Мозг и короткие видео: как просмотр влияет на психику.

Об этом она рассказала в своём Telegram-канале, объяснив разрушительное воздействие на психику такого времяпрепровождения. По словам Павловой, при просмотре коротких видео на различных платформах, таких как TikTok, в мозгу активируется система вознаграждения, а система контроля, наоборот, затормаживается.

Это позволяет человеку погрузиться в процесс самоудовлетворения, из-за чего происходит быстрое привыкание к лёгкому способу получения удовольствия. Однако за этим всегда следуют негативные последствия.

Эксперт отметила, что у участников недавнего исследования, в течение нескольких месяцев ежедневно просматривавших по 95 коротких видео в соцсетях, снизились концентрация внимания и самооценка. У некоторых людей развились стресс, тревожность, депрессия, а также возникли проблемы со сном.

Более того, по словам Павловой, исследователи пришли к выводу, что у увлечённых короткими видео людей мозг может буквально усыхать. «За два месяца объём серого вещества в орбифронтальной коре добровольцев уменьшился в среднем на 2,3 процента.

Также при длительном и регулярном просмотре шортсов и тиктоков возможны нарушения зрения и травмы шейного отдела позвоночника», — подытожила доктор. Ранее Павлова рассказала, что неправильное питание может увеличить риск деменции.

По словам врача, выпечка, фастфуд, сладости, полуфабрикаты, а также жареная и запечённая еда, содержащая много калорий, холестерина, насыщенных жиров и углеводов, усиливает воспаление в организме.

По её словам, уборка может помочь в этом. Врач объяснила, что физическая активность, в том числе уборка, способствует выработке эндорфинов, улучшающих настроение, и дофамина, связанного с мотивацией и ощущением награды.

Это создаёт ощущение лёгкости и удовлетворения после уборки. Крашкина подчеркнула, что регулярная умеренная физическая нагрузка, включая бытовую активность, помогает поддерживать внимание, память и способность концентрироваться, а также замедляет возрастное снижение этих функций.

Для людей любого возраста уборка может снизить уровень тревоги и напряжения после стресса. Врач отметила, что порядок в доме также оказывает положительное влияние на психику.

Она пояснила, что визуальный хаос и захламлённость пространства повышают уровень кортизола — гормона стресса, особенно у людей, которые воспринимают уборку и организацию дома как свою ответственность. Кроме того, уборка даёт ощутимое чувство контроля в периоды неопределённости, добавила Крашкина.

Это поддерживает самооценку, помогает лучше регулировать эмоции и повышает субъективное чувство устойчивости перед сложными жизненными обстоятельствами. Ранее терапевт Дмитрий Демидик предупредил о том, что бытовые чистящие средства могут быть опасны для лёгких.

Он назвал хлорсодержащие средства наиболее опасными веществами, используемыми во время уборки.

Ведь интернет сегодня — это не только развлечение, но и инструмент работы, средство связи с близкими, источник информации и часть привычной рутины. В комментарии для «Ленты.

ру» она дала несколько советов, как спокойнее перенести ограничения в работе интернета. «Самый главный и действенный инструмент — это подготовка.

Напомните себе и своим близким о существовании обычных звонков и сообщений, которые работают по сотовой связи и не зависят от интернета. Психологически важно проговорить этот момент, создать альтернативный канал связи, чтобы мозг знал: даже если интернет пропадёт, я не буду изолирован, есть план Б», — пояснила Солопанова.

По словам психолога, наш мозг привык к постоянной стимуляции и потоку информации, внезапное отключение которого может вызвать ощущение скуки, пустоты и даже лёгкой депрессии. Чтобы этого избежать, рекомендуется создать оффлайн-рутину на эти дни.

«Распишите для себя, чем вы будете заниматься каждый час: это может быть чтение той самой бумажной книги, которая давно пылится на полке, прогулка по парку, занятие давно отложенным хобби или даже просто полноценный сон без будильника и уведомлений. Важно перевести фокус внимания с того, чего нет, на то, что есть.

У вас есть время — используйте его для себя и для своих близких», — посоветовала Солопанова. Справиться с накопившимся стрессом также поможет физическая активность, подчеркнула психолог.

Кроме того, тем, кто привык работать онлайн, следует подготовиться заранее: скачать необходимые документы, сохранить важные контакты, продумать оффлайн-версии своих задач. «Если ваша работа полностью зависит от интернета, обсудите с начальством и коллегами альтернативные способы связи и выполнения задач.

Примите тот факт, что вы не можете контролировать саму ситуацию с интернетом, но вы можете контролировать свою реакцию на неё. Сосредоточьтесь на том, что находится в зоне вашего контроля — на ваших действиях и на том, как вы себя чувствуете», — отметила Солопанова.

Эксперт считает, что психологически это время можно рассматривать как своего рода цифровой детокс. Наш мозг постоянно перегружен информацией, а многозадачность, которую требует интернет, истощает нервную систему.

Вынужденное замедление может стать шансом восстановить внутренний баланс. «Постарайтесь найти в этой ситуации не только неудобства, но и потенциальные плюсы.

Возможно, эти дни станут тем редким временем, когда вы действительно сможете замедлиться, услышать себя и своих близких, провести качественное время с теми, кто рядом, или просто отдохнуть от постоянного информационного шума», — добавила психолог.

В беседе с «Лентой.ру» он отметил, что это одно из самых непредсказуемых и опасных последствий употребления спиртного.

По словам доктора, психоз возникает из-за реакции мозга на исчезновение алкоголя после длительного его употребления. Когда спиртное, подавляющее нервную систему, перестаёт поступать, мозг переходит в состояние гипервозбуждения.

Чем дольше и интенсивнее запой, тем сложнее будет отмена и тем выше риск развития психоза. Врач также подчеркнул, что алкогольный психоз может настигнуть даже тех, кто употребляет алкоголь умеренно, особенно на фоне сильного стресса.

Риск белой горячки увеличивается у людей, которые перенесли черепно-мозговые травмы, имеют тяжёлые заболевания печени, панкреатит или любые инфекции. Хакимзанов добавил, что даже однократный приём суррогатного или некачественного алкоголя может спровоцировать алкогольный психоз.

Ранее нарколог Андрей Тюрин указывал на то, что некоторые повседневные ритуалы могут привести к формированию алкогольной зависимости. Одним из таких ритуалов врач назвал привычку снимать стресс с помощью спиртного.

Он подчеркнул, что в возрасте 20, 30 или 40 лет проблемы с потенцией редко имеют физиологическую основу. Специалист пояснил, что хронический стресс и неуверенность в себе обычно являются причинами трудностей.

Во время близости страх неудачи и внутренний критик усиливаются, что мешает расслабиться и приводит к потере эрекции. Дэвис объяснил, что страх и негативные эмоции увеличивают уровень адреналина и кортизола, активируя реакцию «бей или беги».

В результате приток крови направляется к мышцам, сердце начинает биться быстрее, что помогает убежать от опасности, но к пенису поступает меньше крови. При возникновении подобных проблем специалист рекомендует сначала исключить физиологические причины.

Например, эректильная дисфункция может быть вызвана нарушением гормонального фона, травмой или заболеваниями сердца и сосудов. Если таких заболеваний нет, то, по его словам, стоит обратиться к сексологу или психологу.

Ранее сексолог Лоуренс Сигел поделился советами о том, как получить максимальное удовольствие от прелюдии. Он считает, что для хорошей подготовки к сексу необходим правильный эмоциональный настрой.