Мозг и короткие видео: как просмотр влияет на психику.

Об этом она рассказала в своём Telegram-канале, объяснив разрушительное воздействие на психику такого времяпрепровождения. По словам Павловой, при просмотре коротких видео на различных платформах, таких как TikTok, в мозгу активируется система вознаграждения, а система контроля, наоборот, затормаживается.

Это позволяет человеку погрузиться в процесс самоудовлетворения, из-за чего происходит быстрое привыкание к лёгкому способу получения удовольствия. Однако за этим всегда следуют негативные последствия.

Эксперт отметила, что у участников недавнего исследования, в течение нескольких месяцев ежедневно просматривавших по 95 коротких видео в соцсетях, снизились концентрация внимания и самооценка. У некоторых людей развились стресс, тревожность, депрессия, а также возникли проблемы со сном.

Более того, по словам Павловой, исследователи пришли к выводу, что у увлечённых короткими видео людей мозг может буквально усыхать. «За два месяца объём серого вещества в орбифронтальной коре добровольцев уменьшился в среднем на 2,3 процента.

Также при длительном и регулярном просмотре шортсов и тиктоков возможны нарушения зрения и травмы шейного отдела позвоночника», — подытожила доктор. Ранее Павлова рассказала, что неправильное питание может увеличить риск деменции.

По словам врача, выпечка, фастфуд, сладости, полуфабрикаты, а также жареная и запечённая еда, содержащая много калорий, холестерина, насыщенных жиров и углеводов, усиливает воспаление в организме.

Учёные из Йоркского университета (Великобритания) несколько лет назад выяснили, что трудности с подбором слов, паузы и звуки вроде «э-э-э» и «м-м-м» в речи могут указывать на повышенный риск развития деменции. Однако Кэролин Фредерикс отмечает, что эту версию не всегда можно применить к реальным людям, поскольку речь зависит от культуры и семьи, а исследование этот фактор не учитывает.

По словам невролога, паузы между словами или «мычание» часто связаны не с деменцией, а с привычками, которые закрепились ещё в детстве. Она также подчеркнула, что не стоит беспокоиться, если человек забывает слова, так как трудности с подбором слов могут быть частью нормального старения.

Обычно это начинается с имён собственных: например, человек помнит всё об актёре, но в определённый момент не может вспомнить его имя. Кэролин Фредерикс добавила, что тревожные симптомы выглядят иначе.

Например, человек не может простыми словами рассказать, что с ним происходит, или повторяет один и тот же вопрос в течение короткого промежутка времени. Также стоит обратить внимание, если забываются привычные действия или маршруты.

Ранее врач-психиатр Мария Штань сообщила, что первые признаки деменции появляются за 10–15 лет до появления явных симптомов. По её словам, о начале заболевания могут сигнализировать любые изменения в устной и письменной речи.

Она отметила, что некоторые из них можно обнаружить самостоятельно. Среди них — учащение употребления алкоголя (например, раз в неделю вместо раза в месяц), возникновение новых поводов для выпивки, улучшение настроения при мысли о предстоящем употреблении, а также стремление «догоняться» — пить во время и после мероприятия без привязки к тостам или компании.

Врач подчеркнула, что на зависимость также указывают желание выпивать в одиночестве и без повода, изменение характера опьянения и поведения в нетрезвом состоянии, провалы в памяти после употребления алкоголя. «Изменение эмоциональной реакции на алкоголь: если раньше от этого хорошо, то теперь без этого плохо», — пояснила Перминова.

К дополнительным признакам она отнесла мелкие травмы, потерю документов и вещей, дезориентацию во времени и пространстве в состоянии опьянения. Нарколог посоветовала обратиться к специалисту, если присутствуют три и более из перечисленных признаков.

Ранее врач-нарколог из «Поликлиника.ру» Роман Устинов отметил, что распознать бытовой алкоголизм у близкого человека сложно, так как это начальная, стёрнутая форма зависимости.

Специалист предупредил в беседе с «Лентой.ру» о риске такого явления.

У человека с изначально здоровыми глазами полная и необратимая слепота, вызванная только эмоциональным потрясением, не наступает. Однако сильный или хронический стресс может запустить реакции, которые значительно ухудшают зрительные функции и в редких случаях приводят к функциональной слепоте, когда глаз видит, но мозг отказывается обрабатывать изображение.

Центральная серозная хориоретинопатия — это заболевание, которое является наиболее ярким примером психосоматического расстройства зрения с точки зрения доказательной медицины. При этом заболевании на фоне повышенного уровня кортизола — гормона стресса — нарушается проницаемость сосудистой оболочки глаза, и под сетчатку пропотевает жидкость.

В результате в центре поля зрения появляется серое пятно, изображение искажается, прямые линии кажутся изогнутыми, — перечислил врач.

В период отдыха мозг перестраивает режим работы: уровень кортизола (гормона стресса) снижается, стабилизируется дофамин (нейромедиатор удовольствия и мотивации), нормализуется активность префронтальной коры (области мозга, отвечающей за планирование и самоконтроль). В результате тело и психика забывают рабочий ритм.

Возвращение в офис активирует миндалевидное тело (центр тревоги в мозге) и вызывает постотпускной дисфорический аффект — болезненно сниженное настроение, связанное с резкой сменой контекста. Мозг сопротивляется переходу из состояния безопасности в состояние требований и нагрузки.

Шестаков рекомендует справиться с этим с помощью постепенной реадаптации. За 1–2 дня до выхода на работу начните соблюдать рабочий режим сна и пробуждения.

Это позволяет циркадным ритмам (внутренним биологическим часам) перестроиться без стресса, снижая выброс кортизола в первый рабочий день. Также можно использовать технику «малого первого шага» из когнитивно-поведенческой терапии.

Составьте список из 2–3 простых задач на первый день. Выполнение даже небольших задач запускает дофаминовое подкрепление (ощущение удовлетворения), которое постепенно восстанавливает рабочую мотивацию.

Выйти из этого состояния может помочь рефрейминг, то есть переосмысление ситуации. Замените руминации (навязчивое прокручивание негативных мыслей) на конструктивный вопрос: «Что в этой работе реально мне важно?

». Если ответа нет — это уже сигнал не о постотпускном синдроме, а о более глубоком профессиональном выгорании, считает Шестаков.

Практикующий клинический психолог Ксения Солопанова ранее отмечала, что во время длинных выходных привычный ритм жизни меняется, человек переходит в более расслабленный режим, а возвращение к рабочим обязанностям часто сопровождается ощущением снижения концентрации, трудностью включения и откладыванием задач. Если желание уволиться не проходит через 1–2 недели после отпуска и сопровождается стойкой апатией, нарушением сна и снижением работоспособности, это может быть клиническим выгоранием.

В таком случае стоит обратиться к специалисту.