Найдите ключи к счастью после 50

В интервью «Ленте.ру» она рассказала о том, как употребление спиртного влияет на мозг.

«При регулярном употреблении спиртных напитков мозг физически уменьшается в объёме, особенно страдают кора и лобная зона. Это приводит к ухудшению памяти и снижению способности быстро учиться новому», — предупредила Калюжная.

Она также отметила, что у некоторых людей может развиться алкогольная деменция — состояние, напоминающее старческое слабоумие, но возникающее у людей в возрасте 40–50 лет. Врач подчеркнула, что даже одна рюмка алкоголя снижает скорость реакции и качество принятия решений на несколько часов.

По её словам, небольшие дозы спиртного негативно влияют на зоны мозга, отвечающие за самоконтроль, планирование и оценку последствий. Калюжная призвала не садиться за руль и не подписывать важные документы после употребления алкоголя, даже если это был всего лишь бокал вина за ужином.

Ранее Калюжная также предупреждала, что некоторые алкогольные напитки могут вызывать диарею. По её словам, чаще всего такой эффект оказывают крепкие напитки, например, водка или виски.

Невролог Павел Хорошев в беседе с НСН отметил, что изменение образа жизни и рациона может предотвратить когнитивные нарушения. По словам Хорошева, на протяжении многих лет на головной мозг влияют различные факторы, которые истощают его когнитивные способности.

Важно формировать правильные привычки с детства, включая достаточный сон — не менее восьми часов в сутки. «Во время сна происходит своеобразная уборка в головном мозге.

Это критически важный процесс: тестируются синапсы, устраняются отработавшие нейроны, а на их месте вырастают новые. Кроме того, в это время происходит очистка поверхностей нейронов от тау-белка и амилоидов, которые часто становятся причиной болезни Альцгеймера», — пояснил Хорошев.

Также важно правильно и сбалансированно питаться, исключив из рациона стимуляторы, газированные напитки и потребляя достаточное количество воды. Ранее невролог Игорь Мацокин указал, что некоторые привычки, которые кажутся безобидными в возрасте 40–50 лет, могут повысить риск развития деменции в старости.

Например, привычка скроллить ленту и читать новости во время приёма пищи.

Нарколог подчеркнул, что многие начинают пить, чтобы забыть о проблемах или снять стресс, однако алкоголь нарушает баланс нейромедиаторов, что может вызвать депрессию или усилить её симптомы. У человека появляются тревожность, навязчивые мысли, панические атаки и необъяснимые страхи.

По словам Хакимзанова, человек попадает в замкнутый круг: чем больше он пьёт, тем хуже ему становится, и тем сильнее желание выпить снова. Самое тяжёлое последствие употребления алкоголя для психики — алкогольные психозы.

Это состояние сопровождается изменением восприятия, помрачением сознания, галлюцинациями, бредом или паранойей. Систематическое употребление алкоголя также приводит к деградации личности, изменениям характера и моральных ориентиров, предупредил врач.

Ранее Хакимзанов говорил о том, что секс в состоянии алкогольного опьянения имеет свои минусы, так как под воздействием спиртного чувствительность снижается.

Доктор подчеркнул, что черепно-мозговые травмы, депрессия, курение, злоупотребление алкоголем и недостаток физической активности также являются серьёзными факторами риска. В группу повышенного риска входят люди старше 65 лет и те, у кого есть генетическая предрасположенность.

Для снижения риска болезни Альцгеймера врач рекомендует высыпаться, регулярно заниматься физической активностью и придерживаться MIND-диеты. При таком типе питания следует употреблять листовую зелень, ягоды, орехи, цельные злаки, оливковое масло, рыбу, птицу, бобовые и овощи.

Кроме того, для профилактики болезни Альцгеймера важно поддерживать социальные связи. Регулярное общение с родными и близкими, участие в общественной деятельности и новые знакомства стимулируют умственную активность и помогают поддерживать когнитивные способности человека, объяснил врач.

Ранее кардиолог Анастасия Поскакалова сообщила, что для снижения риска инсульта необходимо уменьшить потребление соли и продуктов, насыщенных трансжирами.