Эндокринолог предупреждает об опасности пропуска завтрака.

В разговоре с РИА Новости она сказала, что даже во время активного похудения не стоит отказываться от этого приёма пищи, так как это может привести к перееданию во время обеда. «Калорийность завтрака должна составлять около 35 процентов от общего рациона», — напомнила эксперт.

Кроме того, Калошина отметила, что при похудении важно научиться различать голод и жажду. По её словам, 80 процентов людей, которые думают, что хотят есть, на самом деле испытывают жажду.

Чтобы проверить свои ощущения, врач посоветовала выпить 200 миллилитров воды и оценить своё состояние через некоторое время. Ранее нутрициолог центра «МОЖНО Есть», преподаватель Московского института психоанализа Александра Порошина назвала оптимальное количество мандаринов для ежедневного употребления.

Её рекомендации появились в издании Metro. Крокер призналась, что не употребляет алкоголь в самолётах, так как он способствует сильному обезвоживанию организма.

«Я также стараюсь избегать всего газированного, а также слишком солёной или острой пищи, потому что она провоцирует вздутие живота, а никто не хочет болеть в самолёте», — рассказала она. При этом стюардесса отметила, что вероятность получить пищевое отравление во время полёта мала, но не исключена.

«Бортпроводники стараются изо всех сил, но во время обслуживания бывает очень шумно, иногда падают крышки, а салат не всегда моется. По этой причине я бы избегала любых блюд (особенно фруктов и салатов), которые подаются не в запечатанной упаковке», — подытожила Крокер.

Ранее врач-флеболог Елена Смирнова сообщила, что имитация ходьбы помогает уменьшить риск тромбозов в полёте. Кроме того, по её словам, полезно вытягивать ноги и вращать стопами.

В беседе с Daily Mail она рассказала о неожиданной причине бессонницы, ссылаясь на данные недавних исследований. По словам Макниллис, эти исследования показали, что кишечник влияет на развитие бессонницы.

«Есть данные, что бактерии не только вызывают проблемы со сном, но и бессонница может изменять бактериальный состав кишечника», — заявила она. Китайские учёные провели исследование с участием 387 тысяч человек, которое показало, что у людей с нарушениями сна снижен уровень семи групп бактерий.

Выяснилось, что полезные бактерии, включая штаммы лактобактерий, помогают улучшить сон, так как при расщеплении клетчатки они вырабатывают короткоцепочечные жирные кислоты. Макниллис отметила, что отсутствие сна, наоборот, способствует развитию колонии «плохих» бактерий.

Эти выводы, по мнению врача, дают надежду на появление новых подходов к лечению бессонницы, которые ещё предстоит разработать. Пока что пребиотики и пробиотики, которые должны были изменить микробиоту кишечника и улучшить сон, оказались неэффективными.

Макниллис считает, что полученные знания уже можно применять. Она посоветовала людям с бессонницей придерживаться принципов средиземноморской диеты и не есть за три часа до сна, чтобы улучшить качество микрофлоры кишечника.

Ранее врач-гастроэнтеролог Анастасия Воронова назвала самые распространённые причины внезапной диареи. По её словам, расстройство стула чаще всего появляется из-за инфекций ЖКТ, пищевых отравлений или смены рациона.

Впервые эту простую методику в социальных сетях предложила хирург Кейтлин Тондо-Стил. Она утверждает, что для того, чтобы уснуть, необходимо закрыть глаза и последовательно выполнить несколько движений глазными яблоками: сначала медленно перемещать их из стороны в сторону, затем вверх и вниз, а после — по кругу по часовой стрелке и против часовой.

Девитт считает, что, хотя доказательная база эффективности метода отсутствует, он может подействовать, поскольку описанные движения имитируют активность глаз в фазе быстрого сна. Это, по её мнению, даёт организму сигнал о необходимости расслабиться.

Наранг полагает, что техника работает, потому что скучная монотонная задача отвлекает мозг от мыслей о бессоннице и её последствиях. «Вместо того чтобы позволить мыслям перерасти в тревогу, вы захватываете собственное внимание и заставляете его сосредоточиться на движении», — пояснил психиатр.

Ранее врач Тони Каннингем развеял миф о том, что все люди должны спать по восемь часов в сутки. Он подчеркнул, что норма сна индивидуальна для каждого человека.

В беседе с «Лентой.ру» она отметила, что избыток этих фруктов в рационе может вызвать изжогу и усилить проявления гастроэзофагеальной рефлюксной болезни, гастрита и язвенной болезни.

Дело в том, что в мандаринах много клетчатки, и их неумеренное потребление может привести к вздутию живота и повышенному газообразованию. Врач также подчеркнула, что мандарины стимулируют выработку соляной кислоты, поэтому их переедание может повысить чувствительность желудка и спровоцировать обострение хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Мельникова обратила внимание на то, что цитрусовые — это сильные пищевые аллергены. Реакция на них может быть различной: от кожных высыпаний, зуда и покраснения до конъюнктивита, насморка и отёка Квинке.

Специалист отметила, что в период зимних праздников риск аллергического приступа увеличивается из-за частого употребления мандаринов и повышенной нагрузки на иммунную систему. Ранее эндокринолог Маргарита Белоусова рассказала о рисках для здоровья, связанных со злоупотреблением майонезом.

Она отметила, что в состав промышленного майонеза нередко входят трансжиры, которые опасны тем, что повышают риск развития атеросклероза.