Учёную Ксению Петрову депортируют из США.

Их работа была опубликована в журнале Nutrients. В обзоре авторы изучили данные лабораторных исследований, экспериментов на животных, клинических испытаний и наблюдений за людьми.

Они уделили особое внимание полифенолам — природным соединениям, которые содержатся во многих продуктах растительного происхождения. Исследователи выяснили, что полифенолы могут уменьшать воспаление и окислительный стресс, защищать нервные клетки и поддерживать их нормальную работу.

Эти процессы важны для замедления возрастных изменений мозга и снижения риска нейродегенеративных заболеваний, включая болезнь Альцгеймера. Специалисты рекомендуют регулярно включать в рацион овощи, фрукты, бобовые, цельнозерновые продукты, рыбу и орехи.

Такой набор продуктов лежит в основе средиземноморской диеты и диеты MIND, которые считаются наиболее полезными для здоровья мозга. Учёные подчёркивают, что дело не в каком-то одном «суперпродукте», а в разнообразном питании с преобладанием растительной пищи.

Отдельные добавки или экстракты не принесут такой пользы, как полноценный и сбалансированный рацион. Пока не существует продуктов, способных гарантированно предотвратить болезнь Альцгеймера или деменцию.

Однако накопленные данные свидетельствуют о том, что длительное соблюдение здорового рациона может помочь сохранить когнитивные функции и поддержать здоровье мозга с возрастом.

Такой вывод сделали учёные после рандомизированного клинического исследования, результаты которого опубликованы в журнале Journal of Affective Disorders (JAD). В эксперименте участвовали 80 взрослых с умеренной или тяжёлой формой депрессии.

Они посещали занятия горячей йогой по 90 минут в течение восьми недель. Температура в помещении во время тренировок поддерживалась около 40,5 градуса Цельсия.

Участникам рекомендовали заниматься не реже двух раз в неделю. Анализ показал, что чем больше занятий, тем лучше состояние.

Каждое дополнительное занятие снижало выраженность депрессивных симптомов в среднем на 0,72 балла по клинической шкале. В среднем показатель выраженности депрессии снизился на 13,38 балла за время программы.

Эффект не зависел от возраста, пола, образования или приёма антидепрессантов. Люди, которые уже принимали лекарства, реагировали на занятия примерно так же, как и те, кто не принимал.

Горячая йога может сочетать в себе несколько полезных воздействий: физическую нагрузку, дыхательные упражнения, концентрацию внимания и прогревание организма. Это может уменьшать зацикленность на негативных мыслях, улучшать реакцию нервной системы на стресс и влиять на процессы, связанные с регуляцией настроения.

Авторы подчёркивают, что горячая йога пока не может считаться заменой антидепрессантам или психотерапии. Кроме того, такой вид нагрузки подходит не всем и требует соблюдения мер безопасности, включая достаточное употребление воды.

В исследовании, результаты которого опубликованы в журнале Neurobiology of Aging (NA), приняли участие более 1300 человек. Исследователи изучили снимки мозга взрослых разных возрастов и обнаружили, что последствия плохого сна зависят от возраста человека.

У молодых людей нарушения сна сопровождались повышенной активностью областей мозга, связанных с движением. Это может говорить о том, что организм не может полностью расслабиться перед засыпанием.

У людей старше 65 лет изменения оказались более серьёзными. У них нарушалась работа сетей мозга, отвечающих за память, внимание и мышление.

Особенно выраженной эта особенность была у женщин. У пожилых участниц с плохим сном учёные выявили аномально усиленную связь между двумя крупными нейронными сетями мозга — такой паттерн ранее наблюдали на бессимптомных, доклинических стадиях болезни Альцгеймера.

Кроме того, эти изменения были связаны с более низкими результатами тестов на память. Авторы исследования подчёркивают, что их работа не доказывает, что плохой сон вызывает нейродегенерацию.

Однако полученные данные указывают на то, что хронически плохой сон может быть важным ранним сигналом неблагополучия мозга и потенциально повышенного риска возрастного снижения когнитивных функций. Ранее учёные выяснили, что регулярное пребывание при ярком дневном свете помогает быстрее засыпать.

Фрагментированные окаменелости, которые десятилетиями пылились на полках, никто не исследовал. Дело в том, что палеонтологи традиционно предпочитают крупные черепа и кости, а мелкие фрагменты считались неважными и трудно поддающимися изучению.

Лонгрич и его команда решили исследовать забытые экспонаты в поисках взрослых особей мелких динозавров. Они наткнулись на нечто значительное — одна из маленьких костей, принадлежавшая третьей плюсневой кости стопы динозавра-теропода, оказалась пористой из-за плотной сети микроскопических кровеносных сосудов.

Эксперты считают, что это типичный признак незрелого растущего организма. Когда эту кость сравнили с другими останками той эпохи, исследователи поняли, что только один вид соответствует всем характеристикам — это была кость стопы очень маленького тираннозавра рекса.

После этого команда начала более внимательно изучать другие мелкие окаменелости костей и зубов и обнаружила, что многие из них также могут быть отнесены к детёнышам тираннозавра. Палеонтолог Эрик Снайвли отметил, что его удивило, насколько окаменелости детёнышей походили на останки крупных взрослых особей.

Кость стопы имела все черты огромного взрослого тираннозавра, просто она была меньше по сравнению с длиной, а зубы были короткими и стёртыми. Это говорит о том, что детёныши вгрызались в кости так же, как их родители, разламывающие кости трицератопсов.

Кости отличались от костей нанотираннуса — карликового тираннозавра, которого можно было бы принять за молодого тираннозавра рекса. Другие особенности исключали возможность того, что эти крошечные особи были эмбрионами.

Исследователи пришли к выводу, что основной экземпляр был около 75 сантиметров в длину и весил примерно 2,5 килограмма. При вылуплении он мог весить всего 1,7 килограмма, что намного меньше предыдущих оценок.

Тираннозавры могли достигать метра в длину уже при рождении. Исходя из новой оценки размера, команда смогла приблизительно рассчитать размер яйца, из которого вылупились детёныши.

Они оказались на удивление маленькими, учитывая огромные размеры динозавра, который их откладывал. Исследователи подсчитали, что в каждой кладке было от 20 до 30 яиц.

Тираннозавры не вкладывали значительных ресурсов в каждого отдельного детёныша, поскольку наличие множества других повышает шансы на выживание вида в целом. Лонгрич подчёркивает, что тираннозавры знаменуют собой переходный этап между рептилиями и современными птицами.

В мезозое постепенно развивались интенсивные родительские отношения, характерные для птиц и млекопитающих. Тираннозавры становились всё крупнее, а количество детёнышей сокращалось по сравнению с типичными рептилиями.

Аналогичные изменения происходили у млекопитающих, плезиозавров и даже насекомых в юрский и меловой периоды. Такая тенденция показывает глобальные эволюционные шаги к более интенсивной родительской заботе, которая формировалась на протяжении миллионов лет.