Преодолей горе вместе с близкими

В первые дни после трагедии люди часто пытаются мыслить рационально и улаживают формальности, связанные с прощанием. Однако такое внешнее спокойствие — это лишь первая стадия проживания горя.

Человек в шоке, его нервная система парализована, он не верит в случившееся, не понимает, что происходит. «Это тяжёлый удар по психике, очень сильный стресс», — отмечает психолог.

Отрицание — это защитный механизм психики, который может проявляться не только в мысли «нет, этого не может быть», но и в том, что человек продолжает заниматься делами. Следующий тяжёлый момент — это ожидание погребения или кремации.

Когда человек видит гроб или урну, он вынужден признать, что близкий больше не вернётся. Чтобы этот период прошёл быстрее, важно, чтобы рядом были близкие люди, которые помогут его пережить.

«По возможности лучше не находиться одному, — советует Кольцова, — но важно, чтобы те, кто рядом, были на тот момент более устойчивы эмоционально. Это могут быть не такие близкие к умершему люди — не те, кто будет очень сильно страдать вместе с вами.

Это могут быть психологи, медики или даже дети — младшее поколение легче проживает утрату». После похорон наступает стадия гнева и депрессии, которая может длиться десятилетиями.

Важно, чтобы рядом были люди, которые позволят человеку испытывать именно те эмоции, которые были связаны с покойным. Например, они могут испечь пирожки, отвезти в кафе или просто обнять.

Если срочно нужно успокоиться, можно принять глицин, валериану или пустырник. «Лента.

ру» ранее общалась со специалистами, чтобы узнать, как правильно поддерживать людей в горе.

Врач-реабилитолог, акушер-гинеколог, кандидат медицинских наук Мария Коновалова в беседе с aif.ru поделилась советами, как вернуть жизненные силы.

Важно избавиться от негативных мыслей, которые вредят печени и желчному пузырю, нуждающимся в укреплении весной. Нужно окружать себя людьми, общение с которыми приносит радость, счастье и любовь.

Необходимо активировать зоны желчного пузыря и печени на теле. Например, массировать височные области, устраняя болезненные точки путём проминания сухожильного шлема, и отстукивать наружную поверхность бедра и голени сверху вниз перед каждым приёмом пищи.

«Старайтесь больше ходить, танцевать, двигать руками. Зона печени и желудка находится в области грудной мышцы.

Мытьё полов на коленях, ношение коромысла, стирка белья руками, колка дров — самые эффективные лечебные упражнения от весенней хандры», — отметила Коновалова. Рекомендуется ложиться спать до 22:30, что связано с суточным ритмом работы желчного пузыря и печени, а также помогает регулировать снижение уровня кортизола (гормона стресса) в ночное время.

Кроме того, полезно практиковать смехотерапию — смеяться не менее 17 раз в день до содрогания грудобрюшной диафрагмы. Это способствует гормональному здоровью.

«Стройте рожицы перед зеркалом в паре с другом, щекочите друг друга, читайте юмористические рассказы», — говорится в материале. «Пятое правило: настройтесь на любовь.

Особой силой для здоровья весной станет состояние влюблённости! Проминайте кулаком середину грудины, отстукивайте по средней линии внутреннюю сторону предплечья от локтевого сгиба до кисти до покраснения.

Эти простые упражнения помогут вам настроить своё тело на чувство любви — к себе, близким, профессии, жизни!» — подытожила специалист.

Ранее было объяснено, что смена времён года может специфически влиять на гормональный фон человека, что приводит к весенним обострениям.

Однажды она столкнулась с детской шизофренией, которая сопровождалась необычным расстройством — клинической ликантропией. Ребёнок начал считать себя собакой, что привело к изменению его поведения.

Он ходил на четвереньках с высунутым языком, просил бросать ему еду на пол и проявлял агрессию, если ему отказывали, — пояснила доктор. Врач отметила, что мальчик утверждал, будто его лицо постепенно превращается в собачью морду.

Через некоторое время он даже начал заменять часть слов на лай. Лисюк подчеркнула, что это заболевание является очень редким, поскольку в XX и XXI веках было зарегистрировано всего 150 подобных случаев.

«От того мальчика не осталось практически ничего. Ремиссии там, к сожалению, не было», — добавила она.

Ранее психиатр Андрей Шмилович рассказывал о необычных проявлениях депрессии. Он отметил, что у людей с этим заболеванием может повышаться артериальное давление.

По данным НСН, проблемы со сном испытывают 77 процентов россиян, при этом каждый второй жалуется на дневную сонливость и частые ночные пробуждения. Эксперт подчёркивает, что основная причина проблем со сном — это проблемы со здоровьем.

«Главная причина — какой-то дискомфорт в жизни, тяжёлые заболевания, например, бруксизм, храп, апноэ. Вместе с тем большинство жалоб — мнимые: сон на самом деле не нарушен, а ощущения чисто психологические», — отметил Ковальзон.

Он также подчеркнул, что если тяжёлый храп сочетается с избыточным весом, короткой шеей и вредными привычками, следует обратиться к врачу. Психолог Биджал Чхеда ранее говорила, что глубокая фаза сна играет важную роль в восстановлении организма.

Она посоветовала ложиться спать и просыпаться в одно и то же время.

Это состояние, известное как «апрельская усталость», проявляется в виде быстрой утомляемости и сонливости днём. Такое состояние не является болезнью, а скорее следствием стресса из-за смены сезона, перестройки гормональной системы на летний режим и общей нехватки сил.

Кроме того, недостаток витаминов в организме также может способствовать такому самочувствию. Людмила Кокоткина отметила, что весной периферические сосуды в теле человека расширяются, что может привести к снижению артериального давления.

Это, в свою очередь, сопровождается сонливостью и утомляемостью. Клинический психолог и психолог-педагог Антон Коровин подчеркнул, что важно различать «апрельскую хандру» и депрессию.

В случае «апрельской усталости» человек может почувствовать себя отдохнувшим после выходных, хорошего сна или прогулки. Также при этом состоянии присутствует радость мелочам, таким как вкусная еда или тёплое солнце на улице.

Антон Коровин посоветовал обращать внимание на то, помогает ли отдых восстановиться. Если отдых не приносит облегчения, а мысли о никчёмности или бессмысленности жизни становятся преобладающими, это может быть сигналом о более серьёзных проблемах.

Ранее специалисты Республиканского госпиталя ветеранов войн в Уфе отметили, что хорошее настроение с утра помогает снизить уровень стресса и тревоги, а также повысить общую удовлетворённость жизнью. Врачи также подчеркнули, что начало дня с положительных эмоций может сделать человека более продуктивным и эффективным.