Эндокринолог предупреждает об опасности пропуска завтрака.

В интервью «Ленте.ру» она рассказала, что яичный желток можно давать детям старше семи месяцев, начиная с четверти желтка и постепенно увеличивая дозу.

Белок же обычно вводят позже, около года, из-за его потенциальной аллергенности. Аллергия на яйца — одна из самых распространённых аллергий, особенно среди детей, подчеркнула Лялина.

Большинство взрослых могут безопасно употреблять 1–2 варёных яйца в день, отметила биолог. Для людей, занимающихся спортом или ведущих активный образ жизни, это количество может быть несколько выше — до четырёх яиц.

Пожилым рекомендуется употреблять одно яйцо в день. Людям с повышенным уровнем холестерина в крови или сердечно-сосудистыми заболеваниями может быть рекомендовано ограничить потребление яичных желтков из-за содержания в них холестерина.

Однако пищевой холестерин оказывает меньшее влияние на уровень холестерина в крови, чем считалось ранее, предупредила Лялина. Особая опасность при употреблении яиц — это сальмонеллёз.

Сырые или недоваренные яйца всмятку весьма опасны, указала Лялина. Она подчеркнула, что яйца, которые варили не меньше пяти минут, значительно снижают риск заражения бактериями сальмонелла.

Издание El Economista передаёт слова специалиста. Фелисес объяснил, что из-за холодного душа летом может нарушиться сон, и посоветовал отказаться от этой привычки.

«Холодный душ даёт мгновенное облегчение, но после него, когда вы ложитесь спать, ваше тело чувствует себя как в раскалённой печи», — отметил доктор. Врач пояснил, что мозг воспринимает резкое изменение температуры как замерзание и активирует механизм удержания тепла.

«Проблема возникает уже через 10 минут. Ваше тело снова чувствует жар и реагирует, открывая „трубы“ для компенсации.

И затем происходит обратный эффект: вы начинаете сильно потеть, поэтому простыни становятся мокрыми», — добавил Фелисес. Ранее сомнолог Роман Бузунов заявил, что с бессонницей помогают бороться некоторые напитки.

Людям с бессонницей он порекомендовал пить молоко с мускатным орехом или мёдом.

В своём Telegram-канале он порекомендовал диабетикам несколько продуктов для перекусов между основными приёмами пищи. Среди них — орехи, которые содержат клетчатку и полезные жиры.

Также Ивашков посоветовал выбирать для перекуса творог и моцареллу, так как они богаты белком, замедляющим всасывание углеводов. Доктор отметил пользу хумуса для людей с диабетом, поскольку он медленно переваривается и не приводит к резкому повышению сахара в крови.

Помимо этого, врач назвал полезными перекусами натуральный йогурт без сахара, воздушный попкорн без масла, авокадо, тунец и яйца. Яйца можно заранее отварить, чтобы брать их с собой куда угодно.

«Правило простое: белок, клетчатка и полезные жиры — это стабильный сахар и энергия без скачков», — добавил Ивашков. Ранее диетолог Нурия Дианова поделилась советами о том, как снизить риск развития сахарного диабета за три месяца.

Она рекомендовала сократить потребление сладких газированных напитков.

В Telegram-канале он поделился лайфхаком, который поможет повысить эффективность дневного отдыха. Ивашков рекомендует ограничивать дневной сон 10–20 минутами, чтобы мозг не успевал погрузиться в глубокую фазу сна, и человек просыпался бодрым.

Учёные доказали, что дневной сон способствует повышению концентрации внимания на 34% и производительности на 16%, написал доктор. Оптимальное время для дневного отдыха — между 13 и 15 часами, так как в этот период у большинства людей наблюдается естественный спад активности.

Более поздний дневной сон может нарушить ночной и ухудшить его качество. «Лайфхак от учёных: выпейте кофе прямо перед 20-минутным сном.

Кофеин начнёт действовать к моменту пробуждения, и вы почувствуете себя вдвойне бодрыми. Этот метод называется кофейный», — добавил Ивашков.

Ранее сомнолог Роман Бузунов рассказывал о напитках, которые помогают от бессонницы. За полчаса-час до сна он рекомендует выпить молоко с куркумой.