Важность добавления калия в рацион для контроля давления

Результаты исследования были опубликованы в American Journal of Physiology. Исследователи выяснили, что избыток натрия, который содержится в фастфуде, колбасах, солёных закусках и полуфабрикатах, повышает давление, особенно у мужчин.

Женщины реагируют на него мягче благодаря более эффективной работе почек и сосудов. Однако у обоих полов добавление калия в рацион помогает снизить давление даже при высоком потреблении соли.

К продуктам, богатым калием, относятся бананы, шпинат, брокколи, сладкий картофель, авокадо, фасоль и чечевица. По словам авторов, именно такое питание помогает поддерживать баланс электролитов, снижает нагрузку на сердце и уменьшает риск гипертонии.

Исследователи подчёркивают, что важно не только сокращать вредное, но и осознанно добавлять полезное. Сбалансированный рацион с достаточным количеством калия может стать простым и эффективным способом профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

В журнале Aging опубликован обзор, в котором учёные проанализировали результаты десятков исследований на людях и животных. Выяснилось, что регулярные тренировки могут замедлять эпигенетические часы — механизмы, определяющие биологический возраст организма.

Особенно заметные изменения происходят в крови и скелетных мышцах активных людей, где наблюдается омоложение клеточных структур. Эффект тренировок зависит от уровня физической подготовки, индивидуальных особенностей и органов, в которых происходят изменения.

Например, у мышей с хорошей выносливостью замедление биологического старения отмечали не только в мышцах, но и в сердце, печени и жировой ткани. Специалисты подчёркивают, что спорт не является универсальным средством от старости, но его можно рассматривать как доступный и эффективный способ продлить активное долголетие.

Учёным предстоит изучить молекулярные механизмы этого воздействия и научиться персонализировать программы упражнений. Ранее исследователи сообщили, что рост продолжительности жизни остановился.

В первой половине XX века каждое новое поколение прибавляло в среднем по пять с половиной месяцев, а для родившихся после 1939 года этот показатель сократился до двух с половиной месяцев жизни.

Это состояние является одной из главных причин неожиданной смерти от сердечного приступа у молодых людей и спортсменов. Результаты исследования были представлены на конгрессе ESC Preventive Cardiology 2025 и опубликованы Европейским обществом кардиологов.

Учёные проанализировали все 903 случая внезапной сердечной смерти у людей в возрасте от 1 до 36 лет, которые произошли в Швеции в 2000–2010 годах. Выяснилось, что в 22 процентах случаев причиной стала именно аритмическая смерть.

Зачастую за некоторое время до трагедии у пациентов наблюдались обмороки, судорожные эпизоды и патологические изменения на электрокардиограмме. Более половины людей сообщали о таких симптомах, как сердцебиение, тошнота, рвота или признаки инфекции.

Исследователи отметили, что около трети пациентов обращались за медицинской помощью в течение полугода до смерти, но ранние признаки остались нераспознанными. У некоторых ранее уже фиксировались диагнозы аритмии или психиатрические расстройства, которые могли усугубить риск.

Авторы считают, что систематический учёт подобных симптомов во время визитов к врачу, а также более широкое скрининговое обследование помогут вовремя выявлять людей в группе риска и предотвращать внезапные смертельные исходы. Ранее учёные выяснили, что бета-блокаторы не всегда оправдывают ожидания.

Если раньше их считали обязательным средством после инфаркта, то новые исследования показали, что в современных условиях их эффективность ограничена и не у всех пациентов действительно снижает риск осложнений.

Это объясняет, почему у людей с таким диагнозом сильно возрастает вероятность развития сердечной недостаточности. Результаты исследования опубликованы в журнале EMBO Molecular Medicine.

Учёные изучили образцы тканей сердца пациентов, которым была проведена трансплантация, и сравнили их с донорскими образцами. Выяснилось, что у людей с диабетом нарушены основные процессы производства энергии, изменена структура белков, которые отвечают за сокращение мышцы, и накапливается жёсткая соединительная ткань.

Из-за этого сердце хуже справляется с перекачиванием крови и быстрее изнашивается. Кроме того, при диабете снижается эффективность работы митохондрий — «энергетических станций» клеток, а также уменьшается чувствительность белков-транспортеров, которые переносят глюкозу в сердечные клетки.

В итоге сердце теряет способность гибко использовать разные источники энергии и испытывает ещё больший стресс. Данные, полученные в ходе исследования, впервые показывают связь между диабетом и ишемической болезнью сердца на молекулярном уровне.

Авторы утверждают, что их открытие может лечь в основу разработки новых методов диагностики и лечения, которые помогут миллионам пациентов по всему миру. Ранее учёные доказали, что скорректированная средиземноморская диета в сочетании с физической активностью и профессиональной поддержкой помогает существенно снизить риск развития диабета второго типа.

В исследовании, опубликованном в журнале European Psychiatry, приняли участие более 65 тысяч взрослых из когорты Lifelines. Выяснилось, что замена части времени, проведённого перед телевизором, на физическую активность или сон у людей среднего возраста снижает вероятность развития депрессии.

У пожилых защитный эффект связан только со спортом. У молодых участников закономерности не обнаружено.

Авторы исследования подчёркивают, что привычка много времени проводить у телевизора может быть фактором риска психических расстройств. Простая замена этого времяпрепровождения на более активные или восстанавливающие занятия может служить профилактикой депрессии.

Ранее стало известно, что пропуск завтрака связан с ухудшением психического здоровья у молодых людей. Отказ от утреннего приёма пищи сопровождается ростом симптомов депрессии, тревожности и снижением учебной и социальной активности.