Сократи потребление УОП

Учёные опубликовали результаты своей работы в журнале Food amp; Function (Famp;F). В течение 13,7 лет исследователи отслеживали переход участников от здорового состояния к первому, двойному и тройному сочетанию болезней.

Выяснилось, что рост потребления УОП связан с повышением вероятности возникновения первой болезни на 16%, перехода к двойному заболеванию на 13% и развития тройной мультиболезни на 22%. Наибольший вред здоровью наносили УОП-напитки и обработанные фрукты и овощи.

При этом замена 15% УОП на минимально обработанные продукты (цельные фрукты, овощи, цельнозерновые) снижала риск первой болезни на 13% и тройной мультиболезни на 17%, особенно у людей с нормальной массой тела. Авторы исследования подчёркивают, что привычные продукты могут оказывать скрытое негативное влияние на здоровье.

Они считают, что снижение доли УОП и увеличение доли натуральной пищи в рационе может существенно замедлить развитие хронических заболеваний. Ранее учёные выяснили, что здоровый образ жизни уменьшает риск ишемической болезни сердца.

Учёные проанализировали свыше трёх тысяч МРТ-снимков и выяснили, что у людей с лишним весом, высоким артериальным давлением или повышенным холестерином наблюдаются изменения в мозге, которые обычно связывают со старением, даже если эти люди относительно молоды. Результаты исследования опубликованы в журнале PLOS Biology.

Изменения затрагивают кровоснабжение мозга, что приводит к снижению мозгового кровотока и ухудшению когнитивной гибкости — способности переключаться между задачами. Особенно ярко этот эффект проявляется у женщин.

В отличие от естественного старения, которое влияет на структуру мозга и сосуды, метаболические факторы действуют через комплекс нарушений в организме, напрямую снижая кровоснабжение мозга. Исследователи подчёркивают, что метаболическая ось старения мозга является модифицируемым фактором.

Контроль веса, уровня сахара, давления и холестерина может помочь сохранить здоровье мозга и поддержать когнитивные функции. Авторы отмечают, что полученные данные открывают путь для профилактики раннего старения мозга и расширяют понимание влияния метаболического здоровья на когнитивные способности.

Профилактика и здоровый образ жизни могут стать ключевыми инструментами в защите мозга даже у относительно молодых людей. Ранее учёные выяснили, что экстракт куркумы поддерживает внимание и ориентацию у пожилых людей.

Результаты исследования опубликованы в Journal of Consulting and Clinical Psychology (JCCP). В эксперименте участвовали более 100 человек в возрасте от 18 до 29 лет с умеренной и тяжёлой депрессией.

Через два месяца после двухнедельного упражнения участники отметили улучшение настроения по сравнению с контрольной группой. В течение двух недель участники эксперимента каждый день описывали свои увлечения, цели и жизненные этапы — от детства до желаемого будущего — и связывали эти периоды в единую «историю себя».

Это помогло им лучше осознать свой рост, восстановить чувство непрерывности идентичности и взглянуть на прошлое в новом свете. Наибольший эффект был у тех, кто сосредоточился на позитивных моментах своей жизни.

Фиксация внимания на негативных событиях приносила меньше пользы. Участники отметили снижение чувства «сбивания с пути», улучшение связи с прошлым «я» и общее уменьшение симптомов депрессии.

Авторы исследования подчёркивают, что ведение дневника — это простой, доступный и недорогой способ психологической поддержки. Он может стать дополнением к традиционным методам терапии и помочь большому числу молодых людей в период эмоциональных трудностей.

Он первым заметил медленно летящие по небу «падающие звёзды», которые являются осколками кометы 7P/Понса–Виннеке. Комета 7P/Понса–Виннеке названа так в честь астрономов, внёсших основной вклад в её изучение.

Впервые её обнаружил француз Жан-Луи Понс в 1819 году, но затем она «потерялась», так как учёный не смог вовремя рассчитать её точную орбиту и время возвращения. Имя второго астронома, открывшего комету вновь в 1858 году, было закреплено в названии вместе с первым.

Это был немецкий наблюдатель за звёздами Фридрих Виннеке, который работал в Пулковской обсерватории Санкт-Петербурга с 1858 по 1865 годы. По словам эксперта Пермского Политеха Евгения Бурмистрова, период обращения кометы 7P/Понса–Виннеке вокруг Солнца составляет примерно 6,4 года.

Но Земля пересекает её шлейф ежегодно — с 22 июня по 2 июля. В это время создаётся впечатление, что частицы шлейфа падают на нашу планету, причём с наибольшей активностью с 27 на 28 июня.

Этот метеорный поток называется Июньскими Боотидами по названию радианта — точки, откуда визуально вылетают «звёзды», расположенной в созвездии Волопаса (от латинского Boötes). Чтобы найти этот ориентир, надо смотреть на ярчайшую оранжевую звезду Арктур, которая является продолжением ручки ковша Большой Медведицы.

Интенсивность потока Июньских Боотид непредсказуема. Бывают годы, когда астрономы не фиксируют ни одного падающего с неба метеора, а бывает, что они летят в сторону Земли по 100 штук в час.

Это зависит от гравитации Юпитера, вблизи которого проходит орбита кометы, и та периодически отклоняется от своего первоначального курса. Наблюдать Июньские Боотиды астрономы советуют после часа ночи, ориентируясь на звезду Арктур в созвездие Волопаса, на северо-восточном горизонте неба.