, объяснив, что это может вызвать головные боли.

Если в меню много колбасы, сыра, жирного мяса и выпечки, даже небольшое количество соуса может быть лишним. При более лёгком рационе майонез может легко вписаться в него.

Врач пояснил, что нужно ориентироваться на общую норму жиров, которая должна составлять около 30 процентов суточной калорийности, при этом насыщенные жиры не должны превышать 10 процентов. «Ориентироваться можно на 0,8–1 грамм жира на килограмм массы тела в сутки для полноценного питания», — отметил Симаков.

Он также подчеркнул важность баланса между растительными и животными жирами. Эксперт добавил, что майонез часто добавляют в блюда и не учитывают при подсчёте калорий.

Поэтому даже небольшие порции этого соуса в течение дня могут значительно увеличить калорийность рациона. Ранее диетолог Саманта Питерсон рассказала о преимуществах несвежих макарон для здоровья.

По её словам, в остывших макаронах содержатся устойчивые крахмалы, которые в кишечнике действуют как пребиотическая клетчатка и питают полезные кишечные бактерии.

Вместо этого человек получает пустые калории, особенно если к кофе добавляется хлебобулочное изделие. «Если это входит в привычку, то это всё равно так или иначе перерастёт в профицит калорий и лишний вес», — предупредил врач.

При этом он разрешил начинать утро с кофе, а затем полноценно завтракать. Александр Приказчиков считает, что утверждение о том, что кофе нельзя употреблять натощак, является мифом.

Ранее диетолог Софья Кованова советовала включить в рацион капусту весной.

В беседе с «Лентой.ру» врач назвала несколько таких блюд.

По словам Гостроус, свежая выпечка и круассаны — один из самых вредных вариантов завтрака. Сочетание рафинированной белой муки, большого количества сливочного масла или маргарина и сахара замедляет работу пищеварительной системы и вызывает брожение.

Кроме того, свежая дрожжевая выпечка может привести к повышенному газообразованию и изжоге. Врач также предостерегла от употребления бутербродов с колбасой на белом хлебе на завтрак.

«Это один из самых токсичных для желудка вариантов завтрака. Белый хлеб сам по себе имеет высокий гликемический индекс и практически не несёт пищевой ценности.

Колбаса же содержит скрытые жиры, соль, фосфаты, консерванты и усилители вкуса. Такое сочетание перегружает поджелудочную железу, задерживает жидкость и при регулярном употреблении создаёт благоприятную среду для развития гастрита и панкреатита», — объяснила Гостроус.

Также, по словам гастроэнтеролога, вредно пить цитрусовые соки и кофе натощак утром. Эти напитки стимулируют выработку соляной кислоты, которая, если в желудке нет пищи, начинает раздражать и разъедать слизистую оболочку желудка.

Особенно опасно сочетание «кофе сигарета» на голодный желудок — это может привести к эрозиям и гастриту с повышенной кислотностью, подчеркнула врач. Кроме того, Гостроус включила в список вредных для желудка завтраков йогурты с наполнителями, сладкие каши быстрого приготовления и яичницу с беконом.

Ранее кардиолог Хосе Абельян предупредил, что употребление печенья вместо завтрака может провоцировать хроническое воспаление, которое является фактором, повышающим риск развития рака.