Как сохранить ясность ума в пожилом возрасте.

Даже после выхода на пенсию рекомендуется продолжать посильную трудовую деятельность и найти интересное занятие, требующее концентрации внимания. Фесенко призвала вести здоровый образ жизни.

Для хорошего кровоснабжения мозга необходима физическая активность. Для его функционирования важен качественный сон не менее семи-восьми часов в сутки и правильное питание.

В рацион рекомендуется добавить продукты, содержащие антиоксиданты, омега-3 жирные кислоты, витамин В12 и фолиевую кислоту: жирную рыбу, орехи и ягоды. От чрезмерно жирных или очень сладких продуктов, а также от сладких газированных напитков стоит отказаться.

Важно следить за калорийностью блюд и придерживаться умеренности в еде. Геронтолог подчеркнула, что вредные привычки, такие как курение и злоупотребление спиртным, негативно влияют на здоровье мозга.

От них рекомендуется отказаться. Ранее невролог Джереми Айзекс назвал симптомы деменции, проявляющиеся во время новогодних праздников.

По словам невролога, близким стоит насторожиться, если они заметили у человека потерю памяти, трудности с концентрацией внимания и выполнением повседневных задач.

Это может стать причиной серьёзных проблем с развитием. Она подчеркнула, что такое поведение детей может привести к нарушениям в их развитии.

Гаджеты представляют опасность для детей из-за гиподинамии. Подростки подолгу сидят в неподвижной позе с телефоном в руках, что может вызвать нарушение осанки, ухудшение зрения и даже ожирение.

Кроме того, существует риск возникновения психических нарушений. Когнитивные способности детей не развиваются из-за долгого сидения в телефоне, их восприятие становится однобоким, ориентированным на яркие картинки и вспышки.

Из-за высокой восприимчивости нервной системы у подростков чаще происходят перепады настроения и вспышки агрессии. Всё это может привести к задержкам в развитии, отметила Глагола.

Эксперт напомнила о рекомендациях Всемирной организации здравоохранения, согласно которым детям можно давать гаджеты начиная с двух лет. Однако на практике родители разрешают пользоваться телефонами уже с полугода.

Ещё одной проблемой является привычка самих родителей смотреть в телефон, которую перенимают их дети. Основная проблема, по словам Глаголы, заключается не в том, что дети требуют гаджеты, а в том, что родители не знают, как иначе занять ребёнка.

«Папы и мамы не хотят проводить время совместно с детьми и сами дают им телефон, чтобы они им не мешали. При этом ребёнок с большим удовольствием будет играть с папой в футбол, чем сидеть в телефоне, но где вы сейчас видели, чтобы родители играли с детьми?

» — сказала психолог. Глагола напомнила родителям, что проблема заключается в установившемся режиме и сформированных привычках ребёнка.

Она посоветовала вместе с запретом предлагать что-то интересное взамен. Чтобы не допустить зависимости ребёнка от гаджета, нужно ещё в раннем возрасте придумать для него интересные совместные виды деятельности, занятия, которые нравятся, вписываются в его режим и образ жизни.

В беседе с изданием ABC он заявил, что главный враг благополучия пожилых людей — это изоляция. По словам доктора, для сохранения психического здоровья пожилым людям важно регулярно общаться и чувствовать свою значимость, например, через волонтёрство или хобби.

Маркос также отметил, что пожилые люди могут социализироваться через романтические отношения. «Пожилые люди тоже хотят получать удовольствие от секса.

Ошибочно думать, что они ничего не чувствуют и не страдают», — подчеркнул он. Врач раскритиковал коллег, которые считают нормой потерю сексуального желания с возрастом.

82-летний Маркос пошутил, говоря о препаратах для усиления потенции: «Большинство взрослых в возрасте от 75 до 85 лет испытывают оргазмы пару раз в месяц. Наука продвинулась вперёд, и мужчины, например, могут принимать те таблетки, которые, как мне сказали, синего цвета, потому что я о них никогда не слышал».

Ранее психиатр Эдуард Холодов рассказывал о влиянии антидепрессантов на сексуальную жизнь, предупреждая, что из-за этих лекарств может снизиться либидо.

По информации Росстата, за десять лет заболеваемость психическими расстройствами среди подростков 15–17 лет увеличилась на 53 процента. Психолог отметила, что с приближением периода ОГЭ и ЕГЭ количество её клиентов среди девятиклассников и одиннадцатиклассников возрастает.

Они испытывают трудности из-за эмоциональной нагрузки, связанной с экзаменами. Таранова также подчеркнула, что буллинг становится всё более распространённым явлением.

При этом не все дети умеют справляться с ним, а взрослые не всегда обращают на это внимание. Подростки чаще всего жалуются на тревожные расстройства, депрессию, неуверенность в себе и проблемы с самооценкой.

Однако, по словам психолога, всё это можно исправить, если вовремя обратиться за помощью к специалисту. Ранее Таранова предупреждала, что информационный шум, малоподвижный образ жизни и хронический стресс могут быть причинами функциональных когнитивных нарушений, таких как забывчивость и рассеянность.

Она отметила, что за последние 15–20 лет наблюдается рост ранних когнитивных нарушений у людей трудоспособного возраста (30–50 лет) на 20 процентов. Современный образ жизни оказывает серьёзное влияние на их развитие.

Она объясняет, что во время поцелуя в организме человека вырабатываются гормоны, такие как дофамин, отвечающий за удовольствие, окситоцин, связанный с привязанностью, и эндорфины, которые позитивно влияют на общее благополучие. Кроме того, снижается уровень кортизола в крови, известного как гормон стресса, отметила специалист.

По её словам, мозг интерпретирует поцелуй как признак межличностной безопасности, из-за чего в организме снижается активация защитных систем. Также поцелуй позволяет прервать негативные размышления и вернуть человека в настоящий момент.

Однако Сиси подчеркнула, что у некоторых людей поцелуи могут вызывать тревогу из-за страха быть отвергнутыми, неразрешённых конфликтов или болезненного опыта в прошлом. Ранее психолог Алина Михайлова рассказала о влиянии раздельного сна на отношения.

Она отметила, что такая практика приводит к уменьшению количества ссор в паре.