Велосипед помогает пожилым людям сохранить здоровье.

Особенно заметный эффект наблюдается у тех, кто не водит автомобиль. Японские учёные опубликовали результаты своей работы в журнале Transportation Research Part F: Traffic Psychology and Behaviour.

Они проанализировали данные о пожилых жителях Японии за десятилетний период — с 2013 по 2023 год. Оказалось, что те, кто ездил на велосипеде в начале наблюдений, реже сталкивались с серьёзными проблемами со здоровьем в последующие годы.

При этом у тех, кто продолжал кататься или начал делать это позже, риски снижались сильнее всего. Особенно заметна была польза от велопрогулок для людей, не имеющих водительских прав.

Исследователи подчёркивают, что велосипед может стать важной частью образа жизни, способствуя поддержанию как физического, так и психического здоровья. Они призывают развивать инфраструктуру и социальные меры поддержки, чтобы сделать велопоездки доступнее и безопаснее для людей старшего возраста.

Специалисты изучили данные более 9 тысяч человек, результаты исследования опубликованы в журнале Frontiers in Public Health. Анализ показал, что связь между работой по сменам и состоянием печени нелинейная.

У людей, которые работали посменно более шести лет, риск MAFLD был примерно в полтора раза выше, чем у тех, кто никогда не работал по сменам. При этом после трёх лет такой работы вероятность заболевания резко возрастала — исследователи описывают эту зависимость как J-образную.

Важную роль играл и режим работы. При двух-, трёх- и четырёхсменных графиках риск жировой болезни печени увеличивался на 20% и более по сравнению с обычным дневным режимом.

Особенно заметной эта связь была при сложных системах ротации смен. Дополнительный анализ показал, что почти половину этого эффекта можно объяснить увеличением индекса массы тела.

То есть набор веса оказался ключевым промежуточным звеном между работой по сменам и нарушением обмена веществ в печени. Авторы исследования подчёркивают, что результаты указывают на необходимость профилактики ожирения и метаболических нарушений у работников со сменным графиком, особенно при длительном стаже такой работы.

Они выяснили, что регулярное употребление льняного семени может помочь контролировать уровень сахара и жиров в крови у людей с диабетом второго типа. В эксперименте участвовали взрослые пациенты с неконтролируемым диабетом.

В течение трёх месяцев они ежедневно получали по 16 граммов молотого льна в дополнение к стандартному лечению. У участников из этой группы снизились уровни глюкозы натощак, общего холестерина и триглицеридов.

Также у них улучшился показатель гликированного гемоглобина — ключевого маркера долгосрочного контроля сахара. У пациентов из контрольной группы, которые придерживались обычных рекомендаций без льна, таких изменений не зафиксировали.

Более того, у них чаще сохранялись повышенные значения сахара и липидов крови. Авторы исследования подчёркивают, что эффект связан с высоким содержанием в льняном семени растворимой клетчатки и биологически активных соединений, влияющих на обмен веществ.

Они отмечают, что речь не идёт о замене лекарственной терапии. Однако добавление небольшого количества льняного семени может рассматриваться как простой и доступный способ дополнительно поддержать обмен глюкозы и жиров у людей с диабетом, предиабетом и избыточным весом.

Результаты исследования опубликованы в журнале Nutrients. Авторы проанализировали питание 4333 детей и подростков и 10 925 взрослых.

Они смоделировали три сценария: замену всех «твёрдых перекусов» миндалем на равную калорийность, замену миндалем только «неполезных» перекусов, оставив «здоровые», и добавление к привычному рациону 30 г или 50 г миндаля в день. Во всех вариантах с миндалем рацион в расчётах содержал меньше добавленного сахара, соли и насыщенных жиров, а также больше клетчатки, растительного белка, моно- и полиненасыщенных жиров и магния.

Индекс качества питания HEI-2020 повышался: с 52,4 в реальном рационе до 59,6 при полной замене перекусов и до 60,6 при замене только «неполезных» перекусов. При добавлении миндаля показатели составили 59,2 (30 г) и 61,4 (50 г).

Самые заметные улучшения наблюдались у детей и подростков — групп, которые получают больше всего калорий из перекусов. Исследователи подчёркивают, что речь идёт о расчётных сценариях, а не о прямом эксперименте с людьми, но такие модели помогают оценить, как выбор перекуса может влиять на качество питания на уровне населения.

Ранее учёные выяснили, что регулярное употребление орехов может быть связано с более низким риском депрессивных симптомов.

К такому выводу пришли учёные из Европы, изучив данные более 18 тысяч человек, родившихся в 1945–1957 годах, из стран Северной и Западной Европы. Результаты исследования опубликованы в журнале European Journal of Population (EJP).

Исследователи анализировали не только текущее семейное положение участников, но и всю «историю отношений» — от юности до пожилого возраста. Были выделены несколько типичных сценариев: стабильный первый брак, развод с повторным браком, развод без нового партнёра, череда сожительств и длительное одиночество.

Оказалось, что именно люди с длительным стабильным браком в среднем чувствуют себя лучше и более довольны жизнью. Повторный брак во многом «сглаживает» негативные последствия развода: показатели благополучия у таких людей близки к тем, кто прожил жизнь в одном браке.

Длительное одиночество и развод без последующих отношений чаще ассоциируются с более низким уровнем субъективного здоровья и качества жизни. Учёные также обратили внимание на роль образования.

У людей с более низким уровнем образования развод без нового партнёра связан с особенно выраженным снижением благополучия. Это говорит о том, что стабильные отношения могут частично компенсировать нехватку других ресурсов и играть важную роль в поддержании качества жизни в старшем возрасте.

Ранее было установлено, что у состоящих в браке людей риск развития деменции в пожилом возрасте выше, чем у разведённых и тех, кто никогда не состоял в браке.