Эндокринолог предупреждает об опасности пропуска завтрака.

В разговоре с РИА Новости она сказала, что даже во время активного похудения не стоит отказываться от этого приёма пищи, так как это может привести к перееданию во время обеда. «Калорийность завтрака должна составлять около 35 процентов от общего рациона», — напомнила эксперт.

Кроме того, Калошина отметила, что при похудении важно научиться различать голод и жажду. По её словам, 80 процентов людей, которые думают, что хотят есть, на самом деле испытывают жажду.

Чтобы проверить свои ощущения, врач посоветовала выпить 200 миллилитров воды и оценить своё состояние через некоторое время. Ранее нутрициолог центра «МОЖНО Есть», преподаватель Московского института психоанализа Александра Порошина назвала оптимальное количество мандаринов для ежедневного употребления.

В беседе с изданием Metropoles она поделилась советами, как облегчить похмелье и восстановить пищеварение. По её словам, при похмелье лучше выбирать лёгкие блюда, такие как рис, картофель, нежирное куриное мясо и рыба, овощные супы и некислые фрукты.

При этом следует избегать жареной пищи, ультраобработанных продуктов, сахара и красного мяса. Доктор подчеркнула, что есть нужно часто и небольшими порциями.

Кроме того, важно восстановить водный баланс, так как алкоголь вызывает обезвоживание. Также необходимо высыпаться, поскольку сон способствует восстановлению организма.

Из добавок полезными при похмелье могут быть омега-3 жирные кислоты, магний, цинк, витамины группы В и С. Невес подчеркнула, что в некоторых случаях при похмелье нужно обратиться к врачу.

Это необходимо сделать при непрекращающейся рвоте, появлении тёмного стула, сильных болях в животе, головокружении и обмороке. Ранее нарколог Руслан Исаев рассказал о том, как выявить алкогольную зависимость.

По его словам, у человека с этой проблемой наблюдаются когнитивные изменения.

Его рассказ был опубликован изданием Metro. Грейвс не спал более восьми дней подряд во время благотворительного стрима.

В один из дней его самочувствие резко ухудшилось, и он потерял сознание. «Я перестал понимать, что реально, а что нет, и это было по-настоящему страшно», — признался он.

Мужчина рассказал, что из-за сильного стресса и бессонницы у него появились навязчивые мысли и иллюзии. К концу эксперимента он полностью потерял связь с реальностью.

Родственникам пришлось вызвать скорую помощь, и Грейвса увезли в больницу, где врачи диагностировали маниакальный эпизод, вызванный депривацией сна. «Я говорил бессвязные вещи, считал, что нахожусь в телевизионной студии, пел, танцевал, делал колесо, собирался разом покончить с расизмом, сексизмом, войнами и вылечить рак», — рассказал Грейвс.

Британец добавил, что на восстановление физического здоровья у него ушло четыре недели, но на моральное ушло гораздо больше времени. Его лечащий врач предупредил, что если Грейвс не начнёт спать, то маниакальный эпизод может повториться и усугубиться.

После этого мужчина стал изучать информацию о сне и даже стал коучем по сну. Теперь он предупреждает, что даже кратковременная бессонница может иметь тяжёлые последствия для психики и здоровья в целом.

Ранее врач Альба Гарсиа Арагон говорила, что у каждого человека своя норма сна. Она отмечала, что если нет проблем с пробуждением и сонливостью, значит, организм отдыхает достаточно.

Она поделилась этим советом в беседе с изданием Hola. По её словам, признаками того, что человек спал достаточно, являются лёгкое пробуждение, отсутствие сонливости, высокая концентрация внимания, стабильное настроение и хорошие результаты в различных сферах жизни.

«Однако если вам трудно вставать, вы чувствуете усталость, раздражительность или рассеянность в течение дня, возможно, вам не хватает отдыха, или даже при достаточном количестве часов сна он не приносит восстановления», — предупреждает специалист. Арагон объясняет, что одним людям достаточно пяти-шести часов ночного отдыха, в то время как другим необходимо спать до десяти часов.

Личное наблюдение поможет определить, к какой категории относится человек, заключает Арагон. Ранее врачи Ама Джохал и Райан Чин Тау Чонг рассказали о распространённых причинах храпа и посоветовали людям с этой проблемой провериться на апноэ во сне.

В беседе с The Independent она рассказала о своём исследовании, которое показало, что ограничение «окна» приёма пищи до восьми часов в сутки повышает эффективность похудения. По её словам, при таком подходе сутки нужно разделить на две части: в течение восьми часов можно есть всё, а в течение шестнадцати часов — ничего.

«Похоже, что преимущества связаны не с конкретным временем еды, а с общим периодом 16-часового голодания», — объяснила она. Камачо-Карденоса добавила, что при таком режиме питания люди теряли на 1,6–2,8 килограмма больше по сравнению с теми, кто питался обычно.

Однако издание со ссылкой на других экспертов отмечает, что исследование Камачо-Карденосы требует дополнительного изучения. Есть сомнения, что люди худели из-за времени приёма пищи, а не из-за дефицита калорий.

Ранее нутрициолог Ирина Гейкало объяснила, почему зимой усиливается аппетит и появляется тяга к жирной пище. По её мнению, в холода больше хочется есть из-за скрытого обезвоживания.