Измени диету для мозга

В беседе с «Лентой.ру» врач перечислил россиянам эти изменения.

Барышев отметил, что мозг состоит примерно наполовину из жиров, а вторая половина — это белковые структуры. Поэтому для сохранения здоровья мозга важно включать в рацион разнообразные источники белка.

«Постоянное употребление одних и тех же видов белка лишает мозг строительного материала и некоторых незаменимых аминокислот. Поэтому основа для сохранения активности мозга — разнообразие», — уточнил он.

Кроме того, врач рекомендовал сократить потребление фастфуда, полуфабрикатов и продуктов, богатых быстрыми углеводами. Такие продукты содержат много насыщенных жиров и могут привести к образованию холестериновых бляшек на стенках сосудов.

Из-за этого нарушается кровоснабжение головного мозга. Также важно соблюдать умеренность в еде, подчеркнул Барышев.

Регулярное переедание может вызвать ожирение и закупорку сосудов, в том числе сосудов головного мозга, что негативно скажется на здоровье. «У людей, в рационе которых присутствуют овощи, рыба, адекватное количество мяса и умеренное количество хлебобулочных и макаронных изделий, риски атеросклероза и деменции значительно ниже.

Однако не стоит считать, что диета — это панацея от болезней мозга», — подытожил врач. Ранее диетолог Антон Поляков также призывал включить в рацион несколько продуктов для профилактики деменции.

По его словам, для мозговой деятельности полезны ягоды, икра и жирная рыба.

В беседе с изданием Terra она высказала мнение, что польза этого популярного во всём мире утреннего ритуала преувеличена. «Многие думают, что тёплая вода способна ускорить метаболизм или улучшить пищеварение, однако текущие исследования не предоставляют убедительных доказательств этого», — пояснила Фигейредо.

Вместе с тем она отметила, что пить жидкость регулярно действительно важно. При этом вода может быть как тёплой, так и холодной, поскольку это не влияет на степень насыщения организма влагой, подытожила врач.

Ранее диетолог Мария Швабауэр перечислила продукты, способствующие быстрому набору веса, среди которых оказались чипсы и сосиски.

В беседе с изданием The Guardian специалист объяснила, что прыщи возникают в период полового созревания из-за повышения уровня андрогенов. Этот гормон стимулирует выработку кожного сала, которое, соединяясь с омертвевшими клетками, забивает поры и создаёт условия для размножения бактерий.

Симпсон подчеркнула, что на появление прыщей могут влиять внешние факторы, например, уровень стресса или состояние окружающей среды. Также к проблемам с кожей может привести потребление большого количества нерафинированных сахаров.

При этом дерматолог не рекомендовала придерживаться специальных диет для борьбы с прыщами, считая ограничения в питании опасными для физического и эмоционального здоровья. Ранее сообщалось о случае, когда мать троих детей Алиша Монако попала в больницу после попытки выдавить прыщ.

По её словам, у неё возник сильный отёк, и она почти не могла видеть одним глазом.

В своём Telegram-канале он поделился с россиянами информацией об идеальном времени для первой чашки этого напитка. «Кофе хорош для сов и людей с низким давлением, лучше — после завтрака», — дал совет Вялов.

По его мнению, напиток способствует мгновенному приливу энергии, ускоряет метаболизм и защищает печень благодаря антиоксидантам в составе. Однако врач также указал на недостатки кофе.

Среди них — обезвоживание организма, повышение уровня гормона стресса кортизола и раздражение слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта. Чтобы снизить риск побочных эффектов от употребления кофе, доктор порекомендовал перед завтраком выпивать один-два стакана тёплой воды.

Ранее психотерапевт Ирина Крашкина предложила альтернативы кофе для тех, кто хочет взбодриться. По её словам, в этом может помочь принятие холодного душа.

Она подчеркнула, что к этому заболеванию могут привести не только частые перекусы сладким, но и регулярное употребление газировки, конфет, выпечки. Переработанное мясо, фастфуд и жирная пища также представляют опасность.

Потмальникова отметила, что малоподвижный образ жизни и отсутствие физических нагрузок также способствуют развитию диабета. Кроме того, эндокринолог указала на то, что нарушение режима сна и хроническое недосыпание повышают риск заболевания.

Среди других вредных факторов, влияющих на развитие диабета, врач назвала курение, чрезмерное употребление алкоголя и хронический стресс. Для профилактики диабета важно изменить эти привычки и перейти к здоровому образу жизни, который включает в себя правильное питание, регулярные физические нагрузки и контроль уровня стресса, — рекомендовала Потмальникова.

Ранее учёные доказали, что среди пожилых людей, которые придерживаются средиземноморской диеты, хронические заболевания встречаются реже. А питание с избыточным количеством сахара, обработанного мяса и насыщенных жиров ускоряет развитие сердечно-сосудистых и нейродегенеративных заболеваний.