Изучи эффект йо-йо
Люди, которые постоянно пытаются похудеть, но затем снова набирают вес, могут увеличить риск развития ожирения, даже если изначально имели нормальный вес.
При этом для тех, кто уже страдает от ожирения, такие колебания могут быть менее критичными. К такому выводу пришли специалисты из Немецкого центра исследований диабета и Копенгагенского университета.
Их выводы опубликованы в журнале Nature Reviews Endocrinology (NRE). Учёные исследовали так называемый эффект йо-йо, когда человек худеет, затем снова набирает вес и повторяет этот цикл.
Оказалось, что последствия могут зависеть от изначального веса человека. У людей с нормальным весом во время похудения организм может терять не только жир, но и значительную часть мышц.
В результате организм начинает тратить меньше калорий даже в состоянии покоя. Когда вес возвращается, человек может набрать больше жира, чем потерял.
При многократном повторении таких циклов количество жира в организме увеличивается, а мышц — уменьшается. Это может повысить риск ожирения.
У людей с ожирением ситуация иная. Повторное похудение и набор веса обычно не приводят к таким заметным изменениям в соотношении жира и мышц.
Специалисты считают, что людям с нормальным весом не стоит пытаться похудеть без необходимости. Тем, кто страдает ожирением, не нужно отказываться от снижения веса из-за страха снова набрать килограммы.
Ранее стало известно, что ограничение периода приёма пищи помогает сохранить вес после похудения.