Постройте формулу удовольствия

Она отметила, что для того, чтобы интимная жизнь приносила удовольствие, а не тревогу, партнёры должны открыто обсуждать свои желания, потребности и границы. Сексолог также подчеркнула, что стереотипы о сексе могут негативно влиять на интимную жизнь.

Негативные представления мешают людям чувствовать себя уверенно и выражать свои желания. По мнению Тары Сувиньяттичайпорн, личные качества, такие как самооценка, уверенность в себе и интимный опыт, также играют важную роль в хорошем сексе.

Она подчеркнула, что понимание своего тела, желаний и эмоциональных реакций помогает чувствовать себя свободнее и получать больше удовольствия от секса. Ранее на форуме Reddit пользователи дали совет девушке, которая испугалась размера пениса своего нового бойфренда.

Девушка переживала, что во время секса будет испытывать боль, а не удовольствие.

По его словам, алкоголь влияет на рецепторы ГАМК — главного тормозного нейромедиатора мозга, из-за чего процессы возбуждения замедляются и человек ощущает временное облегчение. Однако мозг воспринимает поступление извне веществ, искусственно тормозящих нервную систему, как сигнал опасности и активирует компенсаторные механизмы.

Как только уровень алкоголя в крови снижается, происходит откат: нервная система высвобождает накопленные нейромедиаторы возбуждения. Человек просыпается не только с похмельем, но и с состоянием, которое врачи называют рикошетной тревогой.

То есть алкоголь не снимает стресс, а, наоборот, усиливает его, — объяснил Тюрин. Врач подчеркнул, что классическая картина «нервного похмелья» включает не только интоксикацию, обезвоживание и головную боль, но и максимальный подъём уровня гормона кортизола.

Продолжительное употребление алкоголя для снятия стресса может привести к развитию алкогольной зависимости, предупредил Тюрин. Ранее он дал россиянам несколько советов, которые помогут снизить риск похмелья.

Например, за два часа до застолья можно съесть что-нибудь, содержащее медленные углеводы и полезные жиры.

Специалисты подчёркивают, что существует множество факторов, способствующих продлению здоровой жизни, включая физическую активность и правильное питание. Однако социальные связи играют особую роль.

Современные условия жизни меняют привычный уклад: люди всё чаще обходятся без личных контактов, например, заказывают товары через интернет. Кроме того, растёт число тех, кто считает общение обременительным.

В связи с этим эксперты центра акцентируют внимание на важности сохранения «слабых связей» — поддержания даже нерегулярных контактов без необходимости частых встреч. Ранее российская тревел-блогерша посетила Китай и выяснила, что у местных жителей есть свои секреты долголетия.

Она отметила, что китайцы не пьют холодные напитки — для них приемлема только тёплая или горячая вода.

Издание Mirror заинтересовалось его советом для людей, стремящихся улучшить своё ментальное здоровье. Аман утверждает, что быстрая ходьба в течение 45 минут четыре раза в неделю может быть столь же эффективной, как приём антидепрессантов.

Он рекомендует ходить так, словно вы куда-то спешите. Кроме того, Аман советует включить в рацион омега-3 жирные кислоты и стараться избегать негативных мыслей.

Врач ссылается на исследования Гарвардской медицинской школы, подтверждающие, что физические упражнения способствуют выработке эндорфинов, уменьшают воспаление и улучшают работу мозга. Некоторые исследования показали, что даже полчаса ежедневной ходьбы могут улучшить настроение.

Ранее психиатр Евгений Дикарев выделил два первых признака депрессии: бессонницу и резкое изменение веса, которые указывают на ухудшение психического состояния.

По словам специалиста, для здоровья мозга важны эмоциональные связи с близкими людьми, поэтому пожилым россиянам стоит чаще общаться с внуками. Психолог подчеркнула, что между бабушками и дедушками и их внуками обычно меньше строгости и обязанностей, больше искренних эмоций, радости и удивления.

Это благоприятно сказывается как на нейрохимических процессах, так и на психической активности. В таких условиях взрослый мозг активирует и воспроизводит простые когнитивные формы, иногда заново осваивая или повторяя их, объяснила Никишина.

Особенно ценными являются совместные простые занятия, такие как чтение, счёт, заучивание стихов или рассказывание историй. Они помогают поддерживать умственную активность и замедлять возрастные изменения мозга.

Ранее врач-невролог Мария Бехер назвала ранние симптомы деменции, отметив, что первые изменения обычно затрагивают память, речь и поведение.