Улучши здоровье с помощью диеты и активности
В журнале Nutrients опубликован обзор исследований, в котором учёные проанализировали данные за период с 2016 по 2026 год.
Согласно выводам авторов обзора, средиземноморская диета в сочетании с физической активностью способствует улучшению состояния сердечно-сосудистой системы и обмена веществ. В большинстве изученных работ было обнаружено, что такой подход связан со снижением веса, нормализацией давления, улучшением показателей сахара в крови и холестерина.
Участники исследований, которые придерживались средиземноморского рациона и вели активный образ жизни, реже начинали принимать лекарства для лечения сердечно-сосудистых заболеваний. Авторы отмечают, что средиземноморская диета, богатая овощами, фруктами, бобовыми, цельнозерновыми продуктами, орехами и оливковым маслом, уменьшает воспаление и окислительный стресс.
Физическая активность, в свою очередь, повышает чувствительность к инсулину, улучшает состояние сосудов и способствует снижению висцерального жира. Тем не менее исследователи подчёркивают, что имеющихся данных пока недостаточно для утверждения, что совместное применение диеты и тренировок даёт значительно больший эффект, чем каждый из этих методов по отдельности.
