Нейросеть

Мозг и короткие видео: как просмотр влияет на психику.

Эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова предупредила, что у людей, увлекающихся просмотром коротких видео из интернета, может уменьшаться объём мозга.

Об этом она рассказала в своём Telegram-канале, объяснив разрушительное воздействие на психику такого времяпрепровождения. По словам Павловой, при просмотре коротких видео на различных платформах, таких как TikTok, в мозгу активируется система вознаграждения, а система контроля, наоборот, затормаживается.

Это позволяет человеку погрузиться в процесс самоудовлетворения, из-за чего происходит быстрое привыкание к лёгкому способу получения удовольствия. Однако за этим всегда следуют негативные последствия.

Эксперт отметила, что у участников недавнего исследования, в течение нескольких месяцев ежедневно просматривавших по 95 коротких видео в соцсетях, снизились концентрация внимания и самооценка. У некоторых людей развились стресс, тревожность, депрессия, а также возникли проблемы со сном.

Более того, по словам Павловой, исследователи пришли к выводу, что у увлечённых короткими видео людей мозг может буквально усыхать. «За два месяца объём серого вещества в орбифронтальной коре добровольцев уменьшился в среднем на 2,3 процента.

Также при длительном и регулярном просмотре шортсов и тиктоков возможны нарушения зрения и травмы шейного отдела позвоночника», — подытожила доктор. Ранее Павлова рассказала, что неправильное питание может увеличить риск деменции.

По словам врача, выпечка, фастфуд, сладости, полуфабрикаты, а также жареная и запечённая еда, содержащая много калорий, холестерина, насыщенных жиров и углеводов, усиливает воспаление в организме.


Нейросеть
Психолог советует провести День влюблённых с пользой.
Психолог-консультант Анастасия Быстрова дала совет одиноким россиянам, как провести День всех влюблённых 14 февраля.

Она предложила уделить это время заботе о себе. По мнению Быстровой, если в праздник появляется грусть или раздражение, это сигнал о том, что пора заняться собой.

Любые эмоции, особенно неприятные, — это знак, что в жизни нужно что-то изменить. Одиноким людям 14 февраля психолог посоветовала посвятить день приятным делам: чтению книги, встречам с близкими.

«Ещё этот день можно использовать для личного роста и удовольствия. Вы также можете потратить это время на укрепление отношений с окружающими.

Позвоните или напишите им», — призвала Быстрова. Ранее психолог Любовь Крушинских рассказала, как пережить провал и не впасть в депрессию.

По её словам, для начала нужно осознать, что ошибка уже произошла, а затем подумать, как она повлияет на разные аспекты жизни.


Нейросеть
Ариана Гранде рассказала о борьбе с ПТСР.
Американская певица и актриса Ариана Гранде поделилась, что из-за посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) ей пришлось обратиться за помощью к терапевту.

В выпуске подкаста Hollywood Reporter Awards Chatter она рассказала о борьбе с психическими заболеваниями. Издание People пишет, что Гранде, которой сейчас 31 год, выпустила свои альбомы Sweetener и Thank U, Next в 2018 и 2019 годах, находясь в состоянии серьёзных ментальных проблем.

«Я проходила через много терапии, имела дело с ПТСР и всеми видами горя, депрессии и тревоги. Я, конечно, относилась к этому очень серьёзно, но и музыка была частью лечения, она сильно способствовала спасению моей жизни», — призналась певица, добавив, что это были тёмные времена.

По словам Гранде, развитию её проблем с психикой способствовали теракт, произошедший во время её концерта в Манчестере в 2017 году, и расставание с рэпером Маком Миллером, которого не стало через четыре месяца после разрыва отношений. Ранее американская актриса, звезда фильмов «Основной инстинкт» и «Казино» Шэрон Стоун рассказала о перенесённом в 2001 году инсульте.

По словам знаменитости, после выписки из больницы она потеряла контроль над ногой и не могла нормально писать.


Нейросеть
Как улучшить память.
Невролог медицинской компании «СберЗдоровье» Максим Панков дал несколько советов, которые помогут улучшить память и сохранить ясность ума до старости. По словам врача, чтобы лучше запоминать информацию, полезно отвлекаться и менять деятельность, когда возникает ощущение «перегрузки» памяти.

Например, после 10–15 минут просмотра лекции можно сделать небольшой перерыв на разминку. Это поможет перезагрузить кратковременную память и продолжить нормально воспринимать новую информацию.

Вторая рекомендация невролога — стараться чаще выступать публично и стремиться изучать что-нибудь новое. Для лучшего запоминания информации лучше разбивать её на части.

Например, чтобы легче запомнить номер автомобиля, можно разбить его на две части, а чтобы запомнить список покупок, стоит объединить продукты в категории, допустим, помидоры и огурцы отнести к овощам, а йогурт и сметану — к молочным продуктам. Панков также призвал осознанно подходить к потреблению информации.

Чтобы сохранить ясность ума, надо оградить себя от ненужной информации. К ней относится всё, что можно считать информационным фастфудом, например короткие видеоролики в социальных сетях.

Эта мера позволит избежать перегрузки кратковременной памяти. Ранее исследователи из Института эпидемиологии и здравоохранения Лондонского университета Микаэла Блумберг и профессор Эндрю Стептоу назвали простой способ улучшить память.

По их мнению, когнитивные способности улучшаются при помощи простой физической активности.


Нейросеть
Признаки, которые указывают на необходимость обращения к психиатру.
Врач-психиатр, нарколог, руководитель психиатрической и наркологической клиники Руслан Исаев рассказал в беседе с «Лентой.ру», что многие люди избегают обращения к психиатру из-за страха осуждения, стереотипов или из-за ошибочного мнения, что их проблемы несерьёзны.

Однако, по его словам, в этом нет ничего стыдного или страшного. Исаев назвал признаки, которые говорят о необходимости обратиться к специалисту.

Первое, что должно насторожить, — длительное подавленное настроение. За помощью он рекомендовал обращаться, если человек потерял интерес к жизни и привычным занятиям, испытывает упадок сил или чувство вины, и это продолжается больше двух недель.

Также внимания требует повышенная тревожность. Чрезмерное беспокойство, напряжение, чувство угрозы или регулярные панические атаки, сопровождающиеся учащённым сердцебиением, одышкой и страхом потери контроля, могут быть признаками тревожного расстройства, отметил Исаев.

Ещё одними предвестниками психических расстройств могут стать проблемы со сном: постоянная бессонница, трудности с засыпанием или, наоборот, чрезмерная сонливость. О расстройствах может сигнализировать и социальная изоляция, когда человек избегает общения с друзьями, семьёй или коллегами, чувствует себя оторванным от общества.

Также поводом обратиться к специалисту могут стать резкие изменения в поведении. Чрезмерная раздражительность, агрессия, вспышки гнева или, наоборот, безразличие к происходящему требуют внимания, особенно если они сопровождаются трудностями в работе или семейной жизни.

Ранее психиатр Дэниел Амен перечислил первые и чаще всего игнорируемые признаки слабоумия. В частности, о деменции может говорить внезапно развившаяся депрессия.

Ещё одним начальным признаком деменции Амен назвал заметное снижение способности запоминать что-либо.


Новости по теме